Fibra y Salud Digestiva: más importante que usted puede pensar

Cuando se trata de la fibra y la salud digestiva, sin duda usted ha escuchado que comer suficiente fibra es necesaria para evitar el estreñimiento y mantener los movimientos intestinales saludables. Pero hay muchas otras razones por las que comer una gran cantidad de fibra es importante. Echemos un vistazo a por qué.

En primer lugar, la fibra ayuda a la digestión de los alimentos de dos maneras. La fibra soluble absorbe el agua, lo que hace que las heces más suaves. Por otro lado, la fibra insoluble graneles heces y nutre el revestimiento del colon. Por lo tanto, es importante para obtener ambos tipos de fibra en su dieta, a través de comer muchas frutas, verduras, semillas, lentejas y granos enteros.

Eso es sólo lo básico! Es posible que se sorprenda al saber que la investigación científica indica que las dietas altas en fibra tienen una serie de beneficios para la salud más allá de los dos puntos.

Las condiciones tales como diverticulosis, enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2 están vinculados a la cantidad de fibra consumida.

Un estudio encontró que el consumo de una gran cantidad de fibra insoluble, en especial la de las plantas, podría reducir el riesgo de contraer diverticulosis por 40 por ciento. Esto es particularmente importante porque es una condición que muchas personas mayores reciben. Las bolsas comienzan sobresale de la pared del colon, y puede ser muy doloroso cuando se inflaman. Alrededor de un tercio de los estadounidenses mayores de 45 años y dos tercios de los estadounidenses mayores de 85 tienen.

El análisis de muchos estudios científicos han encontrado que el consumo de un par de porciones adicionales de alimentos de granos enteros al día puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2 en un 21 por ciento el tipo.

Lo que es interesante es que ha habido muy poca investigación científica que se apoyó la creencia común de que comer mucha fibra es beneficiosa para prevenir el cáncer de colon.

Si usted está preocupado por no obtener suficiente fibra en su dieta, es posible tomar un suplemento de la salud para abordar el problema. Hay muchas marcas de suplementos nutricionales de salud disponibles que pueden ayudar en su búsqueda de un sistema digestivo saludable, que todos pueden ayudar a su fibra y necesidades de salud digestiva.

Ahora que usted sabe la importancia que la buena fibra y digestivo equilibrio de la salud puede hacer por usted, echa un vistazo en Internet y más investigación sobre el tema y ver lo que puedes encontrar, y echa un vistazo a algunos de los suplementos que están en el mercado.

Un nuevo suplemento notable es un producto de extracto de fruta de kiwi, a partir de la piel de kiwi fibroso y pulpa. Es muy beneficioso para la salud digestiva, incluyendo aliviar el estreñimiento y ayudar a mantener el equilibrio de las bacterias en el colon
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Para saber más acerca de los beneficios de salud importantes de kiwis para la digestión y la forma de la fibra y la salud digestiva afecta su cuerpo.
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