Los probióticos .....

Dondequiera que vas hay una gran expectativa sobre la adición de probióticos a su dieta. Pero, ¿qué son? Básicamente, son "buenas" bacterias añadidas a los alimentos o de forma natural en ciertos yogures, bebidas lácteos fermentados, y en forma de suplemento. Los probióticos se han utilizado como una forma de tratamiento para una variedad de enfermedades gastrointestinales incluyendo intestino irritable.
¿Cómo funcionan?
Nuestro tracto digestivo se alinean con más de 400 tipos diferentes de bacterias buenas que ayudan a combatir las infecciones y nos mantienen sanos. Al consumir alimentos con probióticos, puede aumentar el número de bacterias saludables, aumentar su inmunidad, y promover un sistema digestivo saludable
Por dónde empezar?
No todos los probióticos son los mismos. Averiguar lo que es beneficioso puede ser una tarea desalentadora y hellip ;.
probióticos están disponibles en alimentos y suplementos dietéticos (por ejemplo, cápsulas, tabletas y polvos) y en algunas otras formas también. Ejemplos de alimentos que contienen probióticos son yogur, leche fermentada y sin fermentar, miso, tempeh, y algunos jugos y bebidas de soya. En los alimentos probióticos y suplementos, las bacterias pueden haber estado presente originalmente o añadido durante la preparación buena comida:. Los únicos yogures que contienen probióticos son los que dicen "cultivos vivos y activos" en la etiqueta. Dentro de los "cultivos vivos y activos" yogures, algunos productos contienen bacterias significativamente más saludables que otros.
Ciertamente no hay daño y un montón de beneficio potencial en el uso de yogur o una bebida lácteo fermentado a mejorar su salud intestinal. El yogur es un aperitivo excelente o parte de una comida saludable y es una fuente inagotable de nutrición, que contiene una excelente fuente de calcio (450 miligramos por taza) y proteínas (13 gramos por taza). Las mejores apuestas: Elija yogures con cultivos vivos y activos que son bajos en grasa o sin grasa y sin mucha azúcar extra. Preste atención a la fecha de caducidad; . cultivos vivos disminuyen con el tiempo
Incluso si usted tiene problemas para digerir la leche, las bacterias en el yogur ayudan a digerir la lactosa y hacen que sea más tolerable para las personas sin lactosa sensibles
SUPLEMENTOS:. Hay muchas especies de bacterias amistosas. Los probióticos pueden incluir una sola especie o varias especies de bacterias, éstos varían según la marca y el producto. Las especies más conocidas son la familia acidophilus, que es más importante en el intestino delgado, y la familia bifidus, que predomina en el colon o intestino grueso. Pero hay otras especies importantes, también. Así que una de las primeras cosas a considerar es, ¿quieres una fórmula de una sola especie, una fórmula especies dual, o una más complejas fórmulas de especies múltiples? En caso de duda ir a por las fórmulas de especies múltiples
Tenga en cuenta que los probióticos son sensibles a la temperatura. Ellos crecen a temperatura interna del cuerpo, que es bastante cálido en casi 100 grados. A temperaturas por debajo de que, en ausencia de humedad y un sustrato de comida, las bacterias entran en un estado de latencia, casi como hibernación, en los que pueden sobrevivir durante un tiempo muy largo. Cuando las bacterias se calientan y la temperatura enfoque cuerpo, van a ser más activos, pero en ausencia de alimento y la humedad, que ganó y' t sobreviven mucho tiempo. Así que la moraleja de la ISN story &';. T tanto que hay que seguir los probióticos fría, pero usted tiene que protegerlos del calor
Al igual que los medicamentos convencionales, los suplementos dietéticos pueden causar efectos secundarios, desencadenar reacciones alérgicas, o interactuar con con y sin receta medicamentos u otros suplementos que esté tomando.

Recuerde y hellip; … .Always dígale a su médico si usted está usando un suplemento dietético o si está pensando en la combinación de un suplemento dietético con su tratamiento médico convencional. Puede que no sea seguro para renunciar a su tratamiento médico convencional y confiar sólo en un suplemento dietético. Esto es especialmente importante para las mujeres que están embarazadas o en periodo de lactancia.
RECUERDE
probióticos no son una poción mágica para prevenir o curar la enfermedad, pero se considera seguro ya que las bacterias buenas ya son una parte del sistema digestivo . Ofrecen una rápida y fácil primera línea de defensa junto con una dieta sana Hotel  .;