Fácil Meditación para el corazón y alma

La meditación es una excelente manera de relajar la mente y el cuerpo

Sin embargo, si usted no está acostumbrado a la meditación que tendrá que aprender algunos pasos básicos y obtener un básico comprensión de lo que tiene que ver con que te ayudarán en tu camino.

Básicamente se trata de relajarse. Por lo general, es una buena idea empezar por relajar el cuerpo. Luego hay que relajar la mente y dejar de lado todos esos pensamientos mentales ocupado, ocupado que se ejecutan a través de su cabeza casi sin parar durante casi todo el tiempo, día y noche, noche y día.

La meditación es acerca encontrar una manera de detener automáticamente enganchar a sus pensamientos, dejar de permitir que sus pensamientos para dominarte y en lugar de aprender a atar ellos.

Sus pensamientos son como niños salvajes salvajes y lo que necesitan aprender cómo sostener o contenerlos y detenerlos corriendo fuera de control y hacer una molestia de sí mismos. Deje que sus pensamientos saben que va a escuchar a ellos cuando esté listo.

Es necesario dar un paso atrás y ver sus procesos de pensamiento de un lugar más retirado. Usted puede desarrollar lo que me gusta llamar y" El Witnesser y" dentro de ti. Esta es una parte de ti que se separa en una especie de camino de ser plenamente en lo que está haciendo.

¿Usted ha tenido la experiencia de estar enojado con alguien o por algo y al mismo tiempo, usted parece estar viendo a ti mismo estar enojado? Parece que hay una parte de ti que es testigo de lo que está pasando, aunque también está atrapado en la situación a la vez.

Usted puede obtener una experiencia inmediata de este testimonio, cerrando los ojos y imaginando o visualizándose pie en la cima de una montaña. La visualización es una buena manera de ayudarle a concentrarse. Imagínese que usted está viendo o ser testigo de lo que está pasando allá abajo. Visualice sus pensamientos como hormiguitas ocupados corriendo de aquí para allá mientras observa desde una distancia bastante desconcertado por todo.

Otra forma de relajarse y convertirse todavía en el interior podía imaginarse descansando en el fondo del océano, donde todo es tan tranquilo e inmóvil. Exactamente al mismo tiempo que descansa aquí se puede permitir que usted se convierta en cuenta que el viento está azotando el indicador (pensamiento) olas en un mar muy agitado en la superficie. ¿Vas a dejarte rechazado en todas partes por las olas agitadas? ¿O vas a descansar en la tranquilidad inmóvil del abismo, en el fondo del océano y se sienten muy quieto y en paz?

Por lo tanto, se puede imaginar estar en la cima de la montaña, que descansa en el fondo del océano, flotando en el universo, al estar en un lugar hermoso de la naturaleza con el cielo azul, la hierba verde fresca y una corriente burbujeante y así sucesivamente y hellip;

o puede centrarse en su cuerpo y hellip;

Usted se centra en su cuerpo de dos maneras. En primer lugar usted puede concentrarse en su respiración y como usted concentrarse en su respiración va suavemente y saliendo, usted encontrará que este centrándose tiene el efecto de aquietar tu mente.

En segundo lugar usted puede centrarse en la relajación de los músculos de la cuerpo, empezando por los dedos del pie y moviendo poco a poco, a través de su pantorrillas, muslos, abdomen, brazos, pecho, hombros, cuello y así sucesivamente hasta la parte superior de su cabeza la relajación de los músculos a medida que avanza

O podría visualizar una luz extendiéndose por su cuerpo poco a poco hasta que todo su cuerpo está bañado por la luz. Hay muchas formas de meditar, pero la idea principal es centrarse en una cosa o sentimiento, y ocupar ese enfoque para que no se distraiga con los muchos pensamientos ocupados que de otro modo tienen una tendencia a girar alrededor y ejecutar el caos, casi fuera de control .

Al meditar y aquietar la mente y con la práctica constante que experimentará muchos beneficios. Usted se encontrará que se benefician de un enfoque más claro en sus asuntos cotidianos. Y más energía se libera como resistencias y constricciones apretados en su cuerpo comienzan a disolverse.

Usted puede encontrar su conciencia empieza a moverse de su cabeza a su corazón que generalmente se considera que es la ventana a su alma y que es donde surge la inspiración, donde se puede acceder a una sabiduría más profunda. Esta sabiduría se convertirá en un gran recurso que luego se puede aprovechar y utilizar para guiar su vida de una manera mucho más profunda y más satisfactorio

You &';. Encontrará que es probable que empezar a dormir más fácilmente y se sienten menos estresado. Usted puede ser capaz de concentrarse más fácilmente y se sienten mucho más energizados y comprometidos con la vida y todas sus bellezas más plenamente.

Sólo tienes que tomar unos momentos cada día para su práctica de meditación. Sólo tienes que elegir un momento en que usted puede estar solo y en silencio durante unos minutos. Justo antes de ir a la cama a menudo puede ser un buen momento Restaurant  .;