La pérdida de índice glicémico y peso

¿Alguna vez se sintió a sí mismo accidente? No es el tipo de automóvil del accidente, pero el tipo de accidente, donde de repente te encuentras débil, cansado, mareado, o de otra manera lenta? Esto se debe a que el nivel de azúcar en la sangre ha caído demasiado bajo y el cerebro de repente tiene muy poco. La forma de un cuerpo humano funcionaría mejor si tenía un goteo intravenoso de azúcar en la sangre durante todo el día, porque entonces podría responder muy moderadamente a la ingesta de azúcar. Por desgracia, ese y' s no realista ni práctico, por lo que la mejor alternativa es considerar el índice glucémico alimentos

Si usted va para los alimentos con un índice glucémico alto, usted está eligiendo que se descomponen en azúcar muy. rápidamente, lo que su cuerpo va a limpiar rápidamente con insulina. En un nivel muy básico, así es como funciona: Cuando usted come algo que tiene una gran cantidad de azúcar en ella, su cuerpo se descompone con facilidad, ya que y' ya es casi de azúcar. Una vez que todo este azúcar entra en el torrente sanguíneo, su cuerpo reacciona al obtener la insulina para borrar todo. Como ustedes saben, el exceso de azúcar en la sangre es potencialmente mortal. It &'; s llama la diabetes tipo 2, en donde el páncreas can &'; t producen suficiente insulina más

El índice glucémico se centra en hidratos de carbono y su efecto sobre los niveles de glucosa en sangre.. Para su cuerpo, y' algo que se descompone lentamente y proporciona una corriente lenta de azúcar, en lugar de un aumento instantáneo de azúcar que el cuerpo necesita para limpiar a; s ideal para tener algo parecido a un goteo intravenoso de azúcar en la sangre y- ndash y usted no morir. El índice glucémico se centra específicamente en una porción de 50 gramos de diversos alimentos y evalúa la forma en que eleva los niveles de azúcar en la sangre, en términos de cantidad y velocidad.

Toda la comida va a crear algún tipo de respuesta glucémica, pero no todos los carbohidratos son iguales. En un índice de 1 a 100, 100 se considera que es la glucosa pura. Los alimentos que se consideran altos en el índice glucémico son 70 o más alto; alimentos moderados son entre 56 y 69; alimentos bajos son 55 y por debajo. Pretzels se han valorado 81 en el índice glucémico, lo que significa que provocará una respuesta más rápida de la glucemia en su cuerpo que algo así como el brócoli, que tiene una calificación de 15.

¿Qué significa esto para usted es que, si quieres comer más saludable y sentirse lo mejor posible, es necesario buscar los alimentos con un índice glucémico bajo. Esto significa que usted y' ll tiene un flujo constante de azúcar en la sangre, y usted y' también se sentirá lleno entre comidas. Una vez más, tenga en cuenta lo que sucede cuando usted come algo así como el pretzel. Después y' has comido, puede que te encuentres con hambre en sólo media hora o una hora. Entonces, usted y' ll antoja otro alimento de alto índice glucémico porque su cuerpo limpió el exceso de azúcar en la sangre, y usted y' ll quiere compensarlo con algo que le puede dar una respuesta rápida. Esta es una receta para el aumento de peso, no la pérdida de peso.

Cuando averiguar la mejor manera de comer, encontrar alimentos de bajo índice glicémico que mantendrá la sensación de saciedad y darle a su cuerpo los nutrientes. Como siempre que se sepa cómo usarlo, el índice glucémico es su mejor amigo cuando se trata de la pérdida de peso y salud Hotel  .;