Usarlo o perderlo: Mantenga su ventaja competitiva a medida que envejece

Si usted cree que la pérdida acelerada de su agudeza mental es inevitable con la edad, y que la pérdida de su ventaja competitiva es seguro para acompañar a que la pérdida de memoria, no estás solo. Pero te equivocas. La edad tiene algún efecto sobre la memoria, pero no es un factor especialmente significativo. Sin embargo, la gente tiende a usar su edad como una excusa para un rendimiento pobre o debilitado. De hecho, es todo lo contrario: Para la mayoría de la gente en los negocios, los años de ingresos principales son 40 y 50 años, ya que tienen la madurez y la experiencia invaluable. Sin embargo, a veces la gente de mediana edad entran en un ciclo de auto-derrota muy, dudando de sí mismos y perder la confianza en sus capacidades

Ser Como Mike …. Con su cerebro

No importa cuál sea su edad, el desarrollo o la formación de la memoria es, en muchos sentidos, como jugar a un deporte. Considere el baloncesto: Aunque algunas personas son, sin duda, genéticamente más dotados peloteros - Son 7 pies de alto, muy fuerte, muy rápido, y tienen una gran coordinación ojo-mano - cualquier persona puede aprender a jugar al baloncesto razonablemente bien, con entrenamiento y mucha práctica , incluso si usted es 5'2 "y no mucho de un puente.

La gente comúnmente misperceive memoria como un talento, no es una habilidad. Mientras que algunas personas poseen el don genético de un cerebro cableado para el recuerdo superiores , la verdad es que todo el mundo puede hacer grandes mejoras en su función de memoria con el entrenamiento y la práctica independientemente de la edad, la educación, el coeficiente intelectual, o cualquier otro factor. No va a ser un atleta profesional superestrella sin algo dado por Dios-talento, pero la mayoría de la gente, cuando se trata de usar sus cerebros, no necesitan ser superestrellas;.. lo que quieren es llevar una vida productiva y que es sin duda alcanzable

mayor realmente puede significar Wiser

La edad es un factor en la formación de su cuerpo físico, y no es diferente al entrenar a su cerebro. Aunque pocas personas pueden correr una milla más rápido a los 40 años de lo que podían a los 20 años, si está motivado y comprometido, todavía se puede ejecutar una milla bastante maldito rápido a la edad de 40. Sus resultados serán más rápidos y más dramático cuando ' re menor, pero una diferencia clave muy inspirador entre el entrenamiento atlético y la formación del cerebro es que mientras que usted no puede conseguir más fuerte, más rápido y más coordinada a medida que envejece, es totalmente realista esperar que continúe creciendo más sabio - más eficaz mentalmente - en años posteriores.

Wiser está bien, pero no significa que todos, inevitablemente obtener más olvidadizo cuando envejecen? Sí, los cambios hormonales a medida que envejecemos tienen algún impacto en nuestros recuerdos, pero la gente tiende a soplar esta manera el factor fuera de proporción y hacerlo así más de un problema de lo que realmente es. En la mayoría de los casos, en realidad no es más olvidadizo de lo que nunca estuviste; que acaba de nota más cuando estás olvidadizo.

Usted sabe que el fenómeno en el que entras en una habitación y entonces usted no puede recordar lo que entré en la habitación para? Eso se conoce como 'entrar en el más allá. " Porque entras y piensas: "¿Y ahora qué estaba yo aquí después !?" No entras en el más allá ni más ahora de lo que hiciste cuando tenías diecisiete años, pero eres más consciente de que ahora, cuando usted lo hace. ¿Por qué? Por un lado, se oye médicos dicen, "vigilar atentamente para la pérdida de memoria a corto plazo, ya que si se comienza a suceder más, es posible que necesite un chequeo para el Alzheimer". Estamos hiper-conscientes, por lo tanto, de cada vez que tenemos un momento "de aquí en adelante", y esta forma de pensar miedo de contraer la enfermedad de Alzheimer a su vez nos hace notar aún más cada vez que sucede.

La otra razón por la que pueden sentirse más olvidadizo, a pesar de que no lo eres, viene del poder del pensamiento negativo. Muchas personas crean una especie de profecía autocumplida en la que inconscientemente crean su propio olvido, en realidad empezando a olvidar más porque creen envejecimiento hará olvidar con más frecuencia.

