¿Quién necesita vitaminas?

¿Es usted como muchos de mis pacientes? ¿Le resulta difícil comer la cantidad recomendada de frutas y verduras al día? Es la idea de comer 2-3 porciones al día realista con su estilo de vida, y mucho menos tratar de comer 8-9 porciones al día? ¿Se pregunta qué le pasa a "El pan Wonder"?

¿Usted se encuentra vitaminas y suplementos para ser confuso? Tal vez su plataforma es abastecido con vitaminas, pero no sé qué es lo que? ¿Has oído hablar de que las vitaminas son sólo una forma de crear la orina caro? ¿Crees que una "dieta equilibrada" es todo lo que necesita para una salud óptima? ¿Está claro en cuanto a lo que en realidad constituye una dieta equilibrada?

La buena noticia es que la ciencia y la medicina ha comenzado a prestar atención a la necesidad de una buena nutrición y la suplementación adecuada. Estamos empezando a entender las obras de nutrición papel en el desarrollo de trastornos degenerativos crónicos o enfermedades de y" la riqueza y " ;. La enfermedad de la "prosperidad" simplemente significa que tenemos ingresos suficientes para llevar una vida poco saludables. Esto incluye comer el ...

* cantidades incorrectas de la Red

* alimentos incorrectos en la Red

* hora incorrecta!

Al mismo tiempo, usted están bajo presión y bajo los estresores diarios, que la vida presenta. Esto incluye enfermedades de las enfermedades del corazón a la diabetes a la artritis e incluso el cáncer. Sin embargo, la información científica para ayudar a guiar a usted se dispersan a través de diversas disciplinas médicas y revistas científicas, por lo que es difícil, incluso para el mejor médico para mantenerse al día al día y capaz de hacer recomendaciones acreditables, y mucho menos el laico.

En 2002, los investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard concluyó que "debido a los malos hábitos alimenticios y las fuentes de alimentos nutricionalmente agotado ..."

* cada estadounidense se beneficiaría de tener una calidad de multi-vitaminas y minerales a diario.

Además, concluyeron que, debido a problemas de mala absorción comunes, España

* ancianos estadounidenses deberían estar tomando dos multi-vitaminas y minerales por día.

Esta información fue publicada en el Diario estimado de la Red Asociación Americana conocido como JAMA

¿Es usted consume dos porciones de pescado graso de agua fría a la semana? En 2007, la muy respetada Asociación Americana del Corazón o AHA publicaron sus conclusiones sobre este tema en la prestigiosa revista médica Circulation. Llegaron a la conclusión:

* Cada americano necesita dos o más porciones de pescado graso de agua fría por semana

Algunas personas no pueden comer pescado, los que no pueden se beneficiarán de un suplemento! Los suplementos que contienen ácidos grasos omega 3 como el aceite de pescado y linaza son ideales. Otros que se benefician de omega 3 &'; s son:

Los que luchan un nivel crónico de inflamación todos los días, como la artritis, dolor crónico o una multitud de trastornos autoinmunes o degenerativas. Las cualidades antiinflamatorias de omega 3 ácidos grasos esenciales son vitales para su dieta. Omega 3 ácidos grasos esenciales mejoran propias vías antiinflamatorias de su cuerpo y pueden neutralizar los efectos dañinos de la inflamación. Pueden influir en el dolor, reducir la rigidez e incluso cruzar a su cerebro para aumentar su estado de ánimo! Apoyan la función hormonal y son importantes para el cerebro del feto en desarrollo.

La mayoría de los estadounidenses no comen la cantidad recomendada de pescado. Incluso aquellos que deben tomar un suplemento.

¿Le resulta difícil conseguir un total de cinco o más porciones al día de frutas y verduras en su plan de comidas? ¿Tiene problemas intestinales que limitar la cantidad de porciones al día se puede comer antes de que comience el dolor en? El Instituto Nacional del Cáncer ahora recomienda comer de 5 a 9 porciones al día como parte de un estilo de vida saludable y activo para reducir el riesgo de muchas enfermedades. Si tiene problemas para consumir esta cantidad, se le alegra saber que hay nuevos suplementos que contienen las moléculas de "buenas" llamados bioflavonoides, contenidas en frutas y verduras, que pueden beneficiar a su salud y reducir al mínimo la inflamación en el sistema. Un complemento fantástico para la lucha contra la inflamación se llama OPC o procyanodins oligómeros. De OPC son grandes moléculas que se encuentran en una variedad de alimentos - uvas, semillas de uva, vino e incluso en ciertos tipos de corteza de pino. Los extractos de estas sustancias naturales tienen hasta 50 veces más actividad antioxidante que la vitamina C para neutralizar los radicales libres de oxígeno en su cuerpo.

Los radicales libres de oxígeno son moléculas que el cuerpo produce o bien cuando se someten a procesos metabólicos normales o cuando que se exponen a toxinas ambientales como los rayos UV del sol, el humo, el aire contaminado y otros contaminantes. Estas moléculas son extremadamente destructivo para los tejidos - las articulaciones, la piel, sistema intestinal, cerebro, etc -, ya que contienen un electrón no apareado en la molécula. Este electrón no apareado actúa como un poderoso irritante para el cuerpo, ya que busca a través de su sistema para encontrar otro electrón para emparejar para arriba con y crear una molécula equilibrada. Esta irritante crea inflamación en su cuerpo.

Mientras que los concentrados de frutas y verduras no pueden proporcionar todos los nutrientes de toda la comida en sí, los suplementos de fibra pueden mejorar su capacidad y todavía le dan algunos de los beneficios de los alimentos integrales . Si tiene inflamación y dolor excesivo o si tienen el reto de conseguir frutas y verduras en su dieta diaria, entonces usted necesita un suplemento de calidad rico en OPC.

Para una salud óptima, así como la inflamación de lucha, comenzará hoy de comer alimentos enteros saludables y complementar con un multivitamínico calidad, aceite de pescado o de linaza y considerar el poder de bioflavonoides como OPC. La ciencia y la evidencia es convincente. La suplementación tiene sentido para todo el mundo Hotel  !;