Un plan de dieta equilibrada sana para usted

La obesidad es el trastorno más común de la presente tiempo y es la causa principal de muchos problemas de salud como enfermedades del corazón, hipertensión, diabetes y también enfermedades renales. La razón principal de la obesidad es un desequilibrio entre la ingesta de energía y la producción de energía que causa una enorme acumulación de grasa en el cuerpo. Así que usted puede controlar la obesidad, el consumo de calorías se reduce aunque manteniendo las necesidades nutricionales diarias del cuerpo. Mantener requerimiento nutricional diario del físico y la disminución de la ingesta de calorías controlaría la obesidad

Un consumo regular de alimentos que cumplen con nuestro cuerpo y' s necesidades comprende un régimen de dieta bien equilibrada. La comida que usted come afecta a su bienestar más. No hay necesidad de a “ &" alimentos prohibidos; lista que debe ser evitado. Eso es contraproducente "hablar de dieta", que sabemos que tiene una pequeña posibilidad de largo plazo que dura!

De acuerdo con nuestros bienestar nacional, personas &'; s hábitos alimenticios necesarios para ser corregidos. Una cantidad excesiva de procesados, alimentos altos en grasa, junto con muy poca actividad física, están criando a nuestros índices de obesidad, enfermedades del corazón y diabetes, comenzando más joven en la vida que nunca justo antes. Por otro lado, resmas de análisis nos dicen que muchos de estos bienestar dificultades son evitables por el consumo de una dieta bien balanceada y hacer ejercicio regularmente. Cuanto antes se empiece, mejor.

Usted puede desconfiar de su criterio personal y considerar demasiado numerosos alimentos como pobres en el caso de que usted no tiene conocimientos básicos. Comer alimentos sanos no sólo la preocupación sobre la limitación de la comida indeseable wat, pero, además, en el consumo de alimentos nutritivos. Aquí hay algunas pautas generales para la generación de opciones de alimentos saludables:

Objetivo para mucho más frutas y verduras. Basado en la investigación, las comidas y meriendas con frutas y verduras ayuda a transferir más alimentos ricos en calorías, sin tener la creación de sentir hambre

Consta de alimentos bajos en proteínas grasa -. Como la carne magra, aves, mariscos, huevos, productos lácteos reducidos en grasa alimentos, frijoles, soya, semillas y frutos secos - con comidas y refrigerios cuando sea factible. Estos alimentos le ayudará a satisfacer todas sus necesidades de proteínas día (50 gramos por día para las mujeres, 63 gramos para los hombres), y ofrecer varias vitaminas y minerales esenciales.

Usted debe preferir granos enteros cuando probable. Aparecen de panes integrales, cereales que contienen fibra, arroz integral, junto con otros alimentos "marrones" grano

Manténgase alejado de ti mismo por comer y". Alimentos chatarra y " ;. Usted puede ser fácilmente la tentación de comer si usted puede fácilmente acceder a él.

La grasa debe ser recortado. Las personas que comen una porción entera están consumiendo más grasa que los alimentos saludables. Limite los alimentos que se fríen, listo con una crema o salsa de queso, o tener un montón de mantequilla o aceite añadido.

No hay que perderse las comidas y proporcionar a ti mismo cada oportunidad de obtener la buena comida se puede obtener. Saltarse las comidas a través del día a menudo lleva a comer en exceso por la noche, lo cual no es un hábito saludable, especialmente para aquellos que cuidan su peso.

Mucha gente pregunta qué es una dieta equilibrada en realidad? La respuesta es simple: una dieta equilibrada es aquella que contiene una amplia variedad de alimentos nutritivos, teniendo cuidado con la cantidad de alimentos consumidos que contienen grasa, sal, azúcares agregados y alcohol Hotel ..