La vitamina K el eslabón perdido

vitamina K1 también se conoce como filoquinona o fitomenadiona (fitonadiona), mientras que la vitamina K2 menaquinona incluye y menatetrenone. La vitamina K2 se produce típicamente en el intestino grueso por bacterias. A menos que el individuo tiene daño intestinal que socava su capacidad para absorber la vitamina, deficiencia en la dieta es extremadamente raro. En algunos casos, la administración de un antibiótico de amplio espectro a largo plazo puede reducir la población de bacterias productoras de vitamina. La vitamina K es crucial para la coagulación sanguínea adecuada (coagulación) que ayuda a que 4 de las 13 proteínas necesarias para la coagulación de la sangre. También participa en el mantenimiento de una buena salud ósea a medida que envejecemos.
Buenas fuentes de vitamina K1 incluir, vegetales de hojas verdes como la espinaca, acelga, col, col rizada, coliflor, brócoli, coles de Bruselas, aguacate, kiwi, uvas y perejil .
Buenas fuentes de vitamina K2 incluyen, carne, huevos, productos lácteos, natto (comida japonesa hecha de soja fermentada con Bacillus subtilis).
vitamina K ayuda con muchas funciones importantes en nuestro cuerpo. La vitamina K ayuda a su cuerpo a sanar heridas, a mantener los vasos sanguíneos y mantener los huesos sanos. La vitamina K también puede ayudar en la prevención de fracturas (huesos rotos), especialmente en las mujeres después de la menopausia.
Warfarina (también conocido como Coumadin) es un medicamento que se usa para prevenir la formación de coágulos sanguíneos. Funciona como un anticoagulante. La vitamina K puede dejar de warfarina funcione tan bien como debería.
Fuentes de vitamina K de alimentos no deben ser evitados si usted está tomando este medicamento. Para el medicamento funcione bien, la ingesta de esta vitamina debe permanecer lo más constante posible.
Cambios repentinos en la cantidad de vitamina K que consume debe ser evitado, lo que puede suceder si usted está siguiendo un plan de pérdida de peso rápida o comer más verduras de hoja verde de lo habitual.
vitamina K2 también actúa sinérgicamente con un número de otros nutrientes, incluyendo calcio y vitamina D., vitamina K2 tiene el potencial de mejorar la actividad de la enfermedad, además de la osteoporosis en las personas con artritis reumatoide (RA). Se encontró que la vitamina K2 sirve como un transportador de electrones mitocondrial, ayudando así a mantener la producción de ATP normales en la disfunción mitocondrial, tal como la que se encuentra en la enfermedad de Parkinson. Se necesita vitamina K2 durante todo el embarazo, y más tarde durante la lactancia. Puede ser particularmente importante durante el tercer trimestre, ya que la mayoría de las mujeres tienen niveles más bajos en ese momento.
Las últimas recomendaciones diarias de vitamina D por alrededor de 2.000 UI de vitamina D3 por día si usted es un adulto, significa que se necesita en el vecindad de 200 microgramos de vitamina K2 para prevenir la osteoporosis, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y cáncer Hotel  .;