Prevención de la migraña y su dieta

Desde hace algún tiempo, los investigadores y los profesionales de la salud han visto una correlación entre los alimentos que comemos y nuestra salud. Cuando se trata de las migrañas sin embargo, esta conexión puede ser aún más evidente. Como cualquier víctima de la jaqueca le dirá, estos terribles dolores de cabeza a menudo pueden ser provocados por un poco del tipo equivocado de alimentos. Si usted y' has de repente se encontró a sí mismo convertirse en víctima de estos ataques, entonces sigue leyendo y descubre algunos de los factores desencadenantes de migraña más comunes
1.. Alcohol: El alcohol es un desencadenante de la migraña conocida. Aunque cualquier consumo de alcohol tiene la posibilidad de llevar a una resaca al día siguiente, para la persona propensa a las migrañas, incluso un toque de alcohol puede enviarlos a una migraña dos días. El vino tinto es, por supuesto, uno de los peores delincuentes, ya que contiene sustancias conocidas para desencadenar dolores de cabeza como la tiramina, histamina y sulfitos. Las bebidas más oscuras como el vino tinto, el whisky y bourbon también tienen niveles más altos de sustancias conocidas como congéneres, que son impurezas que pueden contribuir a dolores de cabeza y resacas. Así que si es absolutamente necesario disfrutar, asegúrese de seguir para borrar alcoholes como la ginebra y el vodka.

2. Cafeína: Aunque la cafeína puede tener un efecto positivo sobre los dolores de cabeza a veces, beber demasiado, demasiado a menudo puede revertir este efecto. Si usted consigue un dolor de cabeza de retirada en día sin cafeína que puede que tenga que considerar su adicción a la cafeína. Si usted sufre de migrañas una taza puede ayudar, pero todo lo demás puede llevar a más migrañas en el camino.

3. Aditivos Alimentarios: Aditivos alimentarios a menudo pueden desencadenar dolores de cabeza. Los aditivos con más probabilidades de causar migrañas incluyen MSG y nitritos. Los nitratos y los nitratos incluyen colorante de alimentos y conservantes de alimentos que se utilizan para curar o fumar ciertas carnes. Los nitratos y nitritos se encuentran más comúnmente en tocino, perros calientes, salchichas, jamón, salami, carne en conserva, pastrami, salmón ahumado y salchichones, así que puede que tenga que alejarse de todo esto cumple si usted es propenso a las migrañas. Si usted encuentra usted es sensible a cualquiera de estos que asegúrese de leer las etiquetas cuidadosamente y evitar los alimentos que están etiquetados con nitrito de sodio, nitrato de sodio, nitrito de potasio y nitrato de potasio.
4. MSG asimismo está bajo muchos nombres e incluye los etiquetados como proteína hidrolizada vegetal, levadura autolizada, caseinato de sodio, harina de avena hidrolizada, proteína texturizada, caseinato de calcio, y simplemente extracto de levadura. Las personas sensibles a MSG pueden notar la aparición de un dolor de cabeza, sarpullido, mareos, sofocos o dolor de estómago tan pronto como treinta minutos después de la exposición.

5. Chocolate: Desafortunadamente, otro de los peores culpables cuando se trata de migrañas es chocolate. Este sabroso manjar está lleno de sustancias que son responsables de los dolores de cabeza por migraña. El chocolate y cacao contienen feniletilamina que puede provocar dolores de cabeza mediante la transformación del tamaño de los vasos sanguíneos. Los cambios en los vasos sanguíneos conduce a la inflamación que con ello puede dar lugar a dolores de cabeza y migrañas.

6. Alimentos que contienen tiramina: La tiramina es una sustancia que se encuentra en una variedad de alimentos, incluidos los alimentos más comúnmente fermentados, extractos de levadura como se encuentra en pasteles y pan, cerveza, pescados ahumados, embutidos y quesos curados. Cualquiera de estos alimentos puede provocar una migraña para aquellos que son sensibles. Una vez más, este tipo de alimentos trabajan para constreñir los vasos sanguíneos. Este estrechamiento de los vasos conduce a dolores de cabeza y las migrañas mediante la inducción de ciertas sustancias químicas en el cerebro.

7. Edulcorantes artificiales: Los edulcorantes artificiales son también un problema para los que sufren de migraña. En un estudio de aspartame, como se encuentra en NutraSweet, se encontró que era casi doscientas veces más dulce que el azúcar regular. Las personas que empezaron a usar este edulcorante también informaban a ser más propensos a dolores de cabeza. Los estudios médicos sugieren que el uso de aspartame incluso moderadamente, pero especialmente en dosis altas (más de 900 mg por día) experimentan más dolores de cabeza.

La sucralosa es otro edulcorante artificial conocido por causar migrañas. Esto se encuentra en Splenda y puede provocar dolores de cabeza en los que son sensibles a ella. A pesar de que usted no puede usar estos en su café o té, te recomiendo que leas todavía etiquetas cuidadosamente ya que estos se pueden encontrar en una variedad de otros alimentos también. Estos edulcorantes se añaden a menudo cereales, yogur o mentas para el aliento, con el fin de endulzar artificialmente estos alimentos sin añadir un montón de calorías. Asegúrese de evitar los alimentos que contienen sucralosa o aspartame, por tanto, si usted tiene sensibilidades de migraña.

Si usted sufre de migrañas también hay una variedad de remedios naturales que pueden ayudar a prevenir las migrañas y de ayuda. Algunas hierbas comunes que se utilizan para las migrañas incluyen la Santamaría y el jengibre. Ambos pueden ayudar de diferentes maneras. La matricaria se ha demostrado que ayuda a prevenir las migrañas cuando se toma durante al menos seis semanas, mientras que el jengibre ayuda especialmente con la náusea que puede acompañar a las migrañas.
El magnesio es también un aspecto importante de la prevención de la migraña ya que se ha demostrado que es responsable de regular los vasos sanguíneos en el cuerpo. Si usted sufre de migrañas entonces usted puede desear para investigar tomar algún magnesio o invertir en algunos remedios migraña naturales antes de optar por los medicamentos recetados a menudo intensos ya veces debilitantes Hotel  .;