Sea proactivo acerca de su salud conjunta

molestias en las articulaciones puede parecer inicialmente temporal y mdash; algo que crees que va a desaparecer con el tiempo. Por desgracia, si se deja desatendido, la mayoría de las personas experimentan un aumento gradual en el malestar con el tiempo. ¿Por qué? Hay muchas razones. La más obvia, es la edad. Nos guste o no, nuestros cuerpos se degeneran a medida que envejecemos. El cartílago que protege los huesos se rocen entre sí se vuelve más fina y deshilachado. La producción de líquido sinovial, que amortigua las articulaciones y actúa como amortiguador comienza a declinar. Hay otros factores que contribuyen al desgaste y desgarre en las articulaciones, tales como el exceso de peso, unas anteriores factores de daño articular o la dieta y la herencia

Pero el hecho de que la edad doesn y'. T significa que están destinados a dolor en las articulaciones y mdash; hay maneras de cuidar de sus articulaciones para que envejecen de forma saludable. El envejecimiento saludable requiere una dieta adecuada y el ejercicio adecuado para ayudar a mantener las articulaciones fuertes y flexibles

El cuidado de las articulaciones:. La dieta adecuada

Uno de los aspectos más importantes de salud de las articulaciones es el mantenimiento de un peso saludable. Descuidar su peso podría llevar a muchas consecuencias relacionadas con el peso, incluida la mala salud de las articulaciones
.

Para mantener una dieta saludable, incluir más frutas y verduras en su dieta, mientras que restringir las grasas saturadas y azúcares. Hay alimentos específicos que son conocidos por proteger nutricionalmente articulaciones y mantenerlas funcionando de manera óptima. Estos son:

  • Las manzanas y las frutas y verduras ricas en antioxidantes. Las manzanas y las uvas contienen boro, un mineral que es útil para la salud articular. Los antioxidantes juegan un papel activo en la salud celular, donde comienza toda la degeneración. Los aguacates, arándanos, brócoli, verduras crucíferas, melones, frutas cítricas, y moras, son ricos en antioxidantes y contienen C y beta carotenos Vitamina.
  • semillas de uva son conocidos para apoyar la circulación sanguínea saludable, ayudar a suppot sus cuerpos anti- respuesta inflamatoria y apoyar colágeno saludable.
  • mejillones lípidos verdes son ricos en ácidos grasos omega 3, que ayuda a su cuerpo a mantener las articulaciones lubricadas. Ellos ayudan a proteger el cartílago y mantener la flexibilidad. Los extractos de mejillones lípidos verdes están disponibles como suplementos comunes.
  • Mariscos contiene altos niveles de sulfato de glucosamina. El sulfato de glucosamina se encuentra naturalmente en alta concentración en nuestras articulaciones. Se cree para apoyar el crecimiento y la reparación de cartílago. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos pierden gradualmente la habilidad de producir glucosamina adecuada. Un buen nivel de la investigación indica que la inclusión de sulfato de glucosamina en la dieta, ya sea a través de alimentos o suplementos frescos, beneficios cartílago.
  • MSM (metilsulfonilmetano) que se encuentra en todo tipo de pescados, carnes, leche, frutas y verduras crudas. Es orgánica o biológica de azufre y mdash; uno de los cinco elementos esenciales de la vida. Es un elemento intrínseco importante para muchas funciones biológicas del cuerpo. En salud de las articulaciones, que es un componente básico para el tejido conectivo edificio. En pocas palabras, el cartílago no puede ser reparado sin la presencia de azufre.
  • articulaciones sanas requieren músculos y huesos fuertes. Si usted no está recibiendo suficiente calcio, vitamina D y magnesio en su dieta es posible que desee considerar la suplementación

    El cuidado de las articulaciones:. El Ejercicio Derecho

    Es importante para complementar una dieta de apoyo nutricional para la salud de las articulaciones con el tipo adecuado de ejercicio. La falta de ejercicio puede conducir a un debilitamiento de los músculos que soportan las articulaciones. Cuando los músculos son débiles, las articulaciones están gravados que puede resultados en las articulaciones malestar, dolor o sensibilidad.

    El régimen de ejercicio ideal para la salud articular incluiría alternando ejercicios de bajo impacto (natación, andar en bicicleta, caminar) en un día con entrenar al día siguiente de peso. Termine cada tiempo de ejercicio con estiramientos y ejercicios de relajación. Su rutina de ejercicios debe evitar las actividades de alto impacto que ponen más énfasis en las articulaciones

    Un buen ejercicio para fortalecer los músculos de la rodilla mientras se sienta:. Lentamente levante una pierna de modo que sea horizontal al suelo y mantener durante 5 segundos . Repita diez veces con cada pierna.

    Para evitar la rigidez de las articulaciones, entrar en el hábito de estirar sus músculos a intervalos regulares durante el día. Una buena postura es importante al caminar, sentarse o agacharse para eliminar la presión excesiva en las articulaciones.

    La dieta adecuada y el ejercicio pueden mantenerse activo para disfrutar de un estilo de vida independiente hasta bien entrados los años dorados de la vida. En algunos casos incluso puede ayudar a retrasar y /o revertir parte de la degeneración que ha tenido lugar en la articulación. Medidas proactivas para la atención conjunta también deben incluir un suplemento nutricional conjunta, como GoFlex, que contiene lípidos mejillones verdes, sulfato de glucosamina, MSM y otros nutrientes y hierbas que apoyan las funciones conjuntas saludables. Cuanto más rápido se toma en serio la salud articular hoy a través de dieta, ejercicio y suplementos, más se está invirtiendo en salud de las articulaciones para mañana
    .

    • suplementos dietéticos

    1. Ayuda Nutricional para la histerectomía Problemas Relacionados
    2. Bailarina Té Verde
    3. ¿Cuánto necesitas? - Aceite de Krill Dosis
    4. El mantenimiento de la salud y belleza - ¿Son los Suplementos Antioxidantes La respuesta
    5. Apetito fentermina píldoras supresor Dieta
    6. Qué Escala no le dice
    7. Causas y remedios herbarios para la baja cantidad de espermatozoides, la movilidad
    8. ¿Son todos los suplementos de la misma?
    9. Secreto de Mujeres culturismo Suplementos
    10. No es agradable para engañar a la madre naturaleza: una visión general de los alimentos modificado…
    11. Diez consejos fáciles para ayudar a perder peso y no recuperarlo
    12. Blanqueamiento de dientes Kits: una solución asequible
    13. Suplementos dietéticos y comercialización de niveles múltiples: ¿Por qué las empresas subirse a…
    14. Hacen sándwiches de tocino hacen deprimido?
    15. Ser robado planes de dieta no es tan difícil como usted puede creer.
    16. HCG Gotas - ahorrar dinero mientras se pierde peso
    17. Usted puede perder peso con el Programa Comer Para Perder
    18. Ácidos Grasos Omega De aceite de pescado suplementos
    19. Un vistazo rápido a base de plantas Los suplementos y las interacciones de medicamentos con receta
    20. ¿Por qué muchas personas utilizan los dientes kits de blanqueamiento