De la naturaleza del milagro vitamina D3

La vitamina D es uno de los nutrientes más esenciales necesarios para su bienestar general. Casi 600IU al día puede ayudar a prevenir el riesgo de caídas y fracturas de cadera en los ancianos, a reducir las infecciones de gripe en un 40%, mejorar la función del corazón y acelerar la cicatrización de heridas.

Sin embargo, estos son sólo los mínimos desnudos que La vitamina D tan valientemente batallas todos los días para asegurarse de que estamos en nuestro mejor momento. Algunos de los chicos grandes que la vitamina D está constantemente batallando en nuestro nombre es el cáncer (prácticamente todos los tipos), presión arterial alta, osteoporosis, raquitismo, depresión, diabetes, oído y las enfermedades renales, la tuberculosis, las infecciones respiratorias, la gripe, la obesidad y el pelo pérdida.

Como usted puede decir por ahora, la vitamina D cuando se combina con el calcio debe ser definitivamente en su dieta. Algunas fuentes de alimentos que podemos recomendar que son bastante altos en vitamina D sería el salmón, las sardinas, la caballa, el camarón, el bacalao, los huevos, la leche de vaca y el yogur. Aunque estos son grandes fuentes, es muy recomendable que usted obtenga su vitamina D (Cualquier tipo de nutrientes en realidad) a partir de fuentes de origen vegetal.

¿Por qué? La proteína animal (Aunque rica en calcio) realmente hacer que se pierda más calcio debido a los niveles naturalmente altos ácidas en la carne. Es por ello que en los países occidentales, donde ya existe un considerablemente alto número de consumidores de carne en comparación con el resto del mundo, también pasa a tener el mayor número de personas diagnosticadas con enfermedades mortales como el cáncer y la osteoporosis (una enfermedad causada por falta de calcio y vitamina D)
.

Lamentablemente, no es frecuente que podemos conseguir la ingesta necesaria de ciertos nutrientes de nuestra dieta. Aquí es donde la suplementación es muy recomendable asegurarse de que su calcio y los niveles de vitamina D se reponía. Es esencial que sólo utilice un suplemento de calcio a base de plantas.

Por el momento, sólo hay un puñado de origen vegetal suplementos de calcio que hay. No importa que uno que elija, asegúrese de que es orgánico y contiene vitamina D3 (no sólo la vitamina D). Esto es esencial, o puede ser que también acaba de lanzar su dinero por el desagüe.

¿Cuál es la diferencia entre la vitamina D y la vitamina D3? La vitamina D sólo está disponible en dos formas, la vitamina D2 o mejor conocido simplemente como la vitamina D y la vitamina D3.

La vitamina D3 es el único tipo de vitamina D que se absorbe bien en el cuerpo. La vitamina D2 (mejor conocido como vitamina D) se encuentra en los suplementos de baja calidad. La mayoría de las investigaciones realidad aconsejan no utilizar la vitamina D2 en modo alguno para el consumo humano.

Ya ves, ya que la vitamina D2 es fácil y barato de producir, la mayoría de las empresas y en especial los fabricantes de suplementos de calcio conseguir por sólo poner sobre la Vitamina D en la etiqueta. Estos suplementos son absolutamente inútiles y que no se importa la cantidad de calcio que dicen contener, no se está absorbido.

Así que al final del día, asegúrese de que está configurado con el calcio y la ingesta de vitamina D3 . Además recuerde, la vitamina D3 es realmente presentes libremente en la naturaleza también. Sólo tienes que ir para un paseo de 30 minutos en un buen día soleado y su cuerpo va a obtener una buena cantidad de vitamina D3 Hotel  .;