¿Cómo llegamos a ser Depresión

Nuestros comportamientos son causas importantes de nuestra depresión. Estos comportamientos se agrupan en tres categorías:
1. Relaciones
2. Actividades en el 3. Cofias

Relaciones

La relación no saludable es una causa común de la depresión. Por lo tanto, una parte importante del tratamiento de la depresión es mejorar las relaciones. La soledad y el bajo -nivel de la comunicación pueden empeorar la depresión. Relaciones adecuadas y hablar de nuestros sentimientos reducir el efecto de los pensamientos negativos que crean nuestra depresión.

conductas destructivas

guardes para ti. Si usted ha tenido una mala noticia, o un gran malestar, no le digas a alguien cercano a ti -. No les digas lo que sientes
No se una a un grupo de apoyo para la depresión
No lo hagas recurrir a amigos y familiares de confianza.
No trate de mantenerse al día con las actividades sociales, incluso si usted lo desee.
Socializar con gente negativa
quejarme y llorar mucho.
No lo hagas establecer metas realistas.
No asuma una cantidad razonable de responsabilidad.
estar solo
No deje que su familia y amigos le ayuden.
No hables con una persona acerca de sus sentimientos.
no ayudan a otra persona por el voluntariado.
No acompañar a alguien al cine, un concierto, o una pequeña reunión.
No rezan
no enviar a un viejo amigo
No vayas a la fiesta o en el gimnasio.
No confío al consejero o terapeuta
No conocer gente nueva, a una clase o unirse a un club.

Actividades

Hacer las cosas de enrutamiento de la vida diaria y otras actividades prevenir la depresión. Por el contrario no se mueve y quedarse en la cama empeorar la depresión. Para realizar las actividades de la vida diaria, especialmente junto con la concentración puede mejorar nuestra depresión.

conductas destructivas

No hagas la actividad, como caminar, tareas del hogar, y otras actividades que forman parte de su normal, rutina.
No pasar algún tiempo en la naturaleza.
No salir de la casa.
No jardín.
No pinte.
No juegue con los animales domésticos . GRATIS Escuchar música triste.
No leer libros de inspiración.
Ver una película horrible o noticias de la televisión.
No haga ejercicio ahora.

cofias

estrategias importantes para hacer frente a la depresión incluyen:. para controlar los efectos de la depresión, manejo del estrés, y para prevenir la depresión

conductas destructivas

No abordar la causa de su depresión
Utilice alcohol y cannabis, ya que pueden hacer que su depresión empeore.
No coma frutas y hortalizas frescas regularmente específico.
Dormir muy poco o demasiado.
No manejar su estrés.
escapar de sus problemas.
No mantener la esperanza.
Espere que su estado de ánimo mejore de inmediato, no poco a poco.
Siéntase negativo sobre los eventos de la vida.
sentirse culpable por todo.
Sentirse excesivamente responsable de los sentimientos de otras personas.
No dividir las tareas grandes en otras más pequeñas.
No establezca algunas prioridades.
No mantener la esperanza en tiempos desafiantes y difíciles
No recuperarse rápidamente de la frustración y la decepción Hotel  .;