La suplementación nutricional puede mejorar su estado de ánimo & Aliviar el estrés

Los suplementos nutricionales o suplementos dietéticos tienen por objeto complementar la dieta para proporcionar nutrientes al cuerpo. Los ejemplos incluyen vitaminas, minerales, hierbas, fibra, ácidos grasos y aminoácidos. El uso de suplementos medicinales se remonta a los orígenes de la civilización cuando se utilizaron las hierbas y las glándulas de animales. En los EE.UU., la suplementación de la dieta tiene una historia más corta que se remonta a los indios americanos y los primeros colonos europeos. Durante un tiempo, los estadounidenses prefieren las drogas sintéticas a los remedios naturales a causa de la manera rápida y fácil que parecía que podría resolver sus problemas. Sin embargo, ahora más que nunca, los pacientes recurren a los suplementos dietéticos y nutricionales.
Durante los últimos 50 años el mercado de los suplementos nutricionales ha crecido más grande y mejor. Desde 1994, cuando el suplemento dietético Ley de Educación para la Salud y (DSHEA) cambiaron la ley acerca de cómo los suplementos nutricionales están regulados, el mercado de los suplementos dietéticos se ha ampliado, así como su base de consumidores. Cada vez más personas se están alejando de la prescripción, drogas de síntesis a la suplementación de la dieta natural. Esto se debe a varias razones. Una de las razones se debe a los numerosos efectos secundarios que las recetas sintéticos pueden causar en la parte superior de los síntomas que ya se están experimentando. Además, los medicamentos tratan los síntomas pero no la causa subyacente de los síntomas, por lo que don &'; t tratar totalmente el problema. Incluso más personas están tomando el control de su salud médica, en lugar de permitir que los profesionales médicos para hacer determinaciones para ellos. Las segundas opiniones, medicinas alternativas y suplementos dietéticos están reemplazando a las consultas médicas tradicionales
El estrés es una condición que se ha quedado muy extendido en la actualidad y'. S la sociedad. Tratamiento normal gira en torno a la gestión del estrés y medicamentos para tratar los síntomas causados ​​por el estrés. Sin embargo, debido a la más y más casos de estrés crónico que se informa, el agotamiento de nutrientes esenciales dentro del cuerpo ha demostrado para inhibir la función normal. Por lo tanto la suplementación nutricional se ha convertido en una parte importante de tratar y aliviar el estrés y los síntomas de estrés. Algunos de los suplementos dietéticos que reducen el estrés incluyen la melatonina, 5-hidroxitriptófano, L-teanina, L-Tirosina, SAM, y D-phenylalmine. Estas sustancias actúan químicamente dentro del cuerpo para restaurar la función y eliminar el estrés.

5 Hydroxytryptophan- También conocido como 5-HTP, es un aminoácido. 5-HTP regula la producción de serotonina, que es un neurotransmisor y hormona que produce la sensación de bienestar. Los bajos niveles de ambos 5HTP y la serotonina pueden conducir a estrés, la depresión y la ansiedad. 5-HTP funciona de forma similar a la forma en ISRS y' s, los medicamentos antidepresivos prescritos para el tratamiento de la depresión, los trastornos de ansiedad, trastornos de la personalidad y algunos casos extremos de estrés crónico que causa la depresión o la ansiedad. 5-HTP también se ha utilizado para disminuir el dolor en pacientes con fibromialgia, y reducir la gravedad y frecuencia de los dolores de cabeza de migraña. En otras capacidades este aminoácido se ha utilizado como un suplemento de pérdida de peso para ayudar a sentirse lleno y contenido, así como el aumento de la producción natural de melatonina para las personas con problemas de sueño. 5 hidroxitriptófano se puede encontrar en muchos alimentos ricos en proteínas, como carne, pescado, frijoles y huevos.

