Caída Tarta tono

asuntos de tono.

Recuerdo veces me sentía agotada o agravada y luego dijo algo con un borde a la misma que no era necesario o útil. A veces era las palabras mismas: como absolutos como "nunca" o "siempre, o over-the-top frases como" eres un copo de tal "o" eso fue una estupidez "Más a menudo que era la entonación en la voz. , un ambiente áspero o miran, interrumpir, o una cierta intensidad en mi cuerpo. Pero lo hice, la gente en el extremo receptor por lo general parecía que acababan de chuparon un limón. Esto es lo que quiero decir con tono agrio.

Las personas son más sensibles al tono que al contenido explícito del lenguaje hablado o escrito. Parafraseando al poeta Maya Angelou, la gente olvidará lo que dijiste, pero que se acuerden de cómo los hiciste sentir. Y son particularmente reactivo a tono negativo, debido al sesgo de negatividad en el cerebro (escrito en jotas anteriores).

En consecuencia, el tono agrio heridas a otros. Esto es bastante malo, pero también suele provocar a otros a reaccionar de formas que . daño a usted ya otros

Por otro lado, se presta atención al tono pone más en contacto con usted, porque usted tiene que ser consciente de lo que está construyendo en el interior - que también promueve la atención y se acumula sus sustratos neurales. Contiene tono negativo le solicita que abra hacia y lidiar con cualquier subyace el estrés, el dolor, la ira. Reduce la posibilidad de que la otra persona va a evitar el trato con lo que dices al desplazar la atención a cómo lo dice. La limpieza de su estilo de expresión le pone en una posición más fuerte para pedir a la gente a hacer lo mismo, o para actuar mejor hacia usted de otras maneras
.

Como dijo el Buda hace mucho tiempo, "Enojarse con los demás es como tirar brasas con las manos: ambas personas se queman ". Lo mismo podría decirse de tirar el tono agrio.

The Practice.

El cambio su tono no significa convertirse en azúcar, sacarina, o falso. Tampoco significa caminar sobre cáscaras de huevo, convirtiéndose en un felpudo o amordazar a ti mismo. En realidad, cuando las personas se alejan de ser insolente, cortante, sarcástica, burlona, ​​o contencioso, por lo general se convierten en más fuertes
comunicadores. Son ahora más tierra, más digna cuando traen algo. No han dilapidado el capital interpersonal en las gratificaciones a corto plazo de tono áspero.

A veces las personas son la tarta entre sí en formas lúdicas, y eso está bien. Pero seguir viendo a ver cómo está aterrizando en la otra persona

Sea consciente de lo que se llama "cebado": sensación ya maltratados o molesto irritado - o ya en un marco crítico de la mente.. Las pequeñas cosas pueden aterrizar en este cebado como un partido sobre un montón de petardos, poniéndolos fuera. Tal vez simplemente tomar un descanso (por ejemplo, baño, comida, ducha, correr, jardinería, TV) para eliminar parte o la totalidad del cebado. Y o tratar de lidiar con el dolor, la ira o el estrés de una manera directa (si es posible), en lugar de desahogarse con su tono.

A continuación, si lo hace, de hecho, disparará, observe lo que viene decir. Si es crítico, mordaz, corte, etc., y luego reducir la velocidad, por no decir nada, o decir algo verdaderamente útil. Mira esos rollos de ojo o el fuerte suspiro que significa "Duh-oh, que era una especie de tonto" (mi esposa me ha pedido a ambos). Dale un poco de pensamiento a su elección de palabras: ¿podría haber una manera de decir lo que quiere decir, sin echar gasolina al fuego? Busque palabras que sean precisos, constructiva, que se precie, y llegar al corazón del asunto. Tenga especial cuidado con un correo electrónico; una vez que se presiona el botón "enviar", no se puede pasar de nuevo, y el receptor puede leer su mensaje una y otra vez, además de compartir con los demás
.

Si usted se desliza, se limpia tan pronto como sea posible - que podría ser un minuto después de que usted lo dice. A veces funciona para explicar - no justificar o defender - las razones subyacentes de su tono agrio (por ejemplo, estás frito y hambrientos, y que ha sido un día duro) para ponerlo en contexto. Asumir la responsabilidad de su tono y sus impactos, y renovar a un más claro, más limpio, de manera más directa de expresarse

Al final de una interacción, usted no puede obtener el resultado que desea de la otra persona. - pero puede
obtener el resultado de la auto-respeto y la sensación de que lo hiciste lo mejor que pudiste Hotel  .;