Necesito ayuda para perder peso

¿Qué hay en la pérdida de peso que hace que sea tan difícil de cumplir? ¿Por qué estás lanzando tus manos y llorando y" Necesito ayuda para perder peso y " ;? Parece correcto bastante sencillo: quemar más calorías de las que consume y perder peso con el tiempo. Así que o bien aumentar su rutina de ejercicios o cambia - y menor - las calorías que usted come. Hmmm. Tal vez y' s no el proceso. Tal vez algo más está interfiriendo. Tal vez y'. S estrés

El estrés causa reacciones físicas, mentales y emocionales dentro de ti. Son estas reacciones que pueden determinar si usted es o no capaz de bajar de peso. Deje y' s vistazo a algunas de estas reacciones, y luego cómo darle la vuelta para que usted realmente puede perder peso

Las reacciones físicas: cuando se encuentra con estrés, su cuerpo entra en y" lucha o huida y". modo. Sus músculos se tensan, la adrenalina inunda todo, y ciertas hormonas, como el cortisol, se liberan para controlar cómo su cuerpo se accede a la energía. Si el estrés no se alivia, o es todos los días, estos finalmente causan que su cuerpo para aumentar de peso por el aumento de azúcares, aumento del apetito, y el almacenamiento de grasa ineficiente reacciones
mentales: el estrés implacable fuerza a su mente para ser y" on &";. todo el tiempo. Cuando el estrés está presente, puede &'; t relajarse porque el estrés siempre está empujando. Con el tiempo, usted comienza a perder la atención y concentración, su juicio se vuelve más pobre, y que está en constante preocupante en lugar de la planificación. A veces se intenta aliviar la fatiga mental con bocadillos azucarados. Esto conduce al aumento de peso si no está lo suficientemente activa para quemar esas calorías vacías
reacciones emocionales:. La reacción emocional a corto plazo para el estrés inmediato es entusiasmo y curiosidad como su mente y figura corporal a cabo si se lucha o huida hora. Si el estrés continúa y nunca descansa. sus reacciones emocionales cambian a la agitación, cambios de humor y depresión. La declaración y" Necesito ayuda para perder peso y" vueltas en el auto-derrota pregunta y" es lo que realmente quiero bajar de peso y"?

estrés implacable también destruye su cuerpo y' s capacidad para combatir el estrés. En otras palabras, incluso si usted puede conseguir a través de una situación de estrés, el estrés debilita su cuerpo y el mecanismo de la mente disponibles para combatir el estrés. Esto significa que tiene menos recursos disponibles para la próxima situación de estrés, y esto sólo hace que el estrés que mucho más fuerte. Consejos simplistas le puede dar una inmediata sensación de alivio, pero si don &'; t aliviar el estrés, no tienen ningún efecto sobre su reacción al estrés

Esto significa que el siempre presente el estrés - y su reacción al estrés. - abrumará todo lo que está haciendo para tratar de bajar de peso. Meditar ayuda principalmente con su reacción emocional al estrés, pero sus reacciones físicas y reacciones mentales no se dará descanso si el estrés no se stoptped. El ejercicio ayuda a fortalecer y reparar su reacción física al estrés, pero sus reacciones emocionales y reacciones mentales can &'; t stop. Programas de dormir y de gestión del tiempo dar un poco de alivio a sus reacciones mentales, pero tienen efectos insignificantes en sus reacciones físicas y emocionales.

Otro peligro es el peaje en sus estados de ánimo. Cuando el estrés se alivia, y especialmente cuando el estrés se produce en ti en olas y desde diferentes puntos, es fácil caer en un sentimiento de impotencia por encima de su capacidad de controlar sus circunstancias. Esto puede causar depresión, que sólo hace que todas las reacciones anteriores fuertes y mucho peor en su cuerpo. En última instancia, esto podría cambiar su actitud de y" es lo que realmente quiero bajar de peso y "?; a la destructiva y" I don &'; t quiere hacer nada con la vida y" Y entonces usted está buscando en que necesitan ayuda con algo más que la pérdida de peso
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La mayoría de los programas de manejo de estrés enfatizan un aspecto, como la meditación, el ejercicio o la gestión del tiempo. La mayoría de los artículos de gestión del estrés y seminarios echan a “ lista de verificación y" de estos consejos. La limitación es que éstos están tratando con sus reacciones al estrés. Pocos de ellos tratan de aliviar los propios factores estresantes. Esto es equivalente a trabajar en la conducción técnica y su coche en lugar de sólo el arado de la nieve de la carretera
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Un mejor enfoque al estrés combinaría la mejora de sus reacciones al estrés, junto con técnicas para la eliminación del estresor. Esto eliminará las distracciones y saboteadores de sus intentos de bajar de peso. Al estar centrado en la pérdida de peso y no tener su cuerpo, mente y emociones que luchar, a mejorar enormemente su capacidad para perder peso y ponerse en forma Restaurant  .;