Cinco hechos ejercicio para los años 50 Más de

El ejercicio a cualquier edad es importante para el cuerpo y para el alma. Para mayores de 50 años, el ejercicio regular puede mantener las articulaciones fuertes, disminuye la pérdida ósea y reponer la lubricación en el cartílago de la articulación, y estos son sólo algunos de los beneficios del ejercicio regular. Por otro lado, la falta de ejercicio o el ejercicio de la manera incorrecta puede acelerar la rigidez de las articulaciones, reducir el rango de movimiento, y aumentar la fatiga y provocar la pérdida de condición general. He aquí cinco hechos de ejercicio para los más de 50 años que le ayudará a asegurarse de que obtiene el máximo provecho de su entrenamiento.

1. La grasa no se convierta en el músculo y- Cada célula del cuerpo tiene su propia función en función de su margen de beneficio genético. Una célula de grasa no se convertirá en una célula del músculo sin importar la dificultad del ejercicio. Aumento del músculo se logra mediante el desarrollo de más células musculares junto con la reducción de la cantidad de grasa consumida. Por lo tanto, una dieta bien equilibrada junto con ejercicio regular es la clave para ganar músculo.

2. Incluso el ejercicio al azar es importante y- Las personas son a menudo bajo la impresión equivocada de que a menos que sean capaces de hacer ejercicio con regularidad, no deben ejercer en absoluto. Los estudios han demostrado que cualquier tipo de ejercicio, incluso el ejercicio aleatorio es mejor que simplemente sentarse de brazos cruzados. El más simple de actividades como pasear al perro, asistiendo al jardín o ir a la oficina de correos local mejorará su flujo de sangre, acelerar su metabolismo y le menudo animarte.

3. Metabolismo lento relacionada con la edad no es la causa del aumento y ndash peso; La tasa de metabolismo (la tasa de la energía ardiente) disminuye en un 2% cada década que vivimos. Sin embargo, es muy inexacto culpar a menor ritmo metabólico del aumento de peso. A menudo, el aumento de peso está vinculado a comer en exceso, la reducción de la actividad física, el ejercicio limitado y estilo de vida en general. La solución es encontrar tiempo para hacer ejercicio regularmente, junto con una dieta que se adapte a su estilo de vida actual.

4. No es necesario que sudar para ponerse en forma - Es un error muy común que a menos que usted está sudando, su ejercicio no es fructífera. La sudoración es más que el cuerpo y' s manera de mantener fresco el fin de mantener una temperatura óptima. De hecho, y '; la pérdida de peso y' se observa a menudo después de sudar porque el cuerpo había utilizado fluidos a sudar, sin embargo poco después de la pérdida de peso va a desaparecer como nada de grasa se ha perdido sólo líquidos.

5. Encuentre su tiempo preferido para ejercer y- Para mantener un régimen de ejercicio, es esencial para encontrar el mejor momento para hacer ejercicio en función de su reloj interno. Mañana, al mediodía o por la noche normalmente producir los mismos resultados, sin embargo, su capacidad para mantener la actividad dependerá de su reloj interno. Para algunas personas, hacer ejercicio en la mañana es difícil debido a que la temperatura del cuerpo en, bajos niveles de energía se han reducido y las articulaciones son un poco rígido. Sin embargo, el ejercicio de la tarde tiene sus propias limitaciones vinculadas principalmente a la dificultad para dormir debido a la naturaleza de alerta del cuerpo.

Un estilo de vida saludable es un estilo de vida que incluye ejercicio regular Restaurant  .;