UNA NUEVA FORMA DE MANEJO DEL ESTRÉS: ESTRÉS Y TRANSFORMACIÓN esténica REACCIÓN

El estrés, como la mayoría de la gente usa ese término, en realidad se refiere a la reacción que tiene a una situación estresante. Este es el y" lucha o huida y" reacción. Es la preparación instintiva e inconsciente de todos sus sistemas internos - músculos, emociones, adrenalina, se - para responder el estrés como una amenaza. Usted ya sea luchar una amenaza o te escapas de él. El costo en que es internamente enorme. Cada reacción de este tipo se degrada el sistema y' s capacidad de respuesta, al igual que el uso de un cuchillo embota el borde ligeramente con cada uso. Afilar el borde restaura el cuchillo, pero elimina alguna capa del cuchillo, acortando su vida útil. Pero hay otra manera de hacer frente a la situación de estrés para que sus sistemas internos tienen una completamente diferente - y el fortalecimiento de - reacción. Se trata de transformar la situación estresante en una oportunidad para el crecimiento de la eficacia personal

Su intención de manejar el estrés es conseguir que su cuerpo fuera de y". Lucha o huida y" lo más rápido posible. La mayoría de los sistemas de gestión del estrés le enseñan métodos para hacer esto, o para minimizar la reacción. Cosas como la meditación, la respiración profunda, la elaboración, la gestión del tiempo - todos ellos pueden y deben ser utilizados para reducir la severidad de su reacción al estrés. El siguiente nivel de manejo de situaciones estresantes es eliminar realidad esta reacción por completo. Y un mayor nivel de manejo del estrés es reemplazar esto con una reacción corporal positiva, una que realmente mejora todos los sistemas que responden

¿Qué es lo contrario de y". Lucha o huida y " ;? Mis búsquedas en línea vinieron en su mayoría con el “ respuesta de relajación y" pero esto parece ser insuficiente. Esto es en realidad el estado en que el cuerpo se mueve para después del caos de y" lucha o huida y" Por lo que parece menos como un opuesto y más como una consecuencia. Seguí buscando y encontré una palabra que nunca había escuchado antes: esténica. Esto se define por The Heritage ® Americana; Diccionario de la Lengua Inglés, cuarta edición como y" fuerte, vigoroso, o activa y" Se define por El Diccionario del Siglo y Cyclopedia como y" Strong; robusta; caracterizado por el poder de la organización o la energía de la función, como una parte u órgano de un animal y Rdquo; Esta es una mejor definición del estado en el que quieres estar en cuando se enfrentan a una situación estresante.

Así que, ¿cómo ir desde el y" lucha o huida y" estado al estado esténica? Al transformar la situación estresante de una amenaza percibida a una oportunidad percibida. Piense en su reacción cuando se enfrentan a una oportunidad positiva o incluso simplemente tienes curiosidad acerca de una oportunidad. Sus emociones tienden a ser positivos, sus reacciones internas están abiertos y aceptar, y su estado mental es una de las expectativas, no el miedo o temor.

más a menudo siente estrés cuando usted siente que sus límites están siendo empujados en el . Esto puede ser sus límites emocionales siendo empujados por una muerte de un ser querido, o sus límites de autoestima siendo empujado por el miedo a una nueva posición en el trabajo. Podría ser sus límites de confort siendo empujados por hablar en público. Podría ser sus límites expectativa siendo empujados por la frustración de permanecer en una posición que ha crecido fuera profesional o educativo. A veces, sus límites son realmente atacados, como en un atraco en un callejón oscuro o un atraco en una reunión del departamento.

Su cuerpo correctamente y con precisión percibe esto como amenazas. El y" lucha o huida y" es necesario el estado para preservar su integridad física y emocional. Por lo que necesita para obtener su cuerpo y la mente en el estado esténica lo más rápido posible, para lograr el mayor nivel de eficacia personal. Esto es muy similar a cómo se ocupa un artista marcial con un ataque. Un artista marcial tiene como objetivo estar en un estado de no-lucha. Este es el origen de la frase de uso común y" no hay primer ataque en Karate y" por ejemplo. Pero cuando se produce un ataque, el artista marcial reacciona a ella y su objetivo es volver al estado de no-lucha tan rápidamente como eficientemente como sea posible. Este es el origen de la frase de uso común y" aniquilar de un golpe y" en karate, o más comúnmente:. y" un golpe, una muerte y" Esto es muy probablemente un vestigio de los días samurai, cuando un golpe con una espada podría matar a tu oponente (o usted. La frase se aplica en ambos sentidos). Si bien nadie a estudiar artes marciales tiene la intención de matar a su oponente o atacante, la intención es poner fin a la lucha, favorable para usted, lo más rápidamente posible.

Desde a alcanzar un estado esténica cuando eres curioso acerca de una situación, cuando se está resolviendo un problema, o simplemente interesados ​​en aprender más sobre un tema, el secreto es dar vuelta la situación estresante en una situación curiosidad. Qué oportunidad está disponible si a superar el estrés? ¿Cuál es el premio por otro de la frontera están empujando en contra? ¿Cómo puede este problema ser resuelto a su favor? Esto convierte el y" lucha o huida y" reacción en una reacción esténica de vigor, energía y actividad.

Entrenarse para adoptar esta actitud hacia las situaciones de estrés se reducirá el estrés en su vida. Esto hará que tus relaciones sean más suaves y menos dramática. Se permitirá ser la calma en medio del caos, porque mientras todo el mundo está entrando en pánico en la indecisión, se le busca como un rompecabezas que hay que resolver. A continuación, puede transformar cada situación estresante en una oportunidad positiva y realmente esperamos que esas situaciones. ?. Loco, ¿eh Hotel