Comer en exceso - 3 Consejos fáciles prevenirlo

¿Tiene un problema de control de la cantidad que come? ¿Alguna vez se come "en secreto" y ocultar las envolturas y otros paquetes de alimentos al comer y sin otras personas que ven ustedes? Comer en exceso es considerado por muchos como una enfermedad y como cualquier otra adicción, la comida puede convertirse en una muleta emocional que usted se inclina adelante. Lamentablemente esta muleta nunca dura y cuando el zumbido se desvanece necesita más - y más y más. Para muchos comer en exceso conduce a problemas de peso graves y menos que usted tome el control temprano puede explotar en un problema grave.

Comer en exceso es básicamente cuando usted come más de lo que "necesita" de forma coherente. Es cuando usted no tiene control sobre sus hábitos alimenticios y donde comienza alimentos para gobernar su vida. Tomando de nuevo el control puede ser un paso muy enriquecedor. Aquí hay 3 consejos muy simples para ayudarle.

1. Tamaño de la placa

En un estudio reciente se encontró que con sólo darle a la gente platos más pequeños que comen menos. Dado que la mayoría de nosotros se nos enseña para terminar la comida y comer de todo en nuestros platos, platos más grandes por lo general resultan en más alimentos. Simplemente conseguir platos más pequeños comerán automáticamente menos. Tan simple como esto puede sonar, lo que realmente funciona. Al reducir gradualmente el tamaño de los platos que usted puede reducir gradualmente el tamaño de sus comidas y la cantidad de alimentos que consume.

2. Buena comida

Un problema muy común que las personas que comen demasiado es el hecho de que comen comida basura y porque la comida chatarra tiene muy poco valor nutritivo que están constantemente sintiendo hambre - incluso después de una comida abundante. Cuando usted comienza a centrarse en comer alimentos saludables que no tendrá esa constante de hambre para tratar. Cuando se llenan de cosas buenas, habrá menos espacio para cosas malas. Tan simple como eso.

3. Hidratar

¿Cuánta agua se bebe todos los días? La mayoría de la gente bebe demasiado poco y encima de que beben el café y las bebidas azucaradas que en realidad les deshidrata. Beber mucha agua se ocupará de muchas de esas sensaciones de hambre que usted consigue. La misma parte del cerebro que desencadena el hambre también provoca sed y con sólo el agua potable que usted puede comenzar a frenar esa necesidad de comer todo el tiempo.

Comer en exceso es todo acerca de romper los malos hábitos. Muchas veces estos son pequeños hábitos que se deslizaron en su vida y antes de que te des cuenta, se convierte en algo que usted depende. Estos 3 consejos realmente hacer el trabajo, pero hay que trabajar y ponerlos a la práctica en su vida a partir de hoy.

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