*** Meditaciones Diarias Empezando meditadores pueden hacer

Los que están empezando con la meditación a menudo tratan de crear una práctica de meditación diaria. La gente me pregunta regularmente para hablar acerca de cómo iniciar una práctica diaria en un tono similar a cómo la gente habla acerca de perder peso o dejar de fumar. La conversación suena como hay algún hábito que hay que superar o adquirida.

Tal vez no soy la mejor persona para preguntar acerca de este, ya que además de ir al baño y la respiración, no hay realmente nada No puedo pensar en lo que hago todos los días. Ahora que lo pienso de ella, ni siquiera estoy seguro de ir al baño, tampoco.

Creación de una práctica de meditación diaria puede parecer difícil en el mundo en que vivimos. Es claro que encontrar la manera de dejar ir del estrés y relajarse es una buena idea, y hemos oído que si meditamos, podemos hacer eso. Pero tratar de robar que veinte o treinta o sesenta minutos para sentarse a veces puede llegar a ser más estrés que producen que la paz se supone que debemos encontrar en la meditación.

Muchos maestros dan sugerencias similares sobre cómo crear nuestra la práctica diaria: hacerlo a la misma hora cada día, y se convertirá en un hábito. O empezar el día con la meditación, antes de hacer cualquier otra cosa en la mañana. O encontrar un lugar especial en su casa para meditar, para que cuando vea ese lugar, se le recuerda a la práctica.

Para mí, cada vez que había un espacio para la meditación en mi casa, todo lo que sucedió fue que Me acordé de que yo no estaba sentado tanto como se suponía que debía. También, mi horario era demasiado variable para seguir la sugerencia a meditar a la misma hora todos los días. Y en mi vida, hay demasiadas cosas que necesito para suceder a primera hora de la mañana, mucho antes de que yo puedo pensar en sentarse a meditar.

Esta discusión sobre la creación de una práctica de meditación diaria me recuerda a algo eso ocurrió en un curso de meditación larga que hice unos 20 años atrás.

Una tarde, el maestro era consciente de que todos nosotros estábamos realmente luchando con la práctica. Estábamos tratando tan duro simplemente para relajarse. Claro, suena obvio y paradójica, pero entonces, trabajando duro para relajarse parecía ser la cosa que hacer.

Nuestro maestro, una abuela de Birmania nombrado Sayama, nos dijo algo que cambió para siempre la forma en que pienso práctica de meditación diaria. Ella nos dijo: "No se puede forzar la tranquilidad Sin embargo, se puede notar el lugar en el que ya tiene algo de calma, un poco de ecuanimidad, un poco de tranquilidad y hellip;. Y luego deje que su apoyo a la meditación y animar a que y hellip;. Suavemente"

El intento de cambiar su vida drásticamente, ya sea a través de la pérdida de peso o meditando, no suele tener una calidad suave basado en alguna calma ya tiene
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Uno de los objetivos de la meditación común es el desarrollo de la autosuficiencia , para aprender a confiar en sí mismo y el conocimiento interno que todos tenemos. Pero yo no y' t piensa que necesita años de práctica para encontrar esta meta. Esto es algo que los principiantes de meditación pueden explorar, también. Un buen lugar para comenzar es pasar unos minutos preguntando cómo se puede encontrar unos pocos minutos, o incluso sólo una respiración o dos, donde se puede animar suavemente un poco de paz existente de la mente o la calma.

Tengo gente oído decir que ellos no tienen tiempos de calma durante su día. Esto no es sólo cierto. Nuestras dificultades y angustias y- ya sabes, los esperamos para deshacerse de la meditación diaria - son algo así como todos los elementos en una mesa sucia. Reorganizar el lío en realidad no eliminar nada de eso. Intente, en cambio, para colocar su atención en la propia tabla. Enfoque en el fondo que siempre está ahí bajo el lío, en la que siempre está presente detrás de nuestras experiencias difíciles. Esa mesa es siempre muy bien, no importa lo que está sentado encima de él

Aquí y' s otra metáfora para contemplar:. Nuestras mentes son como un cielo con nubes en el mismo. A medida que las nubes pasan por el cielo, el cielo está completamente al margen de la cantidad de nubes hay o qué tamaño o forma que se encuentren.

Usted puede experimentar esta "capa base", es decir, el cielo de fondo o calidad mesa de la mente, en todo momento. Este aspecto de la mente es estable y calmado ya, simplemente aceptar lo que surge dentro de ella. Usted puede aprovechar esta capa en todo el tiempo que se necesita para inhalar y exhalar. Ese y' s todo lo que y' s necesario estimular suavemente la paz siempre se dispone de la mente. It &'; sa meditación que cualquiera puede hacer todos los días Restaurant  .;