Los tiempos de espera no son sólo para niños!

En mi práctica privada, a menudo veo los efectos dañinos de la ira desenfrenada en las relaciones. Y, los hombres no tienen la esquina en este mercado, ya sea - un montón de mujeres que hacen su parte justa de los daños a través de los ánimos encendidos y palabras sin censura. Así que, ¿cuáles son algunas sugerencias para las parejas que siguen debilitar su relación a través de los intercambios enojados? Para mí, la "comunicación" es siempre un paso hacia la curación, pero la comunicación sólo puede ser eficaz si se acunó en un entorno seguro y respetuoso. Y, cuando la gente está teniendo problemas para controlar su lenguaje y comportamientos mientras enojado, este no es el momento para tratar de comunicarse - en su lugar, esta es la oportunidad perfecta para poner en práctica un tiempo muerto. ¿Se acabó el tiempo? Sí, no son sólo las cosas que dan a los niños cuando están actuando. Y, no es algo que le da a su pareja, ya sea! Lo ideal es que la persona que está demasiado calentado y enojado le dará a él o ella. Esto no es una evasión de la comunicación, sino un período de reflexión, donde ambas partes pueden calmar, planta y el centro de sí mismos, pensando en maneras de comunicar su malestar y preocupación de una manera más respetuosa y controlada. Ayuda a la persona enojado se sienta más control sobre su temperamento y ayuda a la otra pareja se sienta más seguro en medio de un desacuerdo creciente. En última instancia, los tiempos de espera pueden conducir a una mayor confianza, el respeto y la comunicación para una pareja. Así que, ¿qué hacer en un tiempo de espera

Un tiempo de espera tiene tres componentes centrales que idealmente se iniciarán por el socio que se enfureció y se preocupan por sus genio, palabras o comportamiento:?

1. Dígale a su pareja que usted necesita tomar un tiempo fuera.

2. Dígale a su pareja aproximadamente cuando usted regrese.

3. Asegure a su pareja va a continuar la discusión cuando regrese o poco después.

Tener la discusión juntos sobre lo que es un tiempo de espera y cómo lo va a usar antes de una discusión sobreviene por lo que habrá una expectativa y comprensión cuando es necesario. Tratando de negociar las reglas de un tiempo de espera, mientras que en una discusión lo más probable es no tener éxito.

Si usted se siente un desacuerdo está divagando en diálogo hiriente e improductivo y usted está teniendo problemas para apagarlo, esto es el tiempo para iniciar un tiempo de espera. Recomiendo la persona tiene problemas de ira cada vez más familiarizados con las banderas rojas y señales de advertencia de su ira para que puedan estar más en control y el uso de un tiempo de espera antes de que efectivamente se hace daño a la relación. Es cierto que los ánimos se pueden subir rápidamente, pero siempre hay indicadores de que una persona puede tener en cuenta, tales como la tensión física, la respiración y el ritmo cardíaco. Los cambios físicos y emocionales pueden alertar a una persona que él o ella eliminar de una situación antes de las acciones siguen como palabras hirientes o incluso la agresión física. Estar familiarizado con los signos de advertencia puede ayudarle a ser más responsable y en control de su comportamiento. Con esto dicho, si usted siente estas señales de advertencia actuales, simplemente decirle a su pareja que usted necesita tomar un tiempo de espera. En este punto, el objetivo es darse de baja el medio ambiente. Puede ser otra habitación de la casa donde se puede estar solo, un paseo por unas pocas cuadras, una unidad a un lugar que desea ser (asegúrese de que su ira no dará lugar a la conducción enojado!) O correr. Cualquier cosa que usted siente le ayudará a refrescarse y dejar en relación con su pareja desde un lugar de la ira. Crucial para este primer paso es que el otro socio debe respetar el tiempo de espera !! Los desastres pueden ocurrir si una pareja pide un tiempo muerto y el otro trata de él o ella se detiene o no dará espacio.

Una vez que una persona deja su pareja saben que necesitan un tiempo de espera, es igualmente importante decirles aproximadamente cuando vas a volver y que se continuó la conversación. Esto es importante porque la persona no tomar el tiempo de espera será más la tentación de tratar de detener a su pareja e interferir con el tiempo de espera si se sienten que están siendo "izquierda" o "volaron". Un tiempo de espera no es una herramienta para la evasión, pero el espacio necesario para la reagrupación. La gente a veces sienten que no van a tener la oportunidad de hablar de su parte si el argumento se detiene y va a hacer todo lo posible para tener en sus palabras y señalar en todo ... así asegurándoles que volverá y terminar la discusión les ayuda a hacer frente a su ansiedades e inseguridades acerca de tener que esperar.
Cuando los tres componentes se comunican por la persona que toma el tiempo de espera, la persona que está enojado puede dejar el ambiente de espacio y tiempo. Asegúrese de aplicar los otros dos principios - de regresar y tener la discusión de nuevo. Si este ciclo se puede completar, ambos socios comienzan a construir la confianza en el proceso de tiempo de espera y se hace más fácil y más fácil de utilizar. Si el socio de tomar el tiempo de espera no se sigue adelante con las tres partes del tiempo de espera, mayor desconfianza y la inseguridad es muy probable que surjan de la otra pareja que lleva a una mayor resistencia a un tiempo de espera en el futuro. