Consejos útiles sobre tomar vitaminas

Aprender un poco de información acerca de las vitaminas no tiene por qué ser difícil y es útil conocer información sencilla acerca de algunas vitaminas que comemos y consumimos todos los días. Si utiliza o está considerando la suplementación con vitaminas encontrar algunos recursos donde puedes empezar a entender algunos de los beneficios sobre lo que usted desea tomar o cómo usted puede o no puede beneficiarse de ellos. Recuerde que una dieta equilibrada de buenos nutrientes es la primera manera de conseguir sus necesidades nutricionales y dietéticas se encontraron. Por encima de todo aprender algunas cosas sobre todo lo que consume es siempre la cosa más importante que hacer. Leer y recopilar información antes de salir a aumentar su dieta y siempre comprobar todo lo que son mejor informados

Estas son las vitaminas del grupo B; B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), Francia B6 (pyrodoxine), B7 (biotina), vitamina B12, ácido fólico.

Estas vitaminas ayudan al proceso de su cuerpo utiliza para obtener o producir energía a partir de los alimentos que consume. Por lo tanto un efecto energético favorable cuando están presentes. Usted puede obtener las vitaminas de B a partir de proteínas como pescado, pollo, carne, huevos y productos lácteos. Los vegetales de hojas verdes, frijoles y guisantes. Muchos panes y cereales han añadido vitaminas B. La falta de vitamina B12 o B6 puede causar anemia.

Estas vitaminas B son esenciales para la descomposición de los carbohidratos en glucosa (que proporciona energía para su cuerpo) Ellos grasas y proteínas de descomposición y ayudar al funcionamiento normal del sistema nervioso. Son esenciales para el tono muscular en el estómago y el tracto intestinal. Ellos ayudan en el mantenimiento de cabello, la piel, los ojos, la boca y el hígado. Tiamina (B1) ayuda en la desintoxicación del hígado junto con la vitamina C. A B-Complex (algunos de cada vitamina) como un grupo puede ser beneficioso para una buena salud general.

Las vitaminas del complejo B son esenciales para mental y bienestar emocional. Ellos no pueden ser almacenados en nuestros cuerpos así que dependemos totalmente de nuestra dieta diaria para suministrarlos. Vitaminas del grupo B son destruidas por el alcohol, la nicotina, azúcares refinados y cafeína. Todas estas vitaminas B mantener su metabolismo en marcha y son importantes para la pérdida de peso y una tiroides saludable.

Al tomar en consideración suplementos en la dieta puede ser muy útil saber un poco acerca de dónde y qué tipo de alimentos que están comiendo. Algunas personas lo hacen mejor al tomar suplementos porque sus dietas principalmente son las comidas rápidas y fáciles de preparar en los tipos de ejecución de los alimentos. Uno debe ser consciente de lo básico como lo carbohidratos y azúcares pueden hacer en el cuerpo y cómo las proteínas ayudan en el rejuvenecimiento de las células de los órganos. Cómo fibra en los suplementos dietéticos y acelera la digestión. La importancia de mantener minerales esenciales y ácidos grasos saludables. Sepa que los antioxidantes (como el beta caroteno y vitamina E) ayudan a combatir las toxinas del medio ambiente.

La vitamina B12 en la dieta vegetariana también es importante tener en cuenta si usted está practicando una dieta vegana. La vitamina B12 se encuentra en los productos lácteos y otros productos animales. A veces se añade a productos veganos en su tienda. También es útil saber que debido a que la vitamina B12 es la molécula de la vitamina más grande también puede ser difícil de metabolizar. A medida que el cuerpo envejece se vuelve más difícil de metabolizar. Algunas personas encuentran útil para mirar a su médico acerca de las inyecciones de vitamina B12 por un período de tiempo. Si esto puede ser motivo de preocupación de lo que podría ser de beneficio para consultar a su médico o dietista.

Al tomar suplementos es útil tener en cuenta si es soluble en agua (como la vitaminas B), que debido a esto las necesidades ser repuesto continuamente; o si es soluble en grasas (se almacena en las células grasas) como las vitaminas A y E. Al considerar vitamina A en forma de aceite hay que señalar que las grandes cantidades de aceite de vitamina A pueden tener tóxica afecta pero provitamina A (beta-caroteno) no tiene la misma toxicidad. Tomado de ConceringHealth.webs.com
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