Melatonin- La melatonina es una hormona que se produce en el cerebro. Es una parte importante del ciclo de dormir, ya que ayuda a conciliar el sueño y permanecer dormido durante la noche. Sin niveles adecuados de melatonina su mente y cuerpo tiene problemas para conciliar el sueño. Por la noche, la glándula pineal segrega melatonina para ayudar a conciliar el sueño. Acerca de la mitad de la noche, la producción de picos de melatonina y se estrecha, que le permite mantener el sueño hasta la mañana cuando la melatonina ha desaparecido. La melatonina es tan eficaz como otros medicamentos para dormir y no es adictiva. En los estudios de pacientes han sido capaces de dejar de usar la melatonina y siguen teniendo los patrones de sueño saludables. El insomnio es un síntoma de estrés, depresión y ansiedad, por lo tanto, la melatonina puede ser una hormona que se ha dejado de producir o isn y' t está produciendo lo suficiente en el cuerpo para permitir hábitos de sueño adecuados. La melatonina se puede encontrar en alimentos como las semillas de girasol, semillas de lino, semillas de apio, semillas de amapola y St. John &'; s mosto sin embargo, también está disponible en forma de suplemento píldora.

Tirosina /L-tirosina tirosina es un ácido no esencial amino, ya que puede ser producido por fenilalanina. La tirosina es un precursor de las hormonas neurotransmisores dopamina, norepinefrina, epinefrina y de tiroides. Tiene efectos estimulantes potentes en el cerebro a través de las hormonas que puede crear. Con niveles adecuados de tirosina en el cuerpo se puede realizar mejor mentalmente, aumentar el estado de alerta y concentración, y reducir el estrés y la fatiga. La tirosina se considera una y" antidepresivo y" aminoácido, ya que eleva su estado de ánimo, mejora la claridad mental y disminuye el agotamiento mental. L-tirosina puede tratar el insomnio, la depresión, la ansiedad, la supresión del apetito, el estrés y los estados de ánimo bajos. Los alimentos que contienen tirosina incluyen pescado, pollo, carne de cerdo, granos enteros, trigo, avena, leche, queso, yogur, aguacates, plátanos, legumbres, bens, y nueces.

teanina /L-teanina Theanine- origina en las hojas de la planta Camellia Sinensis y está presente en muchos tés. Es naturalezas propio remedio estrés, ya que calma los nervios, alivia la ansiedad, y reduce el estrés sin tener un efecto calmante en el cuerpo. Teanina estimula la producción de ondas alfa en el cerebro, que promueven la relajación. Teanina también ayuda en la producción de aminoácidos calmantes tales como la dopamina, GABA, y triptófano. Teanina se piensa para reducir la presión arterial y disminuir el estrés mental y físico, mientras que la mejora de la cognición y el estado de ánimo, e impulsar el cuerpo y' s la respuesta inmune a la infección. La teanina se reconoce como un suplemento dietético seguro.

SAM /S-adenosil metionina SAMe (pronunciado Sammy) es un substrato co, un compuesto químico no proteico que se une a una proteína. Se requiere para la actividad biológica de la proteína y por lo general es una vitamina orgánicamente. Esta fue hecha a partir de ATP (energía) y la metionina (un aminoácido que se encuentra en los alimentos ricos en proteínas) y está implicada en el traslado de grupos de metilo, un apéndice 4-átomo. SAM regula la expresión de genes y participa en más de 40 reacciones metabólicas. SAMe regula la acción de varias hormonas y neurotransmisores incluyendo la adrenalina, la serotonina, la melatonina y la dopamina. Cuando SAMe pierde su grupo metilo se convierte en un homocisteína, que ser tóxico si se le permite construir. La vitamina B convierte homocysteines en un antioxidante glutatión o de nuevo en metionina. Cuando no son adecuados SAMe en el cuerpo, que mejora el impacto de aumentar el estado de ánimo mensajeros tales como la serotonina y la dopamina. SAMe es disponible como un suplemento nutricional y dietético.

D-phenylalanine- D-fenilalanina es un aminoácido esencial que protege el cuerpo y' s la producción de endorfinas, de “ feliz y" hormonas. D-fenilalanina es un precursor de la tirosina, la dopamina, norepinefrina, epinefrina, y la melanina. Degradación encefalina es el desglose de las endorfinas. D-fenilalanina inhibe esta reacción permitir que el cuerpo tiene un efecto analgésico y antidepresivo de las endorfinas. D-fenilalanina se utiliza en el tratamiento del dolor crónico sin efectos secundarios o náuseas. La actividad antidepresiva se explica por su precursor L-fenilalanina, que desempeña un papel en la síntesis de los neurotransmisores dopamina y norepinefrina en el cerebro. D-fenilalanina se produce de forma natural en la leche materna, pero también se fabrica dentro de los alimentos y bebidas Hotel  .;