Proteínas y pérdida de peso - ¿Hay alguna relación en la Éstas

Ahora se ha convertido en una tendencia que todos estamos tratando de cambiar a dieta baja en carbohidratos. Se produce principalmente debido al hecho de que dieta alta en proteínas en realidad aumenta la pérdida de peso. Un reciente estudio británico confirmó que hay una fuerte correlación entre la dieta alta en proteínas y la pérdida de peso. El estudio también indicó que la dieta alta en proteínas desencadena en la liberación de la hormona que influye en la pérdida de peso.

El consumo de proteínas en la dieta asegura la liberación de la hormona PYY que reduce el hambre. Los investigadores argumentaron que los alimentos ricos en proteínas comienzan secreción de PYY mejor que otros alimentos. Los estudios científicos también sugieren que PYY debe ser una parte integral del plan de reducción de peso. En teoría, sino porque existe una relación proporcional entre la la proteína y la pérdida de peso
, por lo tanto, una persona obesa debe comer más calorías para activar PYY en comparación con una persona de peso normal.

Por lo general, nos evitar alimentos altos en calorías para mantener el equilibrio saludable en la vida. Pero la verdad es que si no conseguimos suficientes proteínas en nuestra dieta, podemos sufrir de variedades de complicaciones de salud. La falta de proteínas en nuestra dieta regular puede causar daño a todos los órganos y- desde el corazón a los riñones. También hace que el sistema inmunológico más débil; por lo tanto, nuestra salud puede verse afectada por una variedad de enfermedades.

La cantidad de proteína en la dieta depende esencialmente de tres factores y- sexo, edad y peso. Sin embargo, para el hombre adulto normal y una mujer adulta normal de la ingesta diaria de proteínas sería 56 gramos por día y 46 gramos por día, respectivamente.

Acerca de la pérdida de peso

En los últimos años, hay pocos programas de la dieta alta en proteínas disponibles en el mercado que reclaman para la pérdida de peso. Sin embargo, admite recibido de los gurús de la dieta y los profesionales de la salud se inclinan generalmente con la dieta baja en calorías y no los de alto valor proteico.

Sin embargo, la relación entre proteína y pesar la pérdida
no es apreciado por todos y cada investigador. Se dice que las dietas bajas en carbohidratos son principalmente vinculados con la reducción de la ingesta de calorías y el aumento de tiempo de dieta, pero no con una disminución de contenido de carbohidratos. La característica esencial de baja en carbohidratos dieta alta en proteínas es la pérdida de peso rápida. Pero se ve desde una perspectiva diferente por los escépticos. Ellos rechazaron la teoría sobre la relación entre la dieta alta en proteínas y la pérdida de peso y argumentaron que se produce principalmente debido al hecho de la micción excesiva. Cuando el cuerpo compensa suministro inadecuado de carbohidratos de la dieta, que utiliza el cuerpo y' s propios carbohidratos almacenados en el hígado y el riñón. Durante este proceso, se moviliza el agua. El agua se descarga entonces movilizado desde el cuerpo en forma de orina. De ahí la rápida pérdida de peso se produce en la fase inicial de alto valor proteico de la dieta.

La sustitución de pocos carbohidratos de la dieta con dieta alta en proteínas puede conducir a la pérdida de peso beneficios significativos a corto plazo. Pero la condición dice que la dieta debe ser baja en grasas uno también. Las proteínas y la pérdida de peso
puede convertirse en un tema de moda en estos días debido a sus resultados conocidos que contribuyen a la pérdida de peso rápida. Sin embargo, algunas investigaciones científicas han demostrado algunas desventajas a largo plazo también. Por lo tanto, una pérdida de peso lenta pero segura se puede asegurar con un alto contenido de fibra saludable, moderada en proteínas y un plan bajo en grasa. Este no es un plan a corto plazo, sino una forma de vida sana que podemos mantener a lo largo de nuestras vidas.

Las desventajas de demasiada proteína

A pesar de que la relación entre la dieta rica en la pérdida de proteínas y peso
ha convertido en un plano de-the- tema minutos de hoy y' s la discusión de la salud, pero debemos recordar que de alto valor proteico puede implicar alta en grasa también. Así que siempre hay un alto riesgo de aumentar el colesterol LDL y colesterol total con alta ingesta de proteínas. Por lo tanto, existe una alta posibilidad de problemas cardíacos. Alto contenido de proteínas puede implicar baja en fibra también. Dieta baja en fibra no es nada saludable. Si lo usamos con regularidad, hay una mayor posibilidad de ser estreñido, aumento del riesgo de cáncer, la obesidad, un problema cardiaco y diabetes tipo 2 Restaurant  .;