Los beneficios y la importancia de la vitamina D

Podemos los &'; t crear vitamina D por nuestra cuenta. La mejor manera de obtener las dosis recomendadas de vitamina D es a través de la exposición solar. Lo mejor aquí es que sólo necesitamos 15-20 minutos en el sol, a pocos días de la semana, para absorber suficiente vitamina D. Esta vitamina también se puede obtener a través de alimentos y- especialmente a través de los pescados grasos (salmón, el atún y la caballa) y otros alimentos que están fortificados. Cuando nos fijamos en las fuentes de vitamina D y la forma en que están disponibles que tenemos que preguntarnos a nosotros mismos y- ¿Cómo es posible tener deficiencia de vitamina D? La deficiencia de vitamina D es, por desgracia, un problema muy extendido hoy en día así que vamos y'. S ver lo que la vitamina D hace por el cuerpo y por qué es importante para nosotros

La vitamina D para los huesos sanos

Cuando empezar a pensar en las funciones de la vitamina D en nuestro cuerpo que tenemos que tomar en cuenta que esta vitamina del doesn &'; t función por sí solo. Hay muchas hormonas y nutrientes que la acompañan y, por ejemplo tienen un gran efecto en la salud de nuestros huesos y prevenir el raquitismo en niños y osteomalacia y osteoporosis en los adultos. Estas enfermedades son los culpables de deformidades óseas y fracturas óseas en el primer lugar.

fuerte sistema inmunológico

Algunos estudios han descubierto que la vitamina D juega un papel clave en la regulación y mantener el equilibrio hormonal perfecto en nuestro cuerpo y el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico. Para ser más pr y eacute;. Cis, la vitamina D es muy importante para mantener nuestra inmunidad activa y en caso de deficiencia de vitamina D, las células T no será capaz de eliminar los virus y bacterias, y prevenir la aparición de diversas infecciones en nuestro cuerpo

La deficiencia de vitamina D y la obesidad

De acuerdo con algunos estudios observacionales hay una clara relación entre la vitamina D y la obesidad. Los resultados de estos estudios sugieren que las personas obesas tienen problemas para convertir esta vitamina en su forma activa. Sin embargo, no está claro si la deficiencia de vitamina D causa la obesidad, o viceversa.

La vitamina D y el cáncer

La relación entre la deficiencia de vitamina D y el cáncer ya se conoce, pero los nuevos estudios han demostrado que vitamina D puede destruir las células de cáncer de mama. A pesar de que doesn y' t significa que la cura para el cáncer se ha descubierto, sin duda hay algo de esperanza

La vitamina D y la depresión

Los resultados de un gran número de estudios muestran que desempeña la vitamina D. un papel importante en la prevención y el tratamiento de la depresión y otros problemas mentales. Este descubrimiento definitivamente tiene que ser investigado más porque el número de personas afectadas con algunos problemas de salud mental está aumentando cada día.

Cuando vemos lo que son todos los beneficios de la vitamina D, lo único que tenemos que hacer es para poner a prueba nuestros niveles de vitamina D y tratar de mantenerlos en niveles óptimos Hotel  .;