Estas resoluciones muy estresada Me Out!

¿Tienes propósitos de Año Nuevo? O quizás usted conoce el proceso por otros nombres ... - The Clean Slate
- Mi oportunidad para hacerlo bien esta vez
- Vaya, yo realmente dejó caer el año pasado de la bola
Suspiro. Somos una población impaciente. Queremos resultados inmediatos, y si hay una falla en el proceso, que tienden a superar a nosotros mismos y se sienten "menos" - o abandonar el barco. Un ejemplo perfecto es el fuerte aumento de la membresía de un gimnasio en enero, seguido de una sala de entrenamiento vacío en marzo.

Lo admito, no siempre he pegado a mis resoluciones, tampoco. Pero he aprendido a darme otra oportunidad para hacer lo correcto. A veces, las metas tienen que ajustar a ser alcanzable. He aquí un vistazo a cómo una pequeña intervención puede allanar el camino

Resolución 1:.. Reducir el tiempo sentado en el despacho
Estudio tras estudio informa que el exceso de tiempo de estar contribuye al aumento de peso y la disminución de la circulación, la actividad metabólica , y la inmunidad.

Como un acupunturista y un médico holístico, yo estoy y mover mucho. Sin embargo, en mi pérdida de peso y entrenamiento de bienestar, me paso largos períodos de tiempo en mi computadora, escribir y hablar a los clientes en todo el país. Mi resolución a "sentarse menos" no era tan simple aquí.

Mi Intervención
tuve dos problemas. En primer lugar, me convertí en tan absorto en coaching que perdí la noción del tiempo. Así que he instalado en mi equipo un reloj de cuenta regresiva visual. Cada 20 minutos, el temporizador me recuerda a cambiar de marcha. Agarro un vaso de agua y continuar mi trabajo de pie o añadir pierna plantea, estiramientos de la pantorrilla, o sentadillas. Hecho.

En segundo lugar, que tenía que medir mi progreso. Compré un podómetro y descubrí que estaba tala menos de 3.000 pasos por día. Ahora, puedo mantener mi ojo en la nueva meta: 10.000 pasos.

Resolución 2:. Retire la electrónica de la habitación
teléfonos celulares, iPads, los ordenadores portátiles y otros dispositivos inyectan problemas en la rutina de la noche. Para muchos de nosotros, apretando en "uno más" de correo electrónico o el informe se ha convertido en la norma. Esos minutos extra florecen rápidamente en una media hora o más de tiempo de descanso perdido. Además, la luz de la electrónica puede afectar la producción de melatonina, lo que dificulta aún más una buena noche de sueño.

Mi Intervención
decidí prohibir la electrónica de mi dormitorio. Pero entonces me encontré pasar horas de la noche en el ordenador en otra habitación en su lugar. Mi mejor resolución? A propósito apagar dispositivos en toda mi casa una hora antes de acostarse. (Y sí, necesitaba una alarma para que, también.) Ahora, me puedo relajar Internet gratis en preparación para el descanso reparador

Resolución 3:.. Café Sustituto con té
El año pasado decidí reducir el café por beber más té. Misión cumplida -. Pensé
En mi parte del país, las bajas temperaturas hacen que las bebidas calientes atractivos. Pensé que eso era lo que me gustaba de café y té. Pero cuando recibí infusiones como un regalo, mi verdadero reto se hizo evidente. Inmediatamente me incorporé el nuevo té y me sorprendió encontrarme falta el otro. ¿El culpable? La cafeína.

Mi Intervención
Puede tomar algún tiempo para que nuestros cuerpos se adaptan a la ausencia de cafeína después de su uso regular. Para las personas propensas a los dolores de cabeza, es importante cambiar hábitos lentamente. Que iba a necesitar paciencia para ver éste a través.

Me distraje a mí mismo de los sentimientos de la abstinencia con otras tareas mientras experimenté con la gran selección de sabores de té de hierbas disponibles. Ahora tengo un té de hierbas favorito de la mañana, otra por la tarde, y otra para la noche. Cada uno sirve como marcador de paz a lo largo de mi día agitado. Compruebe

Espero que utiliza los de comida para llevar que recibí de mis experiencias de resolución de reiniciar o continuar sus propios esfuerzos:.
1) Afinar a un objetivo más específico si la resolución es demasiado vago o demasiado amplio para que usted pueda medir su progreso.
2) Recuerde que hay más de un camino hacia su destino. Si la ruta está bloqueada, trazar un desvío.
3) Asegúrese de que su resolución se refiere a la verdadera raíz del problema. Piénsalo de esta manera:. No se detenga en el alivio de los síntomas cuando en vez se puede aplicar una cura

Le animo a echar otro vistazo a sus resoluciones. Algunos retoques pueden ser todo lo que necesita para el ir de nuevo - en la dirección correcta Restaurant  !;