La dieta mediterránea populares

&'; Tú eres lo que comes y' es un conocido refrán que describe muy bien la importancia de una dieta adecuada en el mantenimiento de su salud normal. Una dieta óptima e ideal juega un papel clave en la que actúa como un escudo protector a una amplia gama de condiciones de la enfermedad, que le proporciona física, así como la fuerza mental y también en la mejora de su belleza y apariencia. La dieta de una región en particular es muy diferente de la otra región, pero los nutrientes esenciales y la composición de la dieta de cualquier región sigue siendo el mismo.
Una dieta equilibrada y nutritiva debe incluir una cantidad adecuada de hidratos de carbono (necesario para el suministro de energía a diversas funciones bioquímicas), proteínas (para la construcción, así como el mantenimiento de los músculos, además de diversas funciones metabólicas), grasas (aunque en exceso causan complicaciones del corazón, pero son importantes constituyentes debido a su importancia en diversas actividades metabólicas), fibra y varias vitaminas y minerales. Por lo tanto, todos estos componentes cuando se toma en cantidades apropiadas que otorgan con efectos beneficiosos para la salud.
Connotación de la ingesta de dieta mediterránea fotos: por ahora todo el mundo puede tener en cuenta que la principal razón de su creciente popularidad es el hecho de que esta dieta es creído (de hecho también resultó) para mejorar sus tasas de mortalidad, además de mitigar las posibilidades de que la aparición de complicaciones crónicas de salud. Minimiza el consumo de alimentos procesados ​​o listos para comer los alimentos ya su vez aumenta el consumo de verduras y frutas naturales y frescos. El consumo de esta dieta se ha encontrado para disminuir el riesgo asociado con algunas de las condiciones perjudiciales para la salud como el Alzheimer y'. S de la enfermedad, la obesidad, enfermedades del corazón y cáncer, por nombrar algunos
Los componentes básicos de la dieta mediterránea son las verduras frescas , deliciosas y jugosas frutas, cereales integrales y legumbres, frutos secos y pequeñas cantidades de productos lácteos. El consumo de pescado es también un ingrediente obligatorio de esta dieta y actúa como un sustituto eficiente para la carne roja. El aceite de oliva es la principal fuente de ácidos grasos, además de proteínas de origen animal como la carne magra y huevos. Se permite el consumo ocasional de pequeñas cantidades de alimentos ricos en azúcar como pasteles, galletas, pasteles, etc. y vino Restaurant  .;