Los Mejores Beneficios de la vitamina Multi

No importa cuál sea su condición física o de pérdida de peso objetivos pueden ser, hay un componente crítico requerido en cada régimen de dieta y ejercicio. El multivitamínico es una parte integral de cualquier programa basado en la nutrición. Para aquellos de ustedes que se preguntan, y" ¿Necesito un multivitamínico? Yo como frutas y verduras, y" la respuesta es un rotundo y"! SI y" Sé aproximadamente cero las personas que consumen la cantidad diaria recomendada de alimentos integrales para obtener suficientes vitaminas y minerales! Ese y' s bien, ni una sola persona que conozco está recibiendo la nutrición adecuada para hacer frente a un buen multivitamínico

La primera cosa a recordar es la siguiente.. Se necesita una cantidad considerable de vitaminas y minerales para estar al día con las cantidades diarias recomendadas establecidas por nuestros amigos de la FDA. Dicho esto, ¿qué probabilidades hay de que un multivitamínico dosis única contiene todo lo que necesita? Incluso si se trata de una gran dosis de caballo tamaño de una píldora, es difícil para mí creer una píldora puede tener cada uno de vitaminas y minerales que necesitamos a diario. Por lo tanto, lo primero que puedo determinar es la instrucción de dosificación. Si dice solo una pastilla al día, poner de nuevo en el estante. Algunas sustancias se perderá durante el proceso digestivo de todos modos y ya que y' ya he establecido una pastilla isn y'. T lo suficiente, su promedio de uno por día será inadecuada para sus necesidades dietéticas

En segundo lugar, buscar la mejor multivitamínico adaptado a sus necesidades. Evaluar cuáles son sus metas. Las multivitaminas vienen en una amplia variedad para ayudarle con sus problemas específicos. Hay fórmulas de multivitaminas para todo, desde la pérdida de peso para aliviar el estrés. También hay mezclas basan específicamente en el género. La mejor multivitamínico para una mujer puede ser sustancialmente diferente a la orientada a un hombre

Una vez que y'. Has encontrado el mejor multivitamínico a la habitación sus necesidades individuales, lea las instrucciones de administración de nuevo, con mucho cuidado. Demasiado de algo bueno puede todavía ser demasiado. Por ejemplo, una multivitamina contiene normalmente algunas cantidades de calcio, hierro, potasio y zinc. El exceso de estos componentes puede conducir a debilidad muscular, problemas de ritmo cardíaco y sangrado estomacal. Ingerir demasiado ácido fólico y usted puede desarrollar un sarpullido, opresión en el pecho, náuseas y /o malestar estomacal. Sobre todo cuando la temporada de resfriados y gripe está sobre nosotros, puede ser tentador para seguridad de las dosis de vitamina C para combatir el ataque de virus y' s y estimular su sistema inmunológico. Sin embargo, ser conscientes de los efectos secundarios de un exceso de vitamina C, que pueden incluir calambres estomacales, diarrea e incluso el desarrollo de cálculos renales! Lo más importante, una sobredosis de las vitaminas A, D, E o K puede causar síntomas que amenazan la vida, incluyendo dolores de cabeza, muscular y /o dolor en las articulaciones, sangre en la orina, pérdida de cabello y una serie de efectos indeseables como vómitos y diarrea.

Los beneficios para la salud de tomar un multivitamínico, incluida la prevención de enfermedades, la energía y un impulso del sistema inmunológico, son muy superiores a los efectos secundarios que suelen ser de menor importancia. Simplemente es importante estar al tanto de la dosis recomendada de su marca particular de suplemento de vitaminas y minerales y seguirlo. Usted encontrará que junto con ejercicio y una dieta adecuada, el multivitamínico puede ser el arma secreta en su salud y la aptitud arsenal
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