¿Por qué La vitamina D es importante para nuestra salud

La vitamina D es una de las varias vitaminas que son esenciales para nuestra salud. Esta vitamina soluble en grasa se puede encontrar como ergocalciferol (vitamina D2) o colecalciferol también conocida como vitamina D3. La vitamina D3 es la forma natural que el cuerpo produce por lo que es fácilmente absorbido por el cuerpo, donde la vitamina D2 se sintetiza a partir de plantas. Una vez que se produce la vitamina D, que es transportada en el torrente sanguíneo hasta el hígado, donde se convierte en el calcidiol prohormona que es la forma de almacenamiento. Cuando se necesita la vitamina D que transportará calcidiol a los riñones donde se convierte en calcitriol (hormona esteroide potente), una forma más biológicamente activa de la vitamina D. El propósito principal de calcitriol es regular los niveles de calcio y fósforo para apoyar la función hueso sano tales como el crecimiento apropiado del hueso en niños (raquitismo - huesos blandos) y la mineralización ósea adecuada en adultos (Osteoporosis - huesos porosos), así como la prevención de muchas otras enfermedades óseas tales como la osteomalacia (dolor óseo) y la osteodistrofia renal (pérdida de masa ósea) en personas con insuficiencia renal. Es importante tener suficiente vitamina D para mantener sus tiendas calcidiol altos como vitamina D &'; s funciones secundarias no se producirá si no se cumple su principal propósito de mantener las funciones de los huesos sanos. Una vez que el cuerpo tiene suficiente calcitriol para regular los niveles de calcio y fósforo en el cuerpo del calcitriol adicional es transportado a los tejidos donde la investigación reciente ha descubierto algunas funciones secundarias muy interesantes de vitamina D.

Funciones secundarias

• La vitamina D promueve la función normal de las células y el crecimiento mediante el trabajo como un factor clave para mantener el equilibrio hormonal y reducir la inflamación de los tejidos. Se ha demostrado que el calcitriol asistencias en la acumulación y descomposición de los tejidos sanos que puede ser por qué los estudios han mostrado un incremento de cáncer en los países con menos luz solar
• Cantidad suficiente de vitamina D en su cuerpo puede esperar para hacer frente al virus de la influenza, así como otras infecciones del tracto respiratorio mucho mejores como el sistema inmunológico recibe un impulso por esta vitamina extremadamente beneficioso. La vitamina D ayuda a aumentar la actividad de su cuerpo y' s y" asesino y" Las células T que destruyen virus y otros patógenos extraños
• Aumenta la salud cardiovascular, ya que activa los receptores de vitamina D en el corazón y los vasos sanguíneos que cerrar la producción de renina, que tiene efectos negativos sobre el estrés oxidativo, la inflamación y la regulación de la presión arterial
• La vitamina D puede retrasar o prevenir el desarrollo de diabetes tipo 2, ya que es necesaria para la secreción normal de insulina por el páncreas de acuerdo con los investigadores del Hospital General de Massachusetts. Hotel • La evidencia sugiere que la vitamina D puede ayudar a estado de ánimo y de acuerdo con vitamindcouncil.org en algunos casos ha demostrado ser tan eficaz como la terapia de luz en el tratamiento de pacientes con depresión.

Efectos secundarios
Mientras que una ingesta de vitamina D se considera que es esencial, la concepción popular de consumir cantidades adicionales a fin de permanecer saludable no ocurre aquí. Un exceso de vitamina D puede resultar extremadamente peligroso, ya que tiende a calcificarse los tejidos blandos como el corazón, los pulmones y los tejidos sanguíneos que menoscabe sus funciones en gran medida.

El funcionamiento de los riñones se ven afectados por las altas dosis de vitamina D y los calambres musculares intensos, dolores de cabeza acompañados de náuseas y presión arterial alta a menudo puede ser un resultado de un aumento de los niveles de vitamina D en el cuerpo.

La vitamina D también puede reaccionar de manera adversa con algunos medicamentos prescritos. El fenobarbital y fenitoína afecta a la absorción de calcio, particularmente cuando se toma junto con suplementos de vitamina D. La ingesta de vitamina D junto con esteroides y medicamentos para bajar el colesterol como colestiramina puede llegar a ser contraproducente. Si la vitamina d se toma en conjunto con Orlistat (un medicamento que reduce el peso) puede causar una reducción en la absorción de la vitamina D.

Conclusión

No existen síntomas visibles de deficiencia de vitamina D; sin embargo, la falta de vitamina D puede tener un negativo en su salud. Se ha estimado que alrededor del 70% de los estadounidenses son deficientes en vitamina D. Si bien la vitamina D se encuentra en pequeñas cantidades en una serie de productos alimenticios tales como pescados grasos y fortificada en productos como lácteos y jugos; la fuente primaria (80-90% de lo que recibe el cuerpo) de esta vitamina muy beneficioso es la luz solar. Los seres humanos requieren alrededor de 20 minutos de exposición al sol al día para recibir la cantidad diaria recomendada de 200 UI, pero algunos médicos están sugiriendo que puede tomar hasta 2.000 UI al día y sin efectos cualquier adverso. Si usted vive en climas más fríos, el trabajo en el interior de todo el día, use un bloque de alto SPF crema /sol o dependiendo de la temporada (meses de invierno) esto puede ser difícil de lograr. Los suplementos de vitamina D puede ser la forma más fácil de asegurarse de que está recibiendo todos los beneficios para la salud de esta vitamina esencial durante todo el año. Si usted es vegetariano, vitamina D2 puede ser una mejor solución para su deficiencia de vitamina D ya que muchos suplementos de vitamina D3 se derivan de las lanas animales o plumas Hotel  .;