Si necesita perder peso y Rápido, ¿Debo centrará en la construcción de músculo o perder peso?

Con tantos términos y adquiere una vida saludable en la industria de la dieta y de la aptitud puede ser abrumador para los que exclamar, necesito para bajar de peso y rápido! A partir de las dietas de moda en la que sólo come un tipo de comida (como la dieta del pomelo) o dietas que eliminan grupos enteros de alimentos (tales como hidratos de carbono), el gran número de dietas por ahí puede ser desalentador. Tal vez lo más confuso de todos cuando se trata de la pérdida de peso saludable es determinar si necesita perder peso o ganar músculo.

La pregunta puede parecer simple, pero la respuesta es una y la misma. Tienes que hacer las dos cosas al mismo tiempo; para construir más músculo aumentará su metabolismo y le ayudará a perder libras rápido. Es un tema tan conflictivo y hay tantos y" caminos &"; que pretenden llevar a este resultado final, pero muchas personas terminan perdiendo peso, mientras que sacrificar su masa muscular magra, o la construcción de músculo sin ser capaz de eliminar la grasa no deseada. Para aquellas personas que quieren bajar de peso y tonificar, pero don &'; t quieren mirar voluminosos su dieta será el eslabón perdido en el proceso si se quiere tener éxito

Hay un error muy común que cardiovascular. ejercicio delgado abajo y que el entrenamiento de fuerza será bulto usted para arriba. Si usted es serio acerca de perder peso, usted necesita tomar en serio la construcción de masa muscular magra que sólo se puede hacer a través de la combinación correcta de proteínas e hidratos de carbono y de un entrenamiento de fuerza regular y de rutina cardiovascular.

El mantenimiento de la masa muscular: Los mejores resultados de la dieta Remain Muscle Bound

Con el fin de a “ bajar de peso ", que es para quemar la grasa no deseada, mientras que a mantener la masa muscular magra usted tiene que conseguir la proteína adecuada. Muchas dietas se ofrecerá a los clientes un plan de alimentación restrictiva, limitando la ingesta de calorías sin fomentar el ejercicio constante. Este método de pérdida de peso es sólo una solución temporal, y si bien le ayudará a usted se inclina hacia abajo en el ínterin, lo hará también estar comiendo lejos en el músculo y causando fatiga sin quemar cualquier parte de la grasa que causa mal ajustados ropa y un montón de complicaciones en la salud del corazón
.

El programa Comer Para Perder es cuidadosamente diseñado para ayudar a aquellos que quieren bajar de peso para hacerlo con eficacia, mientras que mantener la masa muscular. Trate de comer una papa dulce y una pechuga de pollo libre de la gama orgánica con una porción saludable de la quinua o proteína arroz- marrón es un alimento básico comida en la DSP, y la mejor manera de quemar grasa mientras sigue perdiendo peso y no músculo.

Si usted está buscando para poner en el músculo, el simple aumento de la ingesta de proteínas por 1-2 porciones al día le ayudará a la ayuda en la reconstrucción muscular después de hacer ejercicio, y eliminará la inoportuna romper sus fibras musculares sin repararlos antes de la próxima sesión de ejercicios.

Crash Diet Dilema: ¿Por qué El equilibrio es la clave para Planes de comidas saludables

Una dieta de choque puede causar estragos en su masa muscular, por lo que la clave está en un plan de dieta consistente . Los principios para comer en el DSP son la base para una vida de alimentación sana, no simplemente de unos meses de estricto corte de calorías, con el fin de encajar en sus jeans ajustados.

Si usted es muy activo y está preocupado de que puede perder masa muscular magra entonces puede que tenga que ajustar su consumo de calorías de referencia. Para los que quieren quemar grasa mientras se mantiene la masa muscular magra, multiplique su peso actual por 15 y luego dividir por 20%. Añadir este número a su consumo de calorías y considerar cortar los granos de su dieta por completo. .. La limitación de la cantidad de granos tiende a crear resultados de pérdida de grasa más rápido que las dietas que son más pesados ​​en el consumo de granos Hotel