8 pasos para Vivir Joven

Por: Dr. Tim

Me encantan los cumpleaños. Las personas que llaman y te das cuenta de lo bendecidos que eres.

Al mismo tiempo, usted comienza a pensar en su propia mortalidad y su salud. I don &'; t consigue casi tan preocupado por cuánto tiempo voy a vivir como lo hago en mi calidad de vida hasta que me muera. Al hablar con los pacientes, me da la sensación de que no estoy solo en esto. Parece que la mayoría de nosotros sólo queremos ser lo más saludable posible mientras estamos vivos

Permítanme compartir con ustedes algunas cosas que todos podemos hacer para mantenernos saludables a medida que envejecemos:.
1) Disminuir el cantidad de calorías que usted come.
2) Aumentar la cantidad de proteína magra y disminución o eliminación de los hidratos de carbono simples. página 3) aumentar la cantidad de frutas y verduras frescas. Necesita al menos cuatro porciones por día de frutas y verduras frescas, más si es posible.
4) Obtener el ejercicio apropiado. Usted don y' t tiene que convertirse en una rata de gimnasio, pero usted necesitará por lo menos cuatro días a la semana de entrenamiento de resistencia y cuatro días a la semana de entrenamiento cardiovascular. El ejercicio debe ser la formación de tipo intervalo. Y don &'; t olvidan ejercicios de flexibilidad página 5) Tomar un suplemento multivitamínico una vez al día página 6) tomar el sol de vez en cuando... La mayoría de los estadounidenses son la vitamina D deficiente. La mejor fuente de vitamina D es el sol. Esto no quiere decir que usted debe nunca conseguir una quemadura de sol. Pero cantidades saludables de sol tienen múltiples beneficios para su salud y el bienestar psicológico.
7) Considerar de reemplazo hormonal. A medida que envejecemos nuestro equilibrio hormonal a menudo cambia. Es una buena idea tener sus niveles hormonales controladas al menos una vez al año y hacer cambios en consecuencia.) Página 8) Ponga un plan anti-envejecimiento en el lugar. Si usted necesita ayuda con uno, encontrar un buen médico anti-envejecimiento para guiarle Hotel  .;