*** Para la salud óptima - Llene su vientre con alimentos que proporcionan las bacterias buenas

Llene su vientre con alimentos que proporcionan las bacterias buenas, como los ácidos grasos Omega 3, las enzimas y las fuentes de alimentos integrales de nutrientes. A estas alturas ya sabe lo importante que es consumir una dieta basada en alimentos naturales o enteros para una salud óptima intestino. Pero esta manera de comer no es nada nuevo.

De hecho, ¿sabía usted que la comida de nuestros antepasados, incluyendo alimentos fermentados, contenía varios miles de veces más bacterias, principalmente las buenas bacterias probióticas, que nuestra comida se hace hoy ? It &'; s cierto, y parte del déficit se debe a nuestra forma modernizada de comer que a menudo excluye a los alimentos fermentados. Esta falta de buenas bacterias en los alimentos puede disminuir la digestión y la asimilación de la nutrición para el gastrointestinal y salud general óptima.

Dr. Joseph Brasco, gastroenterólogo certificado que sirve como un consultor médico con jardín de la vida, sugiere la adición de los siguientes alimentos a su dieta para apoyar la salud digestiva:

Comidas: Coma criados orgánicamente ganado vacuno, ovejas, cabras, búfalos y carne de venado que pastan en la naturaleza y' s pastos abundantes. Carne alimentado con pasto es más delgado y es más baja en calorías que la carne de vacuno alimentado con grano. Carne orgánica y alimentado con pasto es más alta en ácidos grasos de la tripa de usar omega-3 y vitaminas importantes como la B12 y la vitamina E. También son mucho mejor para usted que cortes la línea de montaje de arrachera de ganado vacuno con hormonas inyectadas comer pesticidas alimentación pulverizada mezclada con antibióticos. Ver Green-Fed Beef Más allá Orgánica.

Los peces capturados en la naturaleza como el salmón, el atún o la lubina son fuentes de proteína magra y ofrecer esenciales Omega 3 aminoácidos en abundancia. Tenga cuidado con los peces de criadero, ya que pueden tener más pesticidas debido a la escorrentía del agua de las granjas comerciales, de criadero no son tan altos en Omega 3, debido a sus fuentes de alimento. Los supermercados están almacenando tipos más salvajes de los alimentos en mayor cantidad en estos días, y por supuesto que se encuentran en tiendas de alimentos naturales, mercados de pescado, y tiendas especializadas.

Evitar ciertas carnes como enlaces de desayuno, tocino, embutidos, jamón , perros calientes, salchichas y otros embutidos debido a los ingredientes cuestionables y nitratos. Los crustáceos como la langosta, cangrejos, camarones y almejas y peces sin aletas y escamas son y" alimentadores inferiores, &"; contenido para mantenerse en el excremento de otros peces y mdash; por lo que y' re hacia fuera, también

Los productos lácteos cultivados de cabras, vacas y ovejas:. Uno de los beneficios de una alimentación láctea cultivada es los microorganismos beneficiosos que contienen. Estos organismos vivos contienen algo que se llama y" probióticos, y" que, por definición, están viviendo, microbios-Fed directos (DFms) que promueven el crecimiento de bacterias beneficiosas en los intestinos. El tracto gastrointestinal humano normal contiene cientos de especies diferentes de bacterias inocuas o incluso de amistad, también conocida como la flora intestinal. Cuando se produce un desequilibrio de estas bacterias, sin embargo, el resultado es a menudo el malestar digestivo.

Una de las mejores maneras de introducir los probióticos a su dieta es a través de productos lácteos cultivados como Beyond Organic Amasi, un kéfir fermentado de allá Orgánica vacas que no contiene beta A1 caseína, lo que es mucho más fácil de digerir, menos alergénicas, y asimilar que la lechería tradicional. Los productos lácteos derivados de la cabra y' leche y ovejas y' s s la leche también puede ser más fácil en el estómago que los de las vacas lecheras tradicionales, aunque los productos lácteos de vacas orgánicos, alimentados con pasto pueden ser excelentes también. Goat &'; la leche s es menos alergénico, ya que no contiene las mismas proteínas complejas que se encuentran en la vaca y' s la leche

Y ya que estamos en el tema de los productos lácteos y hellip;. Es posible que desee evitar el consumo de productos lácteos fluidos, tales como la leche y helado, ya que contienen la lactosa de azúcar de leche. En cambio, comer productos lácteos como el yogur, kéfir, quesos duros como el queso Más allá Orgánica crudo, queso crema culta, requesón, crema y culta fermentada. ¿Por qué? Productos lácteos fermentados contienen poco o nada de lactosa residual, que es el tipo de azúcar en la leche que muchos encuentran difícil de digerir

cultivadas y fermentadas verduras:. Los vegetales crudos cultivados o fermentados como el chucrut, zanahorias, remolachas encurtidas, o pepinos proporcionan al cuerpo los probióticos también. Aunque estos vegetales fermentados son a menudo recibidos con narices hacia arriba en la mesa, estos alimentos ayudan a restablecer el equilibrio natural de su sistema digestivo.
Verduras cultivadas como el chucrut rebosan vitaminas, como la vitamina C, y contienen casi cuatro veces los nutrientes como la col sin fermentar. El lactobacilos en verduras fermentadas contienen enzimas digestivas que ayudan a descomponer los alimentos y aumentar su digestibilidad. Por lo tanto, probar algunos chucrut o remolacha en vinagre, que son fácilmente disponibles en las tiendas naturistas

Frutas:. De fruta cruda es muy saludable, pero puede causar trastornos digestivos, por lo que puede comer fruta con cautela. Fruta en su propia cuenta con alto contenido de azúcar, por lo que consumen frutas con grasas y proteínas, que se ralentizará la absorción de azúcar. Limite su consumo a dos o tres frutas frescas todos los días, que pueden ser consumidos durante la hora de la merienda
Trate arándanos, fresas, frambuesas y uvas —. Madurado completamente. Y elegir orgánica para que evitar pesticidas o fertilizantes químicos. Trate de comer frutas y verduras de temporada, pero también se puede utilizar productos congelados, ya que a menudo representa la mejor opción para las frutas saludables y verduras fuera de temporada. En el caso de las bayas y ciertas frutas, la diferencia entre fresco y congelado es mínimo

Así que, ahí lo tienen y mdash; alimentos que podrían ayudar a evitar y" un dolor en el estómago, y" dice Brasco. Comience a comer mejor hoy y sentir la diferencia. Su intestino se lo agradecerá.

Para obtener más información en profundidad sobre los mejores alimentos para su intestino óptima y la salud en general, sugiero leer el libro vivo allá Orgánica por Jordan Rubin y la Restauración del libro Salud Digestiva por el Dr. . Joseph Brasco y Jordania Rubin Hotel  .;