Tipo 2 Diabetes - Fundamentos de Nutrición

Con el fin de controlar su diabetes, es importante entender conceptos básicos de nutrición más que la persona promedio. El cuerpo diabético debe mantener un cuidadoso equilibrio de las sustancias químicas de los alimentos con el fin de mantenerse saludable y seguir funcionando normalmente.

Las Matemáticas de Nutrición

La nutrición adecuada se reduce a las matemáticas básicas. A pesar de lo que sugieren muchas dietas de moda:

• Alrededor de 55 a 60% de sus calorías deben provenir de los hidratos de carbono (1.100 - 1.200 calorías) - el grupo de alimentos más importante Restaurant &toro; Menos del 30% debe provenir de grasas Hotel &bull (600 Cal.); 10 a 15% debe provenir de las proteínas. (200 -. 300 Cal)

Para la persona promedio mantenimiento de un 2.000 calorías por día comidas de dieta para diabéticos, aquí es una manera fácil de romper sus alimentos de la dieta para diabéticos diarias recomendadas ingesta basado en porciones:

• Pan (grano entero es el mejor) - 10 porciones por día Hotel • Verduras (crudas o al vapor es el mejor) - 5 porciones por día Hotel • Frutas - 4 porciones por día Hotel • Carnes (baja en grasa saturadas & colesterol) - 2 porciones por día Hotel • Leche (baja en grasas saturadas) - 3 porciones por día Hotel • Grasa (monoinsaturada & poliinsaturadas son mejores) - menos de 67 gramos por día

¿Por qué las dietas bajas en carbohidratos son peligrosas

Los carbohidratos son la única fuente de energía para el cuerpo humano. La proteína es el único grupo de alimentos sin carbohidratos para la diabetes.

Muchas dietas recomiendan comer una gran cantidad de proteínas y una baja cantidad de hidratos de carbono. El cuerpo simplemente no puede funcionar sin una fuente de energía, por lo que mientras que usted puede perder peso con una dieta de este tipo, su cuerpo comenzará a romper sus propios músculos para convertirlos en hidratos de carbono, lo que resulta en la pérdida de músculo.

Como Consecuentemente, usted puede perder peso en el corto plazo, pero a largo plazo, que van a sufrir de pérdida de energía, disminución de la función cerebral (cerebro necesita energía también!), e insuficiencia orgánica.

Con el fin de evitar graves consecuencias de una dieta baja en carbohidratos, es importante incorporar una variedad de diferentes carbohidratos en la dieta diabética, como las nueces, granos integrales, leche, frutas y verduras.

La grasa es buena

La grasa es una parte esencial de la dieta diaria de la diabetes. La grasa no sólo ayuda a mantener el cuerpo caliente en temperaturas más frías, sino que también proporciona un colchón para los órganos y tejidos. La grasa también ayuda al cuerpo a absorber muchas vitaminas y minerales esenciales, como las vitaminas A y D. Sólo asegúrese de la mayor parte de las grasas que usted come son monoinsaturadas y poliinsaturadas. Estas son las grasas en su mayoría de origen vegetal y aceites de pescado. Evite las grasas saturadas (principalmente grasas animales) Por lo tanto, privar al cuerpo de la grasa puede conducir a graves daños a largo plazo a sus órganos, articulaciones, huesos y sangre.

Las calorías más importan

Si usted está tratando de perder peso, entienden que las calorías son el elemento esencial que usted necesita para controlar. Las calorías son unidades de energía que son utilizados por el cuerpo para el funcionamiento diario o que se almacenan en forma de grasa. Por tanto, si la ingesta de más calorías de las que quema, esas calorías adicionales se almacenarán en forma de grasa, lo que resulta en el aumento de peso. Siempre siga la dieta diabética y planes de alimentación para una mejor salud
.

A la inversa, para bajar de peso, simplemente reducir la cantidad de calorías que usted toma en lo que usted consume menos calorías de las que quema. Tenga en cuenta que usted debe consumir suficientes calorías para darle energía a través de sus funciones diarias básicas o de lo contrario su cuerpo va a tomar esa energía por "comer" los músculos.

Suplementos y Riesgos

A partir de creatina de efedrina, sinefrina de óxido nítrico, hay una gran variedad de diabetes suplementos nutricionales disponibles en el mercado que están diseñados para mejorar el rendimiento deportivo, aumentar la energía y aumentar la pérdida de peso.

Muchos de estos suplementos en realidad cumplir lo que ellos dicen que lo harán - pero sólo para el corto plazo y no sin graves consecuencias. Cada uno de estos suplementos de azúcar en la sangre tiene su propio conjunto de efectos secundarios negativos que pueden conducir a un daño corporal a largo plazo e incluso la muerte.

De hecho, algunos suplementos de la diabetes, como la efedrina, se han retirado del mercado debido a sus efectos secundarios negativos. Incluso los suplementos comunes, como la cafeína tienen sus límites (no más de 600 miligramos al día). Antes de tomar cualquier tipo de suplementos, asegúrese de que la investigación de los efectos secundarios negativos y sopesar los riesgos cuidadosamente

Aquí está una breve lista de algunos de los efectos secundarios comunes de algunos suplementos para la diabetes:.

• La insuficiencia cardíaca Hotel • Aumenta la frecuencia cardiaca Hotel • Carrera Hotel • Estreñimiento Hotel • Ediciones del estómago
• Cáncer
• Los coágulos de sangre
• Anormal crecimiento óseo Hotel • Infertilidad Hotel • La pérdida de la libido

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