Comer Emocional

El comer emocional es el acto de comer para sentirse mejor emocionalmente. Algunas personas comen porque la lata y' t ocupan de fuertes emociones como la ansiedad, la depresión, la ira y hasta el aburrimiento.

Si usted can &'; t identificar las emociones y tratar con ellos es posible iniciar el hábito de comer emocional. Es posible utilizar alimentos para adormecer y negar sus emociones. Este hábito se convierte en una trampa donde se come para hacer frente a las emociones negativas, entonces te sientes culpable o mal, porque usted ha hecho. Y debido a que se tala mal que come de nuevo. Esto es lo que se conoce como el comer emocional y se convierte en un círculo vicioso

Cómo superar emocional Comer

· Reconozca que usted está sufriendo de comer emocional. Hágase las siguientes preguntas:
1) ¿Te come cuando no tiene hambre, ¿por qué ?. página 2) ¿Come cuando usted está aburrido, el estrés o enojado ?. ​​página 3) ¿Usted va a dietas regularmente porque su fracaso y se sienten culpa por comer? . página 4) ¿Utiliza laxantes o vomitar si usted piensa usted come demasiado ?. ​​página 5) ¿A menudo se siente culpable después de comer?
6) Después de una experiencia desagradable, se come incluso si no se siente hambre?

· Comience el manejo de sus emociones. Si usted can &'; t hágalo usted mismo buscan ayuda profesional

· Practicar la auto-conciencia. Observe las señales en su cuerpo. Las emociones se manifiestan en nuestro cuerpo. Si estás enojado con alguien que usted puede sentir una teta ness en su cuello. Una vez que identifique su emoción, el trabajo en la liberación en lugar de comer

· No guarde los alimentos poco saludables y merienda saludable. Si usted siente la necesidad de comer entre comidas, elija una fruta, verduras o barras de energía

· Come una dieta balanceada. Coma por lo menos tres veces al día, evitar el desayuno skiping. Equilibre su dieta con cereales integrales, verduras y frutas y fuentes de proteína magra.

· Haga ejercicio regularmente y dormir lo suficiente. Usted se sentirá muy bien hacer ejercicio. Ir al gimnasio, caminar o practicar un deporte que ama. Va a liberar el estrés y la ansiedad de un sueño mejor. No te olvides de beber mucha agua.

· Pruebe técnicas para liberar las emociones como la EFT o cualquier otra que le conviene mejor.

El comer emocional no sólo afectará a su salud, pero también puede conducir a la depresión. La clave para superar el comer emocional es aprender a manejar sus emociones de una manera saludable. Si necesita más información acerca de las emociones y cómo manejarlos, visite mi sitio web en las emociones
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