Gimnasio Rutinas

¿Cuáles son algunos errores que se cometen en sus rutinas de gimnasia que terminan costando el crecimiento muscular y aumento de la fuerza? Al observar lo que los errores que la gente, se puede ver lo que usted debería estar haciendo en lugar de construir un cuerpo bonito muscular.

1. Cómo usar los ejercicios de aislamiento en lugar de ascensores compuestos.

Gracias a la industria de las revistas de culturismo, la gente está convencida de que la mejor manera de construir el músculo es centrarse en el aislamiento de cada grupo muscular, y el uso de un sinnúmero de ejercicios para entrenarlos.

Este método no funciona por una razón muy simple. El crecimiento del músculo es el resultado de la estimulación de las fibras musculares mayoría como sea posible. Aislamiento por su propia naturaleza estimula muy pocos.

Además, debido a que están obligados a pasar tanto tiempo en el gimnasio con el aislamiento, la serie respecto al compuesto rutinas de gimnasio, por lo general se pasa de la fecha límite de 1 hora de ejercicio. Una vez que pase este plazo, la cantidad de testosterona en su cuerpo comienza a caer. Debido a que la testosterona es tan fundamental en el crecimiento muscular, es obvio que quiere garantizar el nivel dentro de su cuerpo se encuentra en su máximo absoluto!

2. Hacer ejercicio con demasiada frecuencia.

En la mayoría de las actividades, tanto más se hace algo, mejores serán los resultados que usted recibirá. En las rutinas de gimnasio, en realidad esto no es cierto. No se construye el músculo, mientras que usted está haciendo ejercicio; solo ellos construir mientras se está en reposo. El ejercicio sólo se utiliza para estimular el crecimiento, entonces tienes que darle cuerpo el descanso que necesita para construir realmente el músculo.

Cualquier cosa más de 1 hora de levantamiento de pesas rutinas de gimnasio completado 3 veces a la semana es contraproducente y voluntad probable resultado en que más de la formación.

3. No descansar lo suficiente.

Este es probablemente el error más grande que la gente hace. Su rutina de gimnasio es importante, pero un horario de descanso sólida es aún más importante. Los beneficios para la salud de obtener 8 horas de sueño de buena calidad es bien conocida. No sólo es el único momento en que su cuerpo realmente construye el músculo, pero su cuerpo libera muy importante, hormonas del edificio del músculo mientras duerme. Usted está construyendo músculo y conseguir hormonas de crecimiento liberados al mismo tiempo, no se desea maximizar la longitud de tiempo que su cuerpo está haciendo esto tanto como sea posible?

4. El uso de suplementos como base de la dieta, en cambio, como un suplemento
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Se supone suplementos, por su propia definición, para ser utilizado después de tener los elementos básicos de una dieta de buena calidad al dedillo. Si no está basando su dieta alrededor de consumir buena calidad, los alimentos naturales que tienen los nutrientes que necesita a continuación, toda la suplementación en el mundo no ayuda a construir músculo. Una dieta de alta calidad junto con grandes rutinas de gimnasio es tan importante!

Una vez que tenga una dieta de buena calidad, teniendo un multi-vitaminas y minerales, tal vez con un batido de suero de buena calidad le ayudará a conseguir más cerca de su meta de tener un cuerpo hermoso y musculoso

Evitar los errores anteriores se asegurará de sus rutinas de gimnasia son los más eficaces, y que se acerca a su objetivo de construir músculo Hotel  ..;