La construcción de equipos eficaces y Manejo de la verdadera causa del estrés Usando este modelo PNL simple

La eliminación de estrés en un equipo es sólo una manera de ayudar a las personas a convertirse en su mejor y alcanzar su potencial. Muy a menudo el estrés se entiende mal o las causas del estrés tal vez mal diagnosticada. En este artículo voy a describir una de las causas más comunes de estrés que muchas veces la gente no para identificar:. Mismos

Introducción
Esta herramienta que quiero compartir con ustedes es el que utilizo con mis clientes todo el tiempo. Es un modelo tomado específicamente del área de la psicología llamada terapia cognitivo-conductual (TCC) y se ha aplicado a la Programación Neuro-Lingüística. Se llama el modelo ABC y lo uso para ayudar a mis clientes a comprender las verdaderas causas de la mayoría de sus problemas del doesn &'; t echarás con su entorno, las personas en su vida o acontecimientos externos. Muy a menudo la causa de mucha tensión y presión que se ponen viene bajo de su propio pensamiento.

Un ejemplo
Considere el siguiente ejemplo de la vida real. El jefe de John le pregunta cuando es el informe que él trabaja en ir para estar listo. John inmediatamente comienza a sentirse bajo presión y en lugar de morder a su jefe que se queja a sí mismo "¿Por qué está siempre haciendo esto a mí Doesn y' t él sabe que estoy trabajando tan rápido como pueda ¿Quién se cree que es? No es justo que siempre se mete con mi ". John se siente ahora un par de emociones familiares que podría empaquetar y llamar estrés. Estas emociones pueden ser la ira, el resentimiento, sentimientos de injusticia o la tristeza por nombrar algunos. Si fuéramos a sentarnos y hablar con John, ¿qué crees que él consideraría como la fuente de sus emociones "negativas"? Así es, más que probable que iba a ver a su jefe como el problema
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El Modelo
Ahora vamos a ver esto desde una perspectiva diferente al describir el modelo ABC. (El modelo ABC proviene del trabajo de un psicólogo americano Dr. Albert Ellis y se describe con mayor detalle en la mayoría de los libros sobre la TCC.)

La "A" significa la activación de eventos y en este caso es cuando el jefe le pide Juan cuando el informe estaría listo, una solicitud perfectamente razonable si se entrega de manera apropiada.

La "B" representa las creencias o pensamientos que John tiene inmediatamente después de la solicitud. ¿Por qué está siempre haciendo esto a mí?

La "C" es entonces la consiguiente emoción que profesionales e investigadores de la TCC creencia surgen como resultado de los pensamientos que Juan le dice a sí mismo.

Así que la cadena de acontecimientos es que una es seguida por B es seguida por C. Ahora menudo los pensamientos pueden ocurrir muy rápidamente, tan rápido, de hecho, que pueden pasar desapercibidos y John se deja de pensar que la causa de sus emociones "negativas" eran su jefe. Esta línea de pensamiento es también una trampa para John, porque cuanto más se piensa de esta manera los más emociones "negativas" se crearán lo que lleva a las creencias más sin recursos. Esto es lo que puede denominarse un círculo vicioso de eventos que pueden espiral rápidamente fuera de control. La investigación ha demostrado que nuestras emociones pueden ser controlados por nuestro pensamiento, así que lo que tenemos que hacer es pensar de manera diferente con el fin de experimentar diferentes emociones. Si somos capaces de detener y luego revertir el círculo vicioso que podemos terminar con un ciclo virtuoso en cambio, que dará lugar a un pensamiento más claro y con más recursos. Para ello le sumamos "D" y "E" para el modelo ABC.

El Cambio
"D" se trata contendiente o cuestionar su pensamiento sin recursos y "E" representa el resultado efectivo que surge por tomarse el tiempo para la discusión interna. En el ejemplo anterior John tiene la creencia de que su jefe siempre está haciendo eso a él. La palabra siempre es una generalización tan John podría comenzar disputando si esta es en realidad siempre es así y es su jefe en realidad metiendo con él? Si John sigue creyendo que es víctima de sus comportamientos y emociones serán el de una víctima y esto sólo perpetuará el ciclo de John si otros matones o perseguidores potenciales identifican a Juan como un blanco fácil o una cabeza de turco

Un ejercicio para cambiar su vida y luego a su equipo

Este ejercicio puede cambiar la vida para usted y que no es exageración. Una vez que comience a cambiar su forma de pensar y sentir sus comportamientos naturalmente y automáticamente comenzará a cambiar. Este es el secreto que subyace en el cambio de comportamiento de mayor éxito. Por lo tanto, comenzar a identificar por sí mismo qué emociones experimenta a diario que usted puede tener gusto de comenzar a sentirse menos. Las personas pueden llamar a estas emociones "negativas" y es por eso que he puesto de relieve el trabajo negativo. Para mí la emoción realmente isn y' t negativo y- es sólo una emoción, ni negativo ni positivo, pero a menudo nos quieren sentir estas emociones negativas con menos frecuencia que los positivos. Por ejemplo te encuentras estar enojado, triste, deprimido, ansioso, estresado, resentido o lo que sea. Pregúntate a ti mismo son estas emociones realmente útil para usted? Si no, entonces comenzará a ser mejor en la detección de la forma de pensar que les precede y los acontecimientos que comenzaron el pensamiento. Tal vez usted podría comenzar un diario ABC que puede capturar los eventos, las creencias o el pensamiento y las emociones que siguen. Una vez que haya empezado a identificar el ABC a continuación, empezar a discutir y cuestionar su pensamiento que lleva las emociones "negativas", es posible que entonces comienza a tener pensamientos nuevos y más ingeniosos que pueden conducir a emociones "positivas"
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Una vez que ha comenzado a dominar este cambio por sí mismo, si tu equipo no lo ha comenzado a cambiar debido a los cambios, entonces usted puede comenzar a entrenar a ser mejores en identificar y cambiar su forma de pensar Hotel  .;