Puede Meditación ayuda para lidiar con las emociones?

Una de las herramientas más importantes para cambiar el enfoque hacia el interior y la creación de la armonía interior es la meditación. Trae la concentración hacia el interior apoyar la introspección. Cuando se centra mejor el enfoque es más fácil acceder a los pensamientos agradables y emociones.

En los estilos de vida muy estresantes comunes la mayoría de nosotros plomo, técnicas de relajación son muy necesarios. Conocido por su relajante afecta, la meditación es una respuesta ingeniosa y accesible para la creación de la armonía interior y la paz de la mente.

La meditación facilita la relajación del sistema neurológico y todos los demás órganos del cuerpo. La relajación muscular permite un mejor flujo de sangre a los tejidos que en algunos casos pueden reducir considerablemente los niveles de dolor. La respiración se hace más profunda y más lenta que permite un mejor suministro de oxígeno. Latidos del corazón se estabilizan y se relajan. Todo el cuerpo se ve afectado de una manera muy positiva.

aquietar la mente promueve el aumento de la capacidad mental, como un mejor control de la atención y la capacidad de dirigir sus pensamientos en direcciones positivas. Esto significa que sus respuestas son más en su control.

La meditación despierta emociones agradables como el amor y un sentido de unidad que contribuyen a la creación de bienestar general.

Equilibrar el cerebro Francia El cerebro se compone de dos hemisferios que están conectados entre ellos. El hemisferio derecho ve las cosas como conectados y relacionados entre sí, por lo tanto es más holístico en secuencial naturaleza, habilidades lógicas y analíticas están asociados con el lado izquierdo del cerebro.

La mayoría de las personas tienen o derecho de dominancia del hemisferio izquierdo. Esto significa que la mayoría de la gente tiene una tendencia clara a cualquiera de los patrones de pensamiento analítico o holísticos. Este fenómeno se conoce como la lateralización cerebral.

Cerebro lateralización está conectado a sentimientos de alienación, la separación, el miedo y la ansiedad.

El Dr. Charles Stroebel, Director del Instituto de Estudios Avanzados en medicina conductual, llevó a cabo una serie de experimentos en los meditadores en el 1970 utilizando EEG (electroencefalografía) pruebas. Él descubrió que la meditación profunda altera las ondas cerebrales, los cuales asumen una forma más sincronizada. Esto indica que los dos hemisferios, que normalmente son lateralizado, vuelven sincronizado y equilibrado.

Esta investigación contribuyó enormemente a la comprensión de los beneficios disponibles para los meditadores experimentados. Desarrollan una conciencia de unidad y de la paz y la experiencia más positiva en lugar de las emociones negativas.

Un beneficio adicional de la meditación es la promoción de las emociones positivas, como el amor y la compasión. En su libro, las emociones destructivas y mdash; ¿Cómo podemos superar ?, Dr. Daniel Goleman describe un experimento realizado por el Dr. Richard Davidson, director del laboratorio de neurología emocional en la Universidad de Wisconsin, Madison

En este. experimento, la actividad cerebral de un lama tibetano, con gran experiencia en la meditación, se documentó el uso de la resonancia magnética, FMRI y tecnologías de EEG. Los resultados demostraron cambios significativos en la actividad cerebral durante la meditación.

El análisis de EEG mostró que la actividad en una parte del lóbulo frontal izquierdo aumentado durante la meditación sobre la compasión. . Este es el centro cerebral responsable de las emociones positivas

Durante la meditación la compasión, esta zona se iluminó a un nivel que isn y' t visto en la gente común. Iluminando es una indicación de la actividad intensa. Estos resultados establecen que la meditación afecta directamente a las áreas del cerebro que son responsables de las emociones positivas, lo que explica por qué las personas que practican la meditación diaria hacen en la experiencia hecho de emociones más positivas que la gente común.

Las personas que meditan desarrollar la capacidad para controlar sus respuestas emocionales que, como resultado promueve la capacidad de controlar las emociones. Esto implica que usted puede elegir sus sentimientos y crear estados emocionales más beneficiosos.

La meditación diaria facilita una mayor productividad, mejores relaciones, mejora la creatividad y la mayor satisfacción. La vida se vive como algo que es agradable y satisfactoria. Por esta razón, la meditación es reconocida como una excelente manera de mejorar el afrontamiento emocional Hotel  .;