Pérdida de Peso Planes de dieta - 7 diferentes estilos de dieta para un Mejor Salud

Los planes de dieta de pérdida de peso están destinados a reducir la ingesta total de calorías lentamente y asegurarse de que los alimentos que consume son bien equilibrado con la suficiente cantidad de hidratos de carbono y grasas y alta cantidad de proteínas.

Ha habido un gran cantidad de personas que son capaces de lograr la meta de la aptitud debido plan de pérdida de peso. Pero, es necesario tomar algunas consideraciones cuando se tiene que elegir su dieta.

• ¿Va a ser realmente una dieta divertido? Si odias su dieta, no continue.You no puede simplemente obligue a comer lo que no te gusta. Bajar de peso es demasiado difícil de superar cuando usted no está satisfecho con su dieta. Cuando odias sólo totalmente los alimentos que consume debido a la dieta modificada, más posibilidades tendrá anhelan alimentos que le gustan

• Tenga en cuenta los riesgos y beneficios de la dieta que usted quiere elegir
• ¿Va a obtener las vitaminas y nutrientes necesarios que necesita la función del cuerpo? Si es insuficiente, a continuación, elija otra
Si elige su dieta, sobrepeso o no, tiene que pensar bien la dieta que usted tomará; evaluar las ventajas y desventajas. Tome siempre la importancia de su salud; así dar tiempo a ti mismo para pensar. Una ayuda de un buen nutricionista es necesario. Este artículo le ayudará de una manera o la otra para tener un pájaro y'. S vista del peso común los planes de dieta de pérdida que puede elegir

1. Healthy & Equilibrada Dieta Vegetariana Hotel • Se compone de frutas, verduras y alimentos que se originan a partir de plantas
• Un estudio reciente muestra que cuando una persona se involucra en una dieta vegetariana, existe un posible riesgo 30% menor de enfermedades relacionadas con el corazón Restaurant &toro; Hay diferentes dietas vegetarianas que van desde la más estricta a la indulgente
* Vegan alimentos de la dieta -. Verduras, frutas, legumbres, nueces, granos
* alimentos de la dieta lacto-vegetarianos - Esto incluye la leche y otros productos lácteos como el yogur y . queso
* Lacto-ovo-vegetariana alimentos de la dieta y el- Los huevos sólo se permiten en esta dieta
* alimentos de la dieta flexitariana – esta dieta es un consumo ocasional de productos de aves de corral, pescado y carne.
Desde dieta vegetariana ha sido conocido por tener alguna deficiencia nutricional, aquí hay algunas guías nutricionales para saber lo que las verduras son buenas para comer.
hierro (hierro ayuda en la distribución de oxígeno significativa a los pulmones ya las diferentes partes del cuerpo) - espinaca, habas, trigo, queso de soja, lentejas, brócoli, frijoles de ojo negro, patatas
calcio (que promueve el crecimiento óseo &. la fuerza) y ndash ; . hojas de mostaza, jugos fortificados, encurtidos, nueces de soya, frijoles de soya, leche de soja, brotes de alfalfa, brotes de bambú, y espárragos
vitamina B12 (que ayuda en la producción de glóbulos rojos, por lo tanto ayuda a la energía impulsar) y- La col, remolacha y las coles de Bruselas.

2. La dieta baja en grasas sobre Fat es la razón común por el sobrepeso es rampante hoy. Por lo tanto, hay muchas opciones para una dieta baja en grasas Hotel &toro; Utilice el aceite de oliva o aceite de canola para cocinar; estos son los aceites bajos en grasa Hotel &toro; Usar materiales de cocción no pegajosa que se ha limpiado a fondo después de una fritura para evitar demasiado aceite en el alimento a cocinar Hotel &toro; Coma más verduras y evitar el alto tipo de alimentos procesados ​​y conservante Hotel &toro; Comer una gran cantidad de leguminosas como frijoles, lentejas, garbanzos, black-eyes frijoles y otros Restaurant &toro; Asegúrese de que la pasta que va a comprar está hecho de trigo entero Restaurant &toro; Evite los aderezos para ensaladas como la mayonesa y salsa de mil isla, en su lugar, optar por la salsa Worcester o salsa de soja para adornar y sabor.

3. La sana & Popular dieta South Beach Hotel • Está incluido en el top 5 de los planes de dieta de pérdida de peso Restaurant &toro; Es altamente evita más de privación de alimentos
• Se divide en y '; tres fases y ' ;.

Fase 1
Su duración es de unos 14 días. Esta fase se considera la más estricta debido a algunos regulations.Carbohydrates dietéticos se evitan y productos de aves de corral, pescado, pavo, mariscos que generalmente comen con verduras, frutos secos, huevos y queso son para ser comido, pero con moderación. Para el líquido, el café y el té se puede tomar también pero con moderación.

Fase 2
Esta fase es mucho más fácil que el primero. Sólo dura cuando ya se consigue el peso deseado. Los hidratos de carbono ricos alimentos que se han eliminado de la dieta se reintroducen. Se puede comer arroz integral y el pan de trigo integral, pero no un pan blanco.

Fase 3
Esto ya es la fase de mantenimiento que va a comenzar a adoptar para siempre.

4. La dieta de la sopa de col por 1 semana Restaurant • Esta dieta deliberadamente quiere lograr la pérdida de peso en un corto período de tiempo
Día 1:. Sopa de repollo con frutas ilimitadas (excepto plátano) guía Día 2:. Sopa de repollo y verduras. También es bueno para la cena una papa al horno con un poco de toque de mantequilla
Día 3:. Usted puede comer la sopa de repollo con algunas frutas y verduras a excepción de los plátanos y patatas
Día 4:. Coma su sopa de repollo junto con alguna bananas (máximo de 8 plátanos durante todo el día) y la leche desnatada
Día 5:. Consuma la sopa de repollo con al menos 350-500 gramos de carne de res con unas rodajas de tomate
Día 6:. Col sopa, carne y verduras (excepto patatas)
Día 7:. Sopa de repollo, arroz integral, verduras (excepto patatas) y jugo de fruta fresca

5. La dieta de alimentos crudos Plan de Hotel • Este es el consumo de cualquier tipo de alimentos crudos
• Sus alimentos crudos pueden ser sus frutas favoritas, verduras, legumbres, jugos de frutas, frutos secos, semillas, etc. Hotel • Algunos de procesamiento de alimentos crudos también se puede hacer como mezcla, trituración, brotación, remojo y jugos, a condición de que no se va a agregar productos lácteos o azúcar en ella.

6. El Plan de Zona de la dieta Hotel • La dieta de la zona es un alto contenido de proteínas, baja en carbohidratos, plan de alimentación controlada de grasa Hotel &toro; Permite que el consumo de alimentos sanos y variados Hotel &toro; La dieta cree que cuando el cuerpo tiene suficientes nutrientes esenciales, puede funcionar bien. Como tal, el cuerpo va a trabajar dentro de la zona llena de energía que causa la pérdida de peso
• El consumo de alimentos ricos en proteínas puede hacer que se sienta satisfecho por más tiempo, evitando así que coma más.

7. Cookie: El plan de la dieta Hotel • La cookie en la dieta se hace realmente con alto contenido de fibra y proteína para el valor de saciedad Seguro
• Usted puede tener una dosis diaria de cookies, alrededor de 4-6 para darle 500 calorías diarias Hotel &toro; Se le permite comer proteínas magras y verduras cada comida Hotel  .;