Grandes estrategias para ayudar a mejorar la memoria

Muchas de nosotros trabajar para mejorar nuestra memoria de manera regular. Ya sea para ayudarle a aprender algo nuevo o simplemente ayudarle menos estrés durante el día, hay una gran cantidad de maneras que usted puede mejorar su propia memoria y este artículo incluye sólo algunas de esas maneras.

Un consejo por ayudar a las cosas recoletas es conectar expresiones y frases con imágenes. Por ejemplo, digamos que usted tiene que hacer algo a las tres. Es difícil recordar sólo tres, pero si se conecta la memoria con los tres cerditos, tienes más probabilidades de recordar qué hora era que tenías algo que hacer.

El ejercicio es una parte importante de mantener su cerebro fresco. Ejercicio todos los días. Al hacer esto, su cuerpo circula sangre a su cerebro. Esto le ayudará a mantener su memoria fresca e intacta. Usted no tiene que hacer ejercicios pesados ​​para ello. Hay un montón de maneras que usted puede obtener su bombeo de sangre. Incluso caminar o andar en bicicleta servirá a la razón. Ejercita tu cuerpo - entrenamiento de su cerebro. Al hacer ejercicio con regularidad, a mejorar la cantidad de oxígeno que llega al cerebro, y reducir el peligro de enfermedades que se pueden añadir a la pérdida de la memoria, como la enfermedad cardíaca y diabetes. El ejercicio también puede aumentar los efectos de ciertas sustancias químicas que ayudan al cerebro a trabajar en su mejor momento.

Una estrategia útil para aumentar la memoria de la información está para visualizar las ideas que desea ser capaz de comprometerse a la memoria y recordar. Si usted está aprendiendo la información de un libro de texto, fotografías y gráficos pueden ser grandes señal visual para ayudar en la comisión de la información en la memoria. También puede dibujar sus propias tablas o gráficos para ayudar a la ayuda en el proceso de la memoria.

Regularmente desafiando su cerebro puede ayudar a mejorar tu memoria. Aprender nuevas, tareas complejas, como un idioma extranjero o cómo tocar un instrumento musical ayudará a su estancia cerebro activo. recordar el viejo dicho "Úsalo o lo pierdes?" La misma cosa es verdad para su cerebro!

Una gran sugerencia que puede ayudar a animar a su memoria es para asegurarse de que usted está manteniendo sus niveles de estrés bajo control. Demasiado estrés se ha demostrado para deteriorar gravemente la capacidad de memoria. Tómese su tiempo para descansar y descansar si usted está buscando para mejorar su memoria.

El más difícil la información es, más difícil va a ser para mantenerse en el, así que tienes que romper la información dura en partes más pequeñas cositas. Al romper cosas complejas en trozos más pequeños y montaje en su cerebro no sólo ayudará a animar a su memoria, pero tiene una hoja de ruta para que usted pueda recordar las cosas que ha guardado en su memoria
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Cuando se trata de comprometerse información en su memoria a largo plazo, asegúrese de que usted está en un entorno con cero distracciones. Requiere atención real para mover la información de corto plazo a la memoria a largo plazo, y un ambiente de distracción puede hacer que la tarea casi imposible. Manténgase alejado de las áreas donde hay televisores, radios, las multitudes o un montón de estímulos visuales.

Si usted está viendo que su memoria está bien empezando a declinar o simplemente no ser tan fuerte como lo que solía ser, considere teniendo algunas de las ideas ha señalado en este artículo. Es posible que se sorprenderá de lo mucho mejor que la memoria puede convertirse rápidamente cuando comience a trabajar en él a diario Restaurant  .;