Semillitas paquete de un Gran Valor Nutricional

saludable y delicioso! Las semillas son ricas en fibra, antioxidantes y ácidos grasos esenciales. Aquí y' sa decadencia de 5 de las cabezas de serie más saludables para aumentar su ingesta nutricional

1.. Semillas de lino: No es un come pescado? Sin preocupaciones. Muchos vegetarianos y las personas que no comen pescado pueden conseguir algunos de sus ácidos grasos omega-3 a partir de semillas de lino. Los ácidos grasos omega-3 reduce el riesgo de enfermedades del corazón, muerte cardíaca súbita en particular, mediante la reducción de colesterol en la sangre y los niveles de triglicéridos, la estabilización de latido irregular del corazón y reducir la presión arterial. Las semillas de lino contienen fibra, vitamina E y calcio. Con el fin de obtener el beneficio de las semillas de lino, deben ser triturados. Trate de moler en una licuadora o procesador de alimentos o comprar linaza molida. Espolvorear en el cereal, añadir a los batidos, yogur, o mezclar con la harina en productos horneados.

2. Semillas de Chia: Una vez conocidos por ser un elemento básico de la dieta azteca precolombina, semillas de chía es ahora de nuevo en el juego de la semilla. Estas pequeñas semillas blancas contienen más ácidos grasos omega-3 que cualquier otra semilla! También contienen altas concentraciones de fibra, proteína, hierro y calcio. Comer solo 2 cucharadas de semillas de chía aumentará la cantidad de oxígeno a través de su torrente sanguíneo para ayudar a nutrir las células y órganos. Las semillas de chía no tienen que ser cero para que los nutrientes disponibles. Así que adelante y añadirlos a cereales, yogur, ensaladas, o comer un bocadillo.

3. Semillas de cáñamo: Estas semillas contienen todos los aminoácidos esenciales que hacen de ellos una fuente ideal de proteína para los veganos. Las altas concentraciones de magnesio, hierro, potasio, y la fibra se encuentran en las semillas de cáñamo. Las semillas de cáñamo son ricas en vitamina E, lo que contribuye a su alto contenido de antioxidantes. El contenido de ácidos omega 3 y omega 6 grasos de semillas de cáñamo ayuda a promover la salud del cabello. Las semillas de cáñamo también contienen fitoesteroles que son compuestos a base de plantas que ayudan a los niveles de colesterol. Las semillas de cáñamo se utilizan en muchos productos envasados, que normalmente se encuentran en las tiendas naturistas. Trate de añadir a las ensaladas y batidos, yogur y cereales.

4. Semillas de girasol: Las cosas buenas vienen en paquetes pequeños! Este delicioso bocado es rico en vitamina E, un antioxidante que puede reducir el riesgo de ciertas enfermedades y puede ayudar a reparar las células dañadas. También contiene grasas saludables para el corazón y proteínas. Las semillas de girasol contienen un aminoácido llamado triptófano que ayuda a reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y ayuda a mejorar la función cerebral, particularmente la memoria. Una onza de semillas de girasol proporciona la mitad de la cantidad diaria recomendada de vitamina E.

5. Semillas de calabaza: Estas semillas sabrosas son una gran merienda saludable para picar. Las semillas de calabaza ofrecen grasas saludables para el corazón, proteínas, fibra, zinc, potasio y hierro. También contienen fitoesteroles, grasas de origen vegetal que ayudan a reducir el colesterol LDL, también conocido como colesterol malo. Las semillas de calabaza son especialmente esencial para los hombres, lo que ayuda a mejorar los síntomas de la hiperplasia benigna de próstata, una condición que causa el agrandamiento de la glándula prostática.
Al elegir para incluir las semillas en sus comidas y refrigerios, tenga en cuenta que son densos en calorías, a fin de mantener sus porciones pequeñas

Así que, adelante añadir algunas semillas para sus comidas y meriendas y cosechar los beneficios de salud Hotel  !!;