Justo ¿Cuán importante es la vitamina B12 para mantener un cuerpo saludable

La vitamina B12 es una de las vitaminas del complejo B
que son esenciales para mantener un cuerpo sano. También conocida como cobalamina, es necesaria la vitamina b12 para la conversión de carbohidratos, grasas y proteínas de los alimentos en energía.

La vitamina B12, que es más importante, ayuda a mantener los glóbulos rojos sanos y por lo tanto ayudar a prevenir enfermedades del corazón, así como el mantenimiento del sistema inmunológico funcionando en su nivel máximo. Además, la vitamina B12 se utiliza para crear una capa protectora de todas las células nerviosas en el cuerpo.

La función más importante de la vitamina b12 es formar glóbulos rojos sanos. Sin embargo, todas las células necesitan vitamina B 12 para mantenerlos sanos. Estos son los glóbulos blancos, entre otras cosas, la necesidad de vitamina B12 para asegurar que el sistema inmunológico está funcionando correctamente.

Todas las células nerviosas del cuerpo también necesita vitamina B12 para formar una grasa protectora. Esto es importante para todos los nervios, pero es especialmente importante para aquellos en el cerebro. Si usted no tiene suficiente vitamina b12 para crear una barrera protectora, el cerebro no está funcionando correctamente.

Curiosamente, la cantidad de 12b, el cuerpo necesita es relativamente pequeño, pero es necesario para mantener el ritmo. Sin embargo, la vitamina b12 en sí mismo no es suficiente, porque el cuerpo no puede absorber muy fácilmente.

Para facilitar la adquisición de la vitamina b12 estómago produce el factor intrínseco, que permite a más de b 12Para vitamina absorben. La vitamina B12 se encuentra sólo en alimentos de origen animal como el hígado, los huevos, el pescado y la carne, pero la mayoría de la gente consume mucho más que la cantidad diaria recomendada de 12 b.

Esto no es un problema, porque el cuerpo puede absorber alrededor de la mitad de la vitamina B12 que se consume. Tenga en cuenta también que el cuerpo puede reciclar b12, lo que reduce el efecto deficiencia de B12.

Sin embargo, los vegetarianos o veganos pueden requerir la vitamina b 12 suplementos si no comen ningún producto de origen animal que contienen 12b.
estrictos

Si el cuerpo no tiene suficiente vitamina B 12 a la anemia es el síntoma más evidente. Por supuesto, esto se debe a que no hay suficiente vitamina B12 para un saludable células rojas de la sangre. La anemia también puede ser causada por el cuerpo no genera suficiente factor interno para absorber la B12, que está disponible en los alimentos que comemos.

El cuerpo tiende a hace factor menos intrínseca, cuando una persona llega a 50 y esto dará lugar a menos vitamina b 12 suplementos consumidos y vitamina B 12 pueden ser necesarios. Los niños también están en riesgo de anemia, porque no pueden comer alimentos que contienen 12b. Las mujeres embarazadas necesitan más 12 b, porque un niño absorbe la vitamina B12 durante el embarazo crece adecuadamente Hotel  .;