Bajar de peso y no recuperarlo

Mucha gente entiende la mecánica básica de la pérdida de peso y- reducir las calorías y aumentar la actividad física. Si la solución es tan simple, ¿por qué el número de personas con sobrepeso y obesos hinchado hasta casi las tres cuartas partes de la población adulta de Estados Unidos? La respuesta no es sencilla, pero es evidente que nuestra dieta pobre en nutrientes y el sedentarismo están teniendo un impacto significativo en nuestra salud y la incapacidad para bajar de peso.

Pérdida de peso permanente se logra mediante el control de calorías y aumentar la actividad física. Si bien estos pasos son probados para trabajar, sólo un pequeño porcentaje de personas que hacen dieta son capaces de mantener el peso para siempre. Los que han tratado de perder peso y no puede beneficiarse de un enfoque de múltiples pasos que se enfoca en la causa raíz de los depósitos de grasa persistentes

Don y'. T Beba sus calorías

bebidas azucaradas son una significativa fuente de calorías vacías, y mucha gente don &'; t siquiera se dan cuenta de que hasta un 25% de sus calorías totales de cada día vienen en forma líquida. Refrescos de dieta no son la respuesta, ya sea, como la investigación indica que los edulcorantes artificiales pueden alterar nuestro metabolismo, detener la pérdida de peso. La mejor opción es beber mucha agua (filtrada si de un sistema municipal) o té. Beber 3 a 5 tazas de té al día se ha demostrado para ayudar a desencadenar la liberación de grasa almacenada, así como la mejora de los biomarcadores químicos para el riesgo de enfermedades del corazón

No hay pastillas para adelgazar:. Use suplementos naturales

píldoras de dieta vendedores han creado una industria de miles de millones de dólares que rara vez produce resultados de pérdida de peso, y puede poner en peligro su salud. Estos productos funcionan al incrementar artificialmente el ritmo cardíaco y el metabolismo. Esto puede resultar en una pequeña pérdida de peso temporal que se recuperó rápidamente después de detener el programa. DHA Omega 3 grasas del aceite de pescado se ha demostrado que reducir los niveles de inflamación en las células de grasa, lo que significa grasa digerida se quema en vez de ser almacenado. CLA es otra adición a su arsenal de pérdida de peso, ya que se ha demostrado para convertir la grasa almacenada en la masa muscular magra.

comer sólo cuando
Hungry

Esto puede sonar como el sentido común, pero comer enorme cantidades de alimentos fuera de aburrimiento y no el hambre. Coma 3 a 5 comidas pequeñas al día, asegurándose de controlar las porciones y las calorías totales. Usted no debe tener hambre entre comidas. Con frecuencia confundimos la sed con el hambre. Cuando crees que y' re recibir una señal de hambre frente de la hora de comer, beber un vaso de 8 onzas de agua o té y esperar 10 minutos. Más a menudo que no, la sensación de hambre era una demanda mal interpretada para fluidos. Alimente a su sed y la sensación desaparecerá, y cuando se evite el ataque merienda alta en calorías

y'. S no puede sustituir a la restricción calórica y el ejercicio regular cuando se trata de perder peso, y cualquier sugerencia de que una dieta de moda o la píldora provocará la pérdida de peso permanente no está en su mejor interés. Felicite a sus esfuerzos para perder peso con la adición de estos pasos importantes que le ayudarán a deshacerse de esos libras para bien. You &'; encontrará que usted puede mantener el peso para siempre a medida que mejora su salud en general y la calidad de vida Hotel  .;