La investigación muestra suplementos mejor para aumentar la vitamina D

A pesar de toda la publicidad en los últimos años sobre el número significativo de personas que se muestran a sufrir de deficiencia de vitamina D, todavía existe la creencia de que la única razón por la que debería aumentar nuestra ingesta de vitamina D, ya que hace los huesos más fuertes como es ayuda a la absorción del calcio.

Sin embargo, tiene muchos otros beneficios para asegurarse de que ya no somos la vitamina D deficiente. Un número reciente de la Harvard Heart Letter describe la investigación que está defendiendo enérgicamente los beneficios para la salud multifacéticos de vitamina D.

El informe afirma que la vitamina D, además de su papel fundamental en la preservación de la resistencia ósea y por lo tanto reduciendo la probabilidad de desarrollar osteoporosis, también ayuda a prevenir la acumulación de calcio en las arterias, disminuye la producción en nuestros riñones de renina, una hormona que eleva la presión arterial, y también podría ayudar a fortalecer las contracciones del corazón.

Hay beneficios adicionales para la salud citados por la Harvard Heart Letter incluyendo la vitamina D &'; s la capacidad de contener el dolor muscular relacionada con estatinas, y también ayudar a proteger contra la infección.

De acuerdo con el informe de Harvard, al menos un tercio de los estadounidenses se cree que son deficientes en vitamina D. La investigación adicional citó también afirma que hasta el 75 por ciento de las personas que sufren de enfermedades cardiovasculares han demostrado ser deficientes en vitamina D.

La recomendación oficial actual para la ingesta diaria de vitamina D es de 400 UI (unidades internacionales) por día, pero varios expertos han advertido recientemente que esta recomendación se debe aumentar a medida que más investigación emerge que respaldan los beneficios de los niveles más altos de ingesta diaria.

Sin embargo existe la preocupación de que muchas personas no están recibiendo suficiente vitamina D. La investigación reciente afirma que las personas mayores pueden ser especialmente susceptibles a esta deficiencia ya que su piel genera menos de la hormona esencial de la luz solar a medida que envejece. Aunado a esto es el hecho de que muchas personas de edad avanzada, cuidado con los peligros del cáncer de piel, están encubriendo a un grado mucho mayor cuando están al aire libre, por lo tanto reduciendo significativamente la cantidad de piel expuesta a la luz solar. Las personas con piel más oscura también tienden a generar menos.

El conseguir más luz solar sí ayuda a aumentar los niveles de vitamina D, pero la forma más segura es tomar un suplemento diario que proporciona 800 a 1000 UI por día.

El informe de Harvard recomienda a las personas consultar con su médico para las pruebas de los niveles de vitamina D. Esta sangre mide los niveles de hydroxylvitamin D en la sangre y- que es la forma biológicamente inactiva la cual los riñones posteriormente convertir en la química de la vitamina D activa.

Si los resultados de su programa de análisis de sangre que usted tiene más de 30 nanogramos de vitamina 25-hydroxylvitamin D por mililitro de sangre, que tienen un nivel adecuado de vitamina D, pero si sus resultados de la prueba demuestra un nivel de menos de 20, que tiene una deficiencia grave y su médico muy probable prescribir suplementos adicionales Restaurant  .;