¿Eres una atleta de alto rendimiento?

El máximo rendimiento. Una palabra de moda utilizada por entrenadores, entrenadores y atletas. ¿Y si eso era sólo una pequeña parte de un panorama más amplio? Por la mera búsqueda atletas pico de rendimiento podrían faltar un mayor esfuerzo. Alto rendimiento.

Sonidos similar, pero diferente en calidad y enfoque. Máximo rendimiento es una ráfaga, de tocar un máximo momento, luego conduce a un período de descanso. Los picos y valles recorrer. Considere cómo los atletas quemados se encuentran al final de la temporada. Es el ciclo de funcionamiento máximo y luego bajo rendimiento de un colaborador, gasto de energía innecesario?

alto rendimiento significa maximizar continuamente los recursos, aumentar el rendimiento mediante el uso de las mejores prácticas, para mantener una ventaja para el largo plazo. Con este enfoque atletas podían lograr y mantener un alto nivel de rendimiento a lo largo de la temporada. ¿Cómo sería un atleta y' s verse afectado carrera con este enfoque?

Por cierto, muchos atletas ya se marcó en. Buscando un alto rendimiento en lugar de máximo rendimiento requiere algunos ajustes, pero no mucho. En lugar de seguir un programa de entrenamiento sólo porque se le indica que lo haga de una manera determinada, tomar el tiempo para educarse. Descubre por qué cada componente es importante.

Para mantener un alto rendimiento a largo plazo, para evitar quemar, es una elección consciente. Una vez que toma la decisión de entender los componentes necesarios y luego desarrollar un plan estratégico.

El enfoque de alto rendimiento incluye:

1. Psicología. El desarrollo de una mentalidad positiva.

a. Identificar 3 palabras que describen cualidades clave, o características, quiere encarnar. Así que cuando te acercas a todos y cada cosa en su día, que está conectado con estas palabras. Esto desarrolla la congruencia entre lo que dice es importante para ti y tus acciones. Ellos palabras que usted elija tener sentido para usted. Esas cualidades aparecen en sus acciones.

b. Impactos Actitud un rendimiento más que usted puede realizar. Al reunir a sus mejores cualidades en todos y cada uno de sus ascensores actitud acción.

c. El mejor enfoque para mantener una actitud positiva es estar en el momento. Presencia de ánimo mejora el rendimiento.

2. Fisiología. Siga las mejores prácticas.

a. Una hidratación adecuada. Sí, eso significa beber suficiente agua.

b. Dormir. El rendimiento óptimo requiere 8 horas de sueño cada noche. Al igual que descansar sus músculos para repararse a sí mismos después de entrenamiento de fuerza, tu cerebro necesita una cantidad prescrita de descanso para el alto rendimiento óptimo.

c. La nutrición es importante. Los atletas siguen un plan de formación específico para los resultados máximos, pero están saboteando todo ese trabajo con dietas pobres. Algunos deportes fomentan la alimentación saludable, el reconocimiento de los alimentos como combustible, mientras que otros deportes don &'; t abrazan estos conceptos. El verdadero compromiso requiere ciencia de los alimentos.

d. Por último ejercicio, cada deporte tiene sus propias mejores prácticas que combinan la resistencia y la construcción de la fuerza. La clave está en evitar el exceso de entrenamiento y descanso adecuado.

3. Productividad. Identifique su gran objetivo.

a. Siguiente romper ese objetivo en los puntos kilométricos más pequeños. Cada día a identificar los uno a cinco cosas que se van a hacer ese día para alcanzar su meta.

b. Hacer un compromiso con usted mismo para seguir con ella.

c. Los atletas con objetivos por escrito, y un plan de acción, tienen más éxito que los atletas que lo mantienen todo en su cabeza. Realiza tus metas una prioridad.

High artistas juegan a un nivel diferente a los atletas que buscan que brilla momento de gloria. Reconocen la unidad para seguir de superación, empujando hacia el próximo objetivo. La complacencia no es una opción.

El compromiso es un elemento de cambio. Dése un reto de 30 días en cada una de estas áreas para experimentar la diferencia. El objetivo no es la perfección. Se trata de la excelencia. Hacer lo que ahora se puede cambiar la aguja para mejorar su rendimiento. Para ser un atleta de élite, sin quemar, requiere trabajar más inteligentemente. Un pequeño cambio en la psicología, la fisiología y la productividad contribuirá a un cambio positivo. Deje y' s que la cara, una atención óptima auto prepara el escenario para un alto rendimiento.

Actividad: ¿Estás preparado para el desafío de alto rendimiento? Identifique sus 3 características que desea vivir. Aprenda esas palabras y ponerlas en cada acción que usted tome. A continuación, anote el cambio que usted está listo para hacer con respecto a su bienestar físico. Por último, ¿qué estrategia tiene que estar en su lugar para asegurarse de que cumple con sus metas diarias? Considere la posibilidad de establecer límites en torno a las pérdidas de tiempo, tales como navegar por internet, juegos y TV. Formulación de una estrategia del plan de juego aumenta de antemano la tasa de éxito Restaurant  .;