14 Consejos prácticos para Incrementar Concentración Mental

El tema de la falta de concentración no se limita sólo a los niños pequeños. Muchos adultos se quejan de ello y buscan consejos sobre cómo aumentar la concentración. Durante las sesiones de entrenamiento, me he encontrado con muchos tales solicitudes y aquí hay algunos consejos que he encontrado para ser más eficaz.

1. Haga un plan de tiempo - establecer un calendario para por hacer los trabajos. La clave está en equilibrar, asignar tiempo adecuadamente a graves, tareas difíciles como estudio, así como a la recreación ... Y se adhieren a ella. Evite mantener tareas muy similares entre sí, por lo que su horario ha variedad construida en-para evitar el aburrimiento.

2. Identifique sus horas punta - todos tenemos nuestros momentos de máximo estado de alerta en el ciclo de 24 horas. Sin embargo, no es la misma para todos. Encuentra el tuyo y lo utilizan para tareas más difíciles o menos interesantes.

3. Ir lento; acumularse con el tiempo - comenzar con pegar a su estudio /proyecto por 10 a 15 minutos para empezar. Construir lentamente. Si bien es importante que disciplinarse, lo más importante es poner el tiempo de uso efectivo. Así que empezar poco a poco, pero se adhieren a ella, incluso si usted no es capaz de concentrarse fácilmente.

4. Tome descansos en el medio - en promedio, la capacidad de atención para una tarea seria no haya más de 20 minutos o así. Por lo tanto, mientras estudiaba para tramos más largos, es recomendable tomar un descanso para puede ser cinco minutos después de 20-25 minutos y volver al trabajo.

5. Cuidado con el entorno - la ubicación, dirección, iluminación - todos hacen una diferencia a su capacidad de atención. Usted debe ser razonablemente cómodo en un lugar tranquilo, con iluminación adecuada, etc.

6. Acabar con las distracciones - mientras que la televisión y la radio son las distracciones más evidentes y se pueden evitar fácilmente, hay otros como llamadas telefónicas o amigos y parientes que caen en el chat por un tiempo. No hay reglas generales para ellos y tendrán que idear sus reglas personales para cuidar de esas cuestiones.

7. Administrar requisitos - asegúrese de que usted ha preestablecido todas sus necesidades antes de que te defina. Esto puede incluir su material de estudio, notas, pluma, lápiz, calculadora, rotulador o lo que usted pueda necesitar durante su estudio /trabajo.

8. Únete a los más jóvenes - si usted tiene niños pequeños, se sientan para su estudio junto con ellos. Se le motivará para disciplinarse y concentrarse.

9. Pon tu corazón con la mente - la aplicación de su mente para el trabajo es un requisito indispensable en cualquier caso; Sin embargo la adición de la curiosidad y la actitud positiva que hace la diferencia real. Cuando usted se convierte inquisitiva y empezar a disfrutar el estudio, la asimilación y comprensión es mucho más rápido, mucho mejor.

10. Utilice el lápiz ampliamente - no subrayar con frecuencia y utilizar espacios en blanco en los márgenes para hacer sus propias notas cortas. Mientras que la escritura se suma a su pick-up, que ayuda enormemente durante las referencias futuras.

11. Ejercer sus facultades mentales - juegos como crucigramas, sudoku y revoltijos de la palabra son buenas herramientas de relajación, así como ayudar a mejorar la memoria y la concentración. Mantenga algo de tiempo para ellos.

12. Medita - la meditación es una herramienta maravillosa para mantener su mente en calma y relajada, lo que mejora la concentración y la memoria. Hay cientos de técnicas de meditación. Es recomendable aprender y practicar una o dos de un experto en lugar de experimentar con muchos y confundirse.

13. Vive una vida equilibrada - hábitos alimenticios nutritivos y horas regulares de sueño le ayudan a llevar una vida sana con una mejor memoria y la concentración.

Y, aquí es una destructiva!

14. Destrozarlo - usted tiene un nuevo libro muy bien atado; pero el tamaño es tan terrible que apenas la toca; lo que sigue siendo nueva para el año juntos. Desperdicio total! Retire su unión, convertirlo en pequeños trozos manejables, puede ser de 5, 10 o 15 páginas. Tome uno a la vez y manejarlo con una sonrisa. Al final de la misma, a pesar de que la altura de una obra maestra en su estante de libros; usted será feliz por esta pérdida, estoy seguro Restaurant  !;