Verdaderamente dietas saludables se aprovechan de aceite de krill

Cuando se trata de ácidos grasos esenciales, una buena nutrición no es siempre la mejor nutrición. Por ejemplo, grasas omega-6 son necesarias para el cuerpo, pero la mayoría de las personas consumen demasiados. Incluso si piensan que están comiendo bien, estas grasas colarse en las comidas saludables, así como los no saludables. Como regla general, cada uno debe concentrarse en la adición de más grasas omega-3 a las dietas saludables. Sigue leyendo para conocer los detalles.

Los beneficios de hacer un esfuerzo para aprender a comer saludable con omega-3, especialmente EPA y DHA, son de largo alcance. Todo lo que necesita saber para tomar decisiones saludables de alimentación se puede encontrar en una gran colección de la investigación sobre los ácidos grasos omega-3.

En un estudio, el Alzheimer leve fue el foco en la determinación de los beneficios de la EPA y DHA. Las personas con la condición recibieron suplementos de EPA /DHA, y después de 6 meses de este tratamiento, sus puntuaciones en pruebas cognitivas mejoraron. También sabemos que un tratamiento de EPA /DHA puede reducir la depresión. Por el contrario, las personas con bajos niveles de DHA en sus cerebros son más propensas a la depresión, la esquizofrenia y el trastorno bipolar. /Hiperactividad por déficit de atención está asociado con bajos niveles de EPA y DHA y altos niveles de grasas omega-6 en la sangre. Todos estos problemas de salud están relacionados con el cerebro, un órgano tan importante en los cuerpos de todos.

Otro estudio examinó los efectos de los omega-3 en la composición corporal. Los programas que trabajan en recomposición idealmente tienen pérdida de peso saludable y aumento muscular que ocurren simultáneamente. Suplementos de EPA /DHA sólo podría ser el mejor, además de alimento de la dieta para alcanzar estos objetivos. Para mostrar por qué los hombres y las mujeres que tenían sobrepeso tuvieron 6 g de aceite de atún al día, lo que significaba aproximadamente 1,9 g de omega-3. Después de 12 semanas de la combinación de este plan de alimentación saludable con ejercicio moderado, perdieron cantidades clínicamente significativas de grasa corporal. Incluso las personas que están en su peso ideal puede conseguir un poco de ayuda extra. Cuando las mujeres y hombres sanos reemplazados 6 g de grasa de la dieta con 6 g de aceite de pescado al día, la oxidación de lípidos aumentó y arrojar más grasa. Pérdida de peso saludable sucede porque EPA y DHA, muy probablemente, son los catalizadores de los procesos antiinflamatorios ventajosas y se incorporan preferentemente en las membranas celulares. De cualquier manera, las grasas se utilizan en formas distintas de almacenamiento, que es el objetivo de aprender a comer sano con el fin de mejorar la composición corporal.

Las personas con artritis reumatoide pueden encontrar algo de alivio de los síntomas debilitantes mediante el uso de omega-3 dieta como tratamiento. Dos recientes metaanálisis mostraron que la suplementación con EPA /DHA disminuye la intensidad del dolor, disminución de la rigidez matinal, limitó el número de articulaciones afectadas, mejorar el rendimiento físico, y reduce la cantidad de medicamentos para el dolor necesario.

omega-3 grasos esenciales ácidos entran en dietas saludables a través de aceites vegetales, como la chía, calabaza, cáñamo y lino, y las plantas marinas y animales, como peces, algas y mariscos. Los ácidos grasos nos estamos enfocando como el origen de múltiples beneficios para la salud, la EPA y DHA, son los ácidos linoleico y provienen de las fuentes marinas. Mientras que cualquier nutriente en la categoría paraguas de grasas omega-3 es una buena nutrición, la EPA y DHA son los que cada persona debe concentrarse en la obtención. En lugar de recurrir a la mar para cada ingrediente, la gente suele recurrir a un suplemento de aceite de pescado. Pero, los tiempos están cambiando, y la investigación ha identificado una nueva fuente marina de omega-3 que es aún más eficaz y beneficiosa que el aceite de pescado.

El krill es esta fuente. El krill es en realidad crustáceos que se asemejan a pequeños camarones. Su hábitat es el Océano Antártico frígida. Los altos niveles de EPA y DHA en sus membranas celulares les ayuda a sobrevivir en su medio ambiente. Esta característica, junto con la falta de acumulación tóxica, hace kril una alternativa segura para los peces. Otra característica única de krill es que su EPA y DHA se encuentran en forma de fosfolípidos, en lugar de triglicéridos, lo que significa ingesta más eficiente por las células. Los fosfolípidos tienen componentes votos adicionales que no se encuentran en el pescado. La colina es un nutriente importante para el desarrollo del cerebro y la astaxantina es un antioxidante que protege a las células contra los daños y aumenta la función inmune.

Podemos recurrir a más investigación para explorar cómo el aceite de krill en realidad puede ayudar a las personas individuales y si es o no vale la pena para que usted comience un régimen de suplementos. Para algunos ejemplos, si usted sufre de síndrome premenstrual, frente a la inflamación en su cuerpo, o quiere un corazón más sano, entonces usted debe tomar aceite de krill. Un estudio de investigación se llevó a 70 mujeres que fueron diagnosticadas con el síndrome premenstrual y los trató con 2 g de cualquiera de aceite de pescado o aceite de krill. Tanto suministra 600 mg de EPA y DHA, pero recuerde que el aceite de krill tiene una ventaja: los fosfolípidos de origen natural. Krill superó el aceite de pescado en la disminución de dolor en las articulaciones, irritabilidad, depresión, estrés, y la hinchazón. Además, los participantes que recibieron aceite de krill no necesitan tanta medicación para el dolor de analgésicos como el grupo de aceite de pescado
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Si usted está familiarizado con las enfermedades inflamatorias y CRP entonces usted sabe que es un marcador de la inflamación sistémica que es a menudo altos en personas que tienen enfermedades del corazón o artritis. Un reciente estudio realizado con personas que tenían altos niveles de CRP y ya sea la enfermedad cardíaca, la artritis reumatoide o la osteoartritis encontró que el aceite de krill trabajó para reducir los niveles de PCR en un 19% después de sólo 7 días. Después de 30 días de tratamiento, los niveles se redujeron en un 30%
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Otro estudio se centró exclusivamente en la salud del corazón. Las personas con colesterol LDL en sangre elevado y triglicéridos, que son factores de riesgo comunes de las enfermedades del corazón, se les dio uno de los siguientes tratamientos: 1-1.5g /día o 2-3 g /día de aceite de krill (en base a un IMC de los individuos), 3g de aceite de pescado, o un placebo. El aceite de krill, en su dosis más baja, mejoró con éxito los niveles de HDL y LDL colesterol. 2 g /día añadió el efecto de los triglicéridos bajos. El aceite de pescado hizo bajar el colesterol, pero fue un cambio más pequeño que lo que produjo el aceite de krill, y no logró mejorar los niveles de triglicéridos.

La línea inferior de comer bien con grasas omega-3 es que usted debe elegir EPA y DHA de fuentes marinas. No sólo funciona el aceite de krill al día para cerrar la brecha entre los ácidos grasos omega-6 y omega-3 grasas, que le proporciona una relación saludable, pero añade tantos beneficios para la salud de todo el cuerpo. EPT Icono de Prograde le ayudará a empezar en el camino hacia una vida más sana Hotel  .;