6 Pasos para Acabar con malos hábitos alimenticios

Un cliente escribió, "¡Ayúdame! Pensé que estaba finalmente consiguiendo una manija en mi problema de peso, pero el azúcar me está matando. Tuve un día horrible. Yo ni siquiera le dirá lo que comí hoy porque es tan increíble. Todo lo que diré es que el 90% de mi comida de hoy consistió en azúcar! Yo realmente, realmente necesito un poco de ayuda para llegar más allá de estos antojos. Estoy sin duda, un adicto al azúcar. Si pudiera conseguir más allá de esto no hay duda que voy a llegar a mi meta ".

Si usted ve un poco de ti mismo en este mensaje, usted no está solo. Muchos describen a sí mismos como adictos azúcar. Ellos creen que si fuera sólo para que una cosa, entonces podrían alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Si usted cree que sólo una cosa está en su forma de perder peso, considere esto: ¿Y si una cosa (una adicción al azúcar, por ejemplo) se ha ido? ¿Cree usted realmente, "Si pudiera conseguir más allá de esto, no hay duda de que voy a llegar a mi meta", o es una excusa fácil quedarse atascado?

Si te dijera yo pudiera mostrarle una manera de detener el azúcar antojo, ¿le gustaría que le muestre cómo?

Piense en eso por un momento. Cierra los ojos y realmente pensar en ello. Usted ha dicho aunque sólo usted no anhelan azúcar, entonces usted podría bajar de peso, pero es eso realmente cierto para usted? Hágase estas preguntas:??

¿Le comer diferente, y si es así cómo

¿Quieres que actuar de manera diferente, y si es así cómo

¿Qué otra cosa iba a cambiar, y qué se mantendrá igual?

¿Qué haría usted perder?

¿Qué haría usted ganar?

Hasta que no sabe lo que quiere, sabe que puede lograrlo, y saber qué otra cosa va a cambiar (es decir, cómo su vida puede ser diferente), no se puede descubrir los obstáculos que primero deben ser considerados. Por ejemplo, es posible que desee dejar de comer nada después de 19:00 sin embargo, su marido no viene a casa del trabajo hasta las 8 y quiere que se una a él para la cena. Eso es un obstáculo.

Si usted tiene un hábito de ver su programa favorito de televisión con un tazón de helado, luego romper ese hábito es otro obstáculo.

Si usted no trabaja encontrar formas de superar sus obstáculos quizás a través de la discusión y comprometen con su marido, o hábito rompiendo ejercicios para su hábito helado, hay muchas posibilidades de ser un problema. Simplemente decir que no vas a hacer algo que cualquier mroe rara vez funciona. En lugar de determinar lo que podría interponerse en el camino de lograr sus metas, encontrar un camino alrededor de ellos, y que es mucho más probable para lograr esas metas en realidad de una vez por todas.

La declaración, "si una cosa se manipula, entonces todo lo demás caerá en su lugar" es una declaración "If Then" y hace que la gente en problemas. Quieren un hada madrina para hacer todo mejor. Una fuerte creencia de que una sola cosa como "el consumo de azúcar es mi problema", te prepara para fallar, especialmente si realmente te gusta comer alimentos azucarados.

El conseguir una manija en sus antojos no es una proposición de todo o nada. Usted debe dejar espacio para las desviaciones ocasionales. No es el viaje de lado de vez en cuando que causa problemas de peso, es el camino que normalmente viajamos.

En la PNL (Programación Neuro Lingüística) un buen punto de partida es el ejercicio llamado El establecimiento de un Resultado bien formados. "Bien formados" significa que cumple con todos los criterios de un resultado final bien pensado.

PNL: Cómo crear un Resultado Bien Formado & Conseguir lo que quieres

Estos son los pasos para crear un resultado bien formado:

1) Estado lo que quiere (no lo que no quieres). "Quiero que pesar 135 libras."

2) Determine si puede lograrlo (¿cree que es posible?).

3) ¿Qué recursos que tiene y lo que haces necesidad (tiempo, dinero, equipo, ropa, equipo, entrenamiento, lo que sea).

4) Compruebe si alguien más está involucrado y los obstáculos potenciales que puedan surgir en relación con los demás. Piensa en todas las personas involucradas en su vida día a día.

5) Imagínese "como si" que ha obtenido lo que dices que quieres y ver si esa imagen se ajusta. ¿Te gusta lo que ves?

6) Prepare un plan de acción para el logro de su resultado.

Si bien puede parecer como un montón de esfuerzo simplemente para decidir lo que realmente quieres, ir a través de estos pasos al principio ayuda a encontrar posibles obstáculos que anteriormente le dejaron avanzar. Por ejemplo, si usted decide que quiere ir a un gimnasio y comenzar a hacer ejercicio todos los días, pero se le ha olvidado que ni siquiera es dueño de un coche y acaba de perder su trabajo, que el plan de ejercicio podría no funcionar ahora mismo. Si lo hizo a un gimnasio, que terminarías no ir y luego se podría pensar que había fallado, sin embargo, era el plan que fracasó, no tú. Usted no pensó en ello.

Un plan mejor en este caso puede estar haciendo ejercicios en casa, o corta distancia a pie (o simplemente caminar para hacer ejercicio). Más tarde, cuando usted tiene el transporte, puede repensar el plan y tal vez a un gimnasio a continuación. Siempre hay opciones.

Es mejor mirar lo que usted quiere de todos los ángulos, y luego elaborar un plan usted sabe que puede y va a funcionar. Entonces, cuando usted sabe lo que quiere, usted también sabe que puede hacerlo realidad y comenzar por dar el primer paso hacia lo que es una realidad.

"El logro de un resultado bien formada" es una de las sesiones en el comer emocional Ending 8-Semana taller. También puede encontrar más información sobre este proceso PNL popular y conocido por la búsqueda de "la PNL Resultado bien formado" en su motor de búsqueda favorito Hotel  .;