Formas de mejorar tu memoria

Hay un número de razones que pueden causar una pérdida de memoria. La mayoría de ellos, aunque se pueden abordar a condición de que se identifican en una fase ealry. En este artículo vamos outilne las razones más importantes de pérdida de la memoria y sugerir maneras de cómo mejorar su memoria.

Edad

Es normal que a veces se olvidan las cosas. Con la edad, se observa que se nos olvida más a menudo.

Además de la edad, existen otros factores o enfermedades que contribuyen a la disminución de nuestra memoria. Afortunadamente, hay muchas de esas situaciones, pero si se detecta a tiempo y tratada con eficacia, entonces la pérdida de la memoria se puede revertir.

Cuanto antes nos demos cuenta de que nuestra memoria está sufriendo de una causa específica, mejor. Si permitimos que una situación sin medidas correctivas, los problemas con la memoria van a empeorar y muy probablemente crear un daño permanente.

El estrés crónico

El estrés crónico prolongado es tan común hoy en día en nuestras vidas y esto afecta nuestra memoria de manera negativa

Es importante encontrar maneras de controlar correctamente el estrés para que podamos mantener nuestra memoria durante muchos años hasta el máximo de sus capacidades.

También debe saber que una situación de estrés muy grande e intensa puede ocurrir cuando nos enfrentamos a un evento catastrófico o la pérdida de una persona muy querida. Esta situación puede causar un gran golpe a las posibilidades de nuestra memoria.

Dormir

Hay una relación directa entre la privación del sueño y problemas de memoria.

Un buen sueño es esencial para el buen funcionamiento de la memoria
. La investigación ha demostrado que se necesitan al menos 6 horas de sueño para la memoria para funcionar a su máximo potencial.

Es muy importante no ignorar y el abandono de los requisitos de nuestra cuerpo para el sueño. Si está equipado con el sueño es necesario, entonces no sólo la memoria será mejor, pero vamos a ser capaces de lidiar mejor con el estrés diario.

La depresión

La depresión es una causa que debilita la memoria.

La depresión en nuestro tiempo se ha convertido en una condición frecuente. Puede ocurrir en todas las edades. Las razones que causan la depresión son muchos. Eventos que lesionan seriamente el alma humana, como la pérdida de una persona amada, acompañados por la depresión dará lugar a fallos de memoria.

Es importante en los casos de depresión para obtener asesoramiento y asistencia profesional de un médico calificado. La adopción de medidas de corrección para curar la depresión permite que la memoria que se restablezca plenamente de lo contrario puede seguir deteriorándose.

También en estos casos, es importante que el médico a evaluar si es que los problemas de memoria asociados con la depresión o algún otro médico condición. El reconocimiento de otra causa puede conducir a un tratamiento adecuado que mejore la memoria.

Enfermedades

Las enfermedades de la glándula tiroides y la diabetes que afectan a un gran número de personas, afectan negativamente a la memoria.

El diagnóstico precoz de la enfermedad de la tiroides evitará un mayor deterioro de la memoria.
Las enfermedades de la glándula tiroides puede ocurrir en todas las edades.

La tiroides trastornos de las glándulas afectan a 10% de las personas mayores. Esto demuestra que cuando una persona mayor se da cuenta de que su memoria es un problema, entonces no debemos descuidarla y consideran que es a causa de la edad. El diagnóstico correcto del problema con la memoria llevará al tratamiento adecuado de la enfermedad de tiroides y que mejora la memoria.

Diabetes

La diabetes se ha convertido en un flagelo mundial. Muchos pacientes no se enfrentan correctamente la enfermedad. El daño del sistema vascular continúa operando en un diabético que no controla la enfermedad, así, contribuir al deterioro de la memoria.

Al mismo tiempo, hay un número significativo de personas que tienen diabetes mellitus pero no Lo sé. También hay muchas personas que tienen los primeros síntomas de la diabetes, pero no lo saben o no toman ninguna medida para abordar el problema.

El correcto tratamiento y control de la diabetes, mejora la memoria. Otras enfermedades crónicas del hígado, pulmón y riñón, afectan negativamente a la memoria. En estos casos, el diagnóstico y el tratamiento temprano mejoran la situación y evitar un mayor deterioro.

Las enfermedades del sistema nervioso central

Hay que añadir aquí que las enfermedades que afectan el sistema nervioso central, tales como la encefalitis , la meningitis puede causar pérdida de memoria. También otras infecciones graves tienen el potencial de causar trastornos confusión y de la memoria.

El diagnóstico precoz y el tratamiento de infecciones del sistema nervioso central y otras instituciones de evitar el riesgo de establecimiento de largo plazo o trastornos de la memoria permanente.

Alcoholismo, medicamentos y drogas

El alcoholismo, las drogas y algunos medicamentos, están causando la pérdida de memoria o degeneración de otras capacidades intelectuales.

Los alcohólicos tienen inicialmente problemas de memoria a corto plazo . A continuación, la amnesia que tienen se expande a problemas con la memoria a largo plazo
.

El consumo moderado de alcohol (1 a 2 bebidas para hombres y 1 bebida para las mujeres por día), hace daño al cerebro. A diferencia del consumo excesivo de alcohol que es tóxico para el cerebro y la memoria
.

Las drogas afectan el cerebro y reducir las capacidades mentales. Un ejemplo bien conocido es el éxtasis, lo que provoca un grave daño a la memoria.

También medicamentos utilizados para diversos tratamientos pueden afectar la memoria.
Medicamentos pertenecientes a las categorías de hipnóticos, sedantes, antihistamínicos, antidepresivos, analgésicos están afectando también la memoria.
Los ancianos son los más vulnerables a estos medicamentos debido a que su metabolismo es lento y por lo tanto el riesgo de problemas de memoria potenciales va en aumento.

Los problemas de memoria que son causados ​​por medicamentos se invierten cuando los medicamentos se interrumpen. El médico debe señalarse una complicación tal manera que se modifique el tratamiento de una manera que va a mejorar la memoria.

La falta de vitamina B12

La falta de ciertas vitaminas puede afectar la memoria.

La vitamina B12 es necesaria para el buen funcionamiento del cerebro. Una buena nutrición le da al cuerpo las vitaminas y minerales necesarios que necesitan.

La vitamina B12 se encuentra en el pescado, los huevos, la carne, el pollo, la leche y los productos lácteos. Ayuda a nuestro sistema de la sangre y ayuda a la salud adecuada del cerebro.

Es importante en caso de una pérdida de la memoria a considerar si esto se debe a la falta de vitamina B12. La falta de vitamina B12 es mayor en los ancianos, en las personas con enfermedad crónica o en las personas que no tienen una buena nutrición.

La corrección de la falta de vitamina B12 mejorará el problema de memoria. Si las acciones correctivas no se toman a continuación la falta de vitamina puede causar un mayor deterioro y los daños de la memoria quizás irreversible.

En resumen nos gustaría destacar que hay muchas cosas que podemos hacer para proteger y mejorar nuestra memoria.

* Lidiar con el estrés
* Tener buen sueño
* Comer Saludable [ver también 30 Consejos para una Mejor Salud]
* Lidiar con la depresión
* Realización de entrenamiento físico [véase también Beneficios del ejercicio]

Además:..

* El diagnóstico precoz y el tratamiento de las enfermedades que se presentan con mayor frecuencia también ayudará en la mejora y la protección de nuestra memoria
* La lucha contra el alcoholismo y las drogas < . br>