Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto estrés?

En mis talleres, voy a pedir a los participantes para ejemplos de situaciones o eventos que causan estrés. Siempre están dispuestos a ofrecer ejemplos de la vida real de los acontecimientos estresantes. (Algunos ejemplos pueden ya han aparecido en la cabeza mientras usted lee esto). Pero la realidad es que no hay situaciones de estrés! Es la forma en que reaccionamos a los acontecimientos y circunstancias que nos causan estrés. Te garantizo que puedo encontrar a alguien que no se destacó por una situación que te hace sentir estrés. Este es un punto importante ...

No es lo que le sucede a usted que crea estrés, es cómo reaccionar ante lo que sucede a usted que causa estrés
Sólo lógico entonces, que tenemos la capacidad para reducir o eliminar los sentimientos de estrés. No son un "dado". Usted no está obligado a sentir el estrés, incluso si todo el mundo que te rodea se siente estrés. Usted
es libre de elegir a experimentar sus circunstancias en la forma que desee. La pregunta, entonces, es cómo afecta la forma en que experimentamos los acontecimientos de nuestra vida. Aquí está una lista de cosas que pueden ayudar a cambiar la forma en que son capaces de hacer frente a los desafíos en su vida y para minimizar o eliminar los sentimientos de estrés.
1. Ejercicio
2. Meditación página 3. Dieta & Nutrición
4. Sleep
5. Perspectiva
6. Actitud
7. Juega

1. Ejercicio: OK, OK, todos hemos oído hablar de los beneficios del ejercicio, pero no siempre lo que se refiere a los sentimientos de estrés. Cuando trabajamos nuestros músculos y nuestro corazón, liberamos las tensiones mantenidas en nuestros cuerpos. Cuando almacenamos tensión, causa fatiga, dolores de cabeza, dolores, y hace que sea difícil concentrarse.

2. Meditación: Meditar nos permite obtener conocimientos intuitivos y nos ayuda a obtener nuevas perspectivas. La meditación no tiene por qué significar que se sienta en silencio y el canto (a menos que quiera). La meditación es aquietar la mente y la eliminación de la "charla" hemos corriendo en nuestras cabezas. Hay un número de maneras de lograr esto. Puede ser a través de la meditación sentada clásica oa través de métodos activos. Una de las formas clásicas de la meditación es el tiro con arco! Para usted, puede significar caminar en la naturaleza, sumergirse en un hobby, en silencio escuchando música época clásica o nueva, o meditar en alguna otra forma que funcione para usted - su propio enfoque de la meditación

3.. Dieta & Nutrición: Cuando nuestra energía es baja, nuestra paciencia y nuestra creatividad gota, y nuestro nivel de estrés aumenta. Cuando se la nutrición es deficiente, afecta a nuestro nivel de azúcar en la sangre, que a su vez, nos lleva a privar a nuestro cerebro y los músculos de la energía necesaria. Comer comidas balanceadas (proteínas, carbohidratos y grasas); amp maximiza los niveles de energía y, por tanto, la productividad. Cortar la comida rápida y los alimentos chatarra, y no se salte las comidas. Además, puesto que el valor nutritivo de los alimentos que comemos está muy lejos de lo que solía ser hace años (esa es otra discusión ...), es importante tomar un suplemento de vitaminas y minerales de alta calidad o comer superalimentos. Piense en ello tiene Salud Aseguramiento en lugar de tener Seguro de Salud!

4. Sueño: Además del requisito obvio para el sueño con el fin de tener un buen nivel de energía, me he dado cuenta que cuando no consigo dormir lo suficiente durante un par de noches, mi visión sobre el futuro y sobre las posibilidades de éxito caer notablemente, lo que hace que los sentimientos de estrés en aumento. He encontrado que esto es cierto con otras personas, así y tal vez usted es uno de ellos. Dormir lo suficiente es fundamental para una alta productividad, alta energía, actitud positiva y alta creatividad.

5. Perspectiva: Una forma inteligente de administrar su nivel de estrés es mantener aquellos eventos que causan estrés en perspectiva. Muy pocos incidentes ponen nuestra vida o nuestra salud en peligro. Dése el crédito para tener la capacidad de encontrar una solución si las cosas no salen según lo planeado y deje que sus sentimientos de gota estrés. Y, por cierto, y hellip; aprender de sus errores.

6. Actitud: Un factor importante para determinar el nivel de estrés que sentimos de una situación depende de la actitud de uno. Vivimos en un mundo en el que estamos, literalmente bombardeados por mensajes de día y de noche. Por desgracia, muchos, si no la mayoría, de esos mensajes son negativos. Por lo tanto, con el fin de proteger nuestra actitud tenemos que regular lo que vemos y oímos tanto como sea posible. En primer lugar, cortar los negativos. Dejar de ver y escuchar las noticias, deje de leer la portada del periódico para cubrir, y evitar las personas negativas que son pesimistas o que menospreciar sus metas, sueños, o habilidades. A continuación, agregue positivos. Lea libros de crecimiento personal - los libros que le ayudan a adoptar nuevas actitudes y hábitos de éxito, o libros sobre gente que admiras. Escuche cintas o CD, que hacen lo mismo. (Dos de mis fuentes favoritas para estos programas son: www.nightingale.com y www.success.com) La protección de su actitud es una de las mejores cosas que puede hacer para reducir el estrés y asegurar su éxito

7. . Juego: A veces la mejor manera de romper el ciclo de estrés es que dejar de trabajar y empezar a jugar. Tómese un descanso y hacer algo divertido. (No hay que confundir la "diversión" con "placentera". No siempre son la Red misma. Asegúrese de que lo que haces no es autodestructivo.) Si se trata de un pasatiempo, un deporte, una escapada o una diversión simple, tomar un descanso y tomar su mente de sus circunstancias realmente puede ayudarle a obtener
las cosas bajo control.

Trabajar para minimizar efectivamente o incluso eliminar el estrés tendrá un impacto significativo no sólo en su salud, pero en su creatividad, los niveles de energía, habilidades de la gente y las relaciones. Las personas más productivas que conozco han aprendido a lidiar con eventos en su vida, de tal manera que no se sentirá mucho estrés. It &'; s no que son indiferentes, los robots de piel gruesa, o. En su lugar, y' hemos desarrollado y" rituales y" para hacer frente a situaciones que podrían causar que otros se sientan estrés. Guardan cuidadosamente su actitud y sus niveles de energía, junto con tener un sentido claro de prioridades

Si quieres estar en la cima de su juego, pasar el tiempo para determinar qué y". Rituales &"; ayudan a aliviar los sentimientos de estrés y estar comprometido con el cuidado de sí mismo. Tengo un budista Zen diciendo
la pared de mi oficina que dice, y" En vivo medio por sí mismo, y la otra mitad para los demás y" It &'; sa buena filosofía para vivir por Hotel  .;