Remedios naturales para ayudar a manejar su ansiedad

La ansiedad es sentida por todo el mundo de vez en cuando, pero la ansiedad no controlada o ataques de pánico pueden ser debilitantes y experiencia aterradora. En algunos casos, los episodios se vuelven crónicas y permanente, lo que interfiere con la capacidad de una persona para vivir una vida productiva. La ansiedad puede ocurrir en cualquier edad y parece afectar el doble de mujeres que de hombres.

Todos experimentamos los sentimientos de nerviosismo, temor o aprensión - y la mayoría de las veces estos sentimientos son una respuesta perfectamente normal al estrés. Sin embargo, la ansiedad puede manifestarse en una variedad de síntomas físicos, incluyendo: dolor de pecho, escalofríos, pegajosa, mareos, dificultad para respirar, sudoración excesiva, desmayo, sofocos, insomnio, problemas intestinales (diarrea, náuseas, calambres estomacales) y un golpeteo latido del corazón.

Además de los síntomas físicos, que experimenta un ataque de pánico por lo general se siente una abrumadora sensación de terror. Un ataque de pánico es una instancia en la que se produce "lucha o huida" reacción natural del cuerpo en el momento equivocado. Los síntomas físicos y emocionales son tan aterrador que aquellos que experimentan ataques de pánico a menudo están convencidos de que están teniendo un ataque al corazón.

Los ataques de pánico son impredecibles. Los temores causados ​​por la anticipación de un ataque de pánico sólo aumenta el nivel de ansiedad que interfiere con la vida y la vida cotidiana normal siendo anormalmente limitado.

Debido a que los trastornos de ansiedad tienden a darse en familias, bien puede haber un componente genético. Existe un debate considerable sobre las causas de los ataques de pánico, muchos expertos creen que un desequilibrio neuroquímico puede desencadenar ambos trastornos de ansiedad y depresión. (Los propensos a la depresión también tienden a experimentar ataques de pánico.)

Aunque la medicina con receta y de los tratamientos psicológicos pueden ser útiles en el manejo de la ansiedad, los remedios naturales también pueden ser útiles.

Suplementos útiles:

El calcio y el magnesio se ha demostrado para calmar los nervios y reducir la ansiedad cuando se toman juntos. Tome hasta 1500 miligramos de calcio y 750 miligramos de magnesio al día. Deficiencia

El cromo puede producir nerviosismo, temblores y otros síntomas generales de ansiedad. Tome 200 microgramos de picolinato de cromo diariamente.

El ajo estimula la liberación de serotonina, una sustancia química del cerebro que ayuda a regular el estado de ánimo. Los niveles altos de serotonina actúan como un tranquilizante para calmar los nervios y aliviar la ansiedad. Los productos comerciales están disponibles, siga las instrucciones del paquete.

El selenio se ha demostrado para reducir la ansiedad, la depresión y la fatiga. Otros estudios han demostrado que tomar selenio con vitamina E y otros antioxidantes puede mejorar el estado de ánimo y aumentar el flujo de sangre al cerebro. Tomar 50 microgramos de selenio al día.

La vitamina B5 (ácido pantoténico) se conoce como un "anti-estrés" vitamina debido a su capacidad para aliviar la ansiedad y la depresión. Tomar 500 miligramos diarios

Suplementos de hierbas:.

Muchas hierbas medicinales tienen un efecto calmante y son remedios ancestrales. Estos son algunos de los más eficaces.

El bálsamo de limón es conocido como un chupete de uso múltiple que tiene el potencial para relajar los nervios y el sueño ayuda. Los productos comerciales están disponibles, siga las instrucciones del paquete.

La pasiflora es bien conocido para el tratamiento de la ansiedad, el insomnio y el estrés. Contiene sustancias tranquilizantes por lo que es un excelente tónico nervioso. Los productos comerciales están disponibles, siga las instrucciones del paquete.

Skullcap tiene la reputación de calmar a la gente. Tonifica y relaja el sistema nervioso y es útil para todo tipo de ansiedad; especialmente si su ansiedad se acompaña con preocupación. Los productos comerciales están disponibles, siga las instrucciones del paquete.

La valeriana contiene sustancias químicas que tienen acciones sedantes y tiene un uso de vejez como un tranquilizante. Se ha utilizado con éxito para evitar la ansiedad, inquietud, trastornos del sueño y como relajante muscular. Los productos comerciales están disponibles, siga las instrucciones del paquete

Otras hierbas que pueden beneficiar a las personas con ansiedad incluyen:.. El astrágalo, ginseng indio, la manzanilla, el dong quai, el ginkgo biloba, el ginseng, centella asiática, lavanda, y regaliz

Durante un ataque de pánico, puede ser difícil determinar si está o no está experimentando un ataque al corazón, en caso de duda, busque atención médica inmediata Hotel  .;