Seis pasos para afilar la Función Mental

Al igual que en los deportes, tener una buena memoria es una cuestión de condicionamiento, el compromiso y el pensamiento positivo. Cuando te das cuenta de que cree las nociones que sus facultades mentales disminuyen y usted crece menos eficaz a medida que envejece, entonces usted tiene el poder de cambiar esa idea. Una vez que has aceptado eso, usted puede mantener el cerebro en plena forma con la edad mediante la adopción de las siguientes medidas:

1. Recuerde: el olvido es nada del otro mundo

Debido a que el idioma que usa se ha demostrado para convertirse en tu realidad, elija el diálogo interno positivo. Usted puede convencerse de que todo es posible tan fácilmente como usted puede hablar a ti mismo en la creencia de que algo es imposible, cuando en realidad no es. No utilice un lenguaje que hace que una catástrofe de algo que no es realmente un gran problema. Cuando usted pierde sus llaves durante cinco minutos, por ejemplo, no se lo digas a ti mismo: "Oh, Dios mío! Yo, obviamente, tengo Alzheimer!" cuando en realidad usted acaba de perder las llaves, un fenómeno de sentido común y que había no haber pensado dos veces antes de un par de años antes.

2. Mantener una actitud positiva y hellip; dentro de lo razonable

Zig Ziglar ha dicho famoso que una actitud positiva no le ayudará a hacer cualquier cosa que usted quiere hacer. Una actitud positiva no transformará mágicamente la talentless en superestrellas, ni va a hacer gran baloncesto Shaquille O'Neal en un buen jinete. Pero una actitud positiva le ayudará a hacer todo mejor que una actitud negativa lo hará.

3. Hacer pequeños cambios para una gran diferencia

Eliminar las palabras "olvidar" y "olvidó" de su vocabulario. En lugar de decir, "se me olvidó su nombre," trato de decir: "No puedo recordar su nombre en este momento." Puede sonar como un pequeño cambio tonto, pero usted está en realidad re-entrenamiento de su cerebro. Cuando dices, "Me olvidé", sus procesos cerebrales, "Oh, yo soy viejo y conseguir más estúpido por el segundo." Pero cuando usted dice, "no puedo recordar," usted se corta y su cerebro un poco de holgura, por lo que es mucho más fácil de recordar la información más tarde. Este cambio percepción tendrá un efecto inmediato en su capacidad de recordar la información que estás buscando.

4. Maneje su estrés en el momento

El estrés es el asesino número uno de su retiro del mercado. Si usted no puede recordar inmediatamente algo, no se asuste. Simplemente tome una respiración profunda y pensar positivamente que con el tiempo va a recordar. Dígase a sí mismo: "Yo sé que esto. Vendrá a mí."

5. Ejercita tu cerebro y el cuerpo

La investigación muestra que una combinación de actividades mentales y físicas puede proteger su memoria y ayudarle a mantenerse alerta. Salud física general se traducirá en la salud en general mental, mejor memoria y las facultades mentales más nítidas en todo. El ejercicio mantiene la salud del corazón y abre los vasos sanguíneos; a su vez, las células del cerebro a obtener los nutrientes que aseguran el máximo rendimiento. Ejercite su cerebro, también, haciendo crucigramas, resolver enigmas o jugar Sudoku. Juegos mentales y ejercicios han demostrado tener un efecto definitivo en la agilidad mental con la edad. La lectura de buenos libros, desafiantes que te hacen pensar también es un ejercicio mental esencial para mantenerse en forma. También obtener suficiente sueño y tomar unas vacaciones de vez en cuando.

6. Entrena tu cerebro

El ejercicio de un músculo significa que usted esté usando, pero no empuja más allá de sus límites. Formación implica ir más allá de donde alguna vez has ido antes. Formar un bíceps a ser más fuerte, por ejemplo, usted tiene que levantar un peso que es más pesado que el que has levantado antes, o lo levanta más veces de las que tiene previamente. Usted debe empujar más allá de sus límites actuales. Es lo mismo con su cerebro; debe desafiar constantemente su cerebro aprendiendo cosas nuevas. Realmente no importa lo que se aprende:. Cocinar, una lengua extranjera, historia - cualquier cosa con tal de que hay de nuevo Vaya con el cerebro, no es de dolor no hay ganancia

Si bien puede ser incómodo al veces - al igual que cuando usted está entrenando a su cuerpo para ser más fuerte - que deben elegir el dolor de la disciplina sobre la comodidad si desea mantener una ventaja competitiva. Los dolores de crecimiento no son casi tan malo como perder a su competencia o sentimientos de la decrepitud, inutilidad, o arrepentimiento. Si puede soportar un poco de dolor todos los días como de tomar las medidas necesarias para agregar la agudeza mental a la sabiduría y la experiencia que ha adquirido con la edad, se dará cuenta de que el viejo eslogan publicitario es cierto: Usted no está haciendo mayor. Usted realmente está mejorando Hotel  !;