Dolor de cuello-emergentes Quejas Oficina

Una reciente conversación con Jim, un cliente masculino en una oficina de la terapia física:

Jim:. y" La distensión muscular en la pierna está mucho mejor y"

RT: &ldquo ; Usted debe ser capaz de volver a jugar racquetball este fin de semana. Pero lo tome con calma. Facilidad de nuevo en el juego, así que don &'; t vuelve a lesionar ese músculo y"

Jim:. Y" I can &'; t esperar para volver a jugar. Por cierto, ¿tienes algo que podía hacer para el dolor en mi cuello y"

RT: y" Sí, podría mostrar algunos tramos. It &'; s cosas fáciles. Trate de ellos el fin de semana. Y si don &'; t ayudar a hacer una cita con su médico, obtener una receta y nosotros y' ll evaluar y tratar el dolor de cuello y"

Jim:. Y" Hey, puedo sentir estos tramos tirando del zonas doloridas. I &'; intentaré ellos el fin de semana. ¿Con qué frecuencia y"

RT:? Pruebe una o dos veces cada día hasta su próxima visita el lunes. Diga, usted dijo que trabaja en una computadora todo el día, dejase y' t you &";

Jim: y" Si, como programador

RT: &"; ¿Cuántas horas a la semana. ? y"

Jim: “ Acerca de cuarenta y cinco hasta cincuenta y"

RT:.? y" ¿Alguien más se quejan de dolor en el cuello en la que trabaja y"

Jim: “ Si, todos ellos y"

RT:. y" ¿Y cómo muchas personas es que y"

Jim:?. y" Acerca de sesenta y"

RT: “ Mi, mi, mi. Alguien tiene que ver en esto y".

Me llegó a esta conclusión después de conversaciones similares con maestros, abogados, asistentes administrativos y representantes de servicio al cliente, sólo para nombrar unos pocos. Felizmente, el lunes Jim informó que el dolor se había ido, y que él iba a usar estos tramos como una medida preventiva durante su jornada de trabajo.

Buscando en la investigación sobre el asunto me pareció que entre el 15% y el 30% de los que trabajan en una oficina tenía lesión en el cuello que requieren intervención médica. Mis propias investigaciones revelaron un mayor número de personas que luchan con dolor intermitente de cuello, dolor y rigidez de vez extendida en un ordenador.

Estos son individuos sanos, en su mayor parte, que pueden hablar de su denuncia dolor en el hombro cuello durante un chequeo de rutina en el médico y' s oficina. En muchos casos se han resignado al hecho de que el dolor de cuello es parte de su situación laboral, y es algo que tienen que vivir. En un intento de eliminar el dolor que han utilizado más de-the-counter medicamentos para el dolor, cremas tópicas, duchas de agua caliente, o simplemente sentarse y esperar a que el dolor desaparezca. A menudo, sus quejas cuello aumentan hasta el punto de que tienen que ver a un médico y tienen cuatro o más semanas de tratamientos de terapia física.

Pero algunas técnicas preventivas simples se pueden utilizar en el trabajo de establecimiento para evitar el cuello dolor de espalda o proporcionar alivio del dolor de cuello de las actividades de la oficina. El objetivo no es sólo para prevenir lesiones pero para evitar convertirlo en una condición de dolor de cuello crónico. Mis clientes tienen estas técnicas como parte de su plan de ejercicio en el hogar y los utilizan según sea necesario.

A pesar de que la gente está ocupada hoy en día, pocos son lo suficientemente activa para ayudar a mantener el tono muscular. Estos trabajadores y gerentes de oficina cansados ​​y ocupados tienen que caber en un régimen de ejercicio, además de sus otras actividades.

He visto a gente activos y sedentarios que necesitan prevención. Incluso las personas activas con el tono muscular adecuado necesitan agregar adecuado estiramiento a su rutina diaria para calmar su dolor de cuello.

Una rutina saludable debe consistir de por lo menos 30 minutos de actividad por día. Esta actividad puede ser dividida en 10 combates hora en los momentos oportunos durante todo el día. Añadir más en días menos ocupados y como eres capaz. Estiramientos y actividades de movimiento se pueden realizar de forma proactiva antes de actividades prolongadas en su escritorio o computadora. También son útiles durante el tiempo de estancia en el equipo y, después de reducir las secuelas de estar mucho tiempo sentado Hotel  .;