Índice glucémico alimentos bajos

y' todos hemos conseguido ciertos placeres culpables. Tal vez los suyos son donas, galletas, dulces de chocolate, chips, etc. Lo que todos ellos tienen en común es un alto índice glucémico. Esto significa que se descomponen más rápidamente en su cuerpo, causando que los niveles de azúcar en la sangre aumentando más rápidamente también. En cuanto a sus hábitos del día a día, si usted está consumiendo una gran cantidad de alimentos con alto índice glucémico, usted y' re mayor probabilidad de tener hambre entre comidas, y que tiende a provocar comiendo lo que sea y' s mano
.

En general, esto significa que estos alimentos tienen un doble efecto negativo sobre usted: en primer lugar, la mayoría de ellos son calorías vacías, lo que significa que va a sustituir ya sea buena comida con ellos, o comer demasiadas calorías por tenerlos en Además de la comida sana. En segundo lugar, esos alimentos le hará da hambre y forzar su cuerpo para llevar a cabo la insulina con mayor frecuencia. Esto es lo que conduce a la diabetes.

Por lo tanto, lo que quiero hacer es cambiar a los alimentos con bajo índice glucémico. La razón de esto es tan difícil es que usted está acostumbrado a sus placeres culpables. Puede ser que sea alimento de la comodidad, podría tener algún valor sentimental (como una tradición), o podría ser sólo un mal hábito que nunca molesta a reevaluar. Cualquiera sea la razón, los alimentos son cada vez más en el camino de sus metas de salud y fitness. Imagina un gigante rebanada de pizza, dona, o el bloqueo de una puerta de la galleta, y tienes que luchar para librarse de él antes de que pueda tener éxito. Tal vez y' sa metáfora cursi, pero el punto sigue siendo válido: se puede &'; t ser en su mejor cuando usted permite que los alimentos con alto índice glucémico para ponerse en el camino de su salud

Lo que debe hacer es averiguar. todos los alimentos con alto contenido glicémico que comen, y lo convierten en un punto para reducir en forma gradual. La clave es hacer que sea algo que realmente puede comprometerse. Si usted dice que quiere cambiar todo su dieta durante mañana y nunca mirar hacia atrás, que se está preparando para la lucha, y quizás incluso no, desde el primer momento. Los cambios drásticos son muy duras en las personas que se establecen en sus maneras, por lo que el nombre del juego es pasos de bebé.

Cuando la comisión a los alimentos con bajo índice glucémico, también tratar de ir a comprar alimentos que se podía ver a ti mismo comiendo. It &'; s no supone que se trata de torturarte. Mientras que usted puede ser que piense renunciar a ciertos alimentos con alto índice glucémico es un desafío, él isn y' t tan difícil si usted puede encontrar alimentos saludables que a pesar de ello disfrutar. Incluso si usted comienza sólo recoger uno o dos elementos cada vez que vaya de compras, con el tiempo usted y' ll ajustar y será más fácil

Así que, ¿por qué debería dedicar su dieta a los alimentos con bajo índice glucémico.? It &'; s, debido a lo bien que y' ll sentir, cuánta energía y' ll tiene, y cuánto más satisfecho y' ll sentir entre las comidas. You &'; ll pensar mejor, trabajar más, y se da uno de los mejores regalos de todo: una vida más sana Hotel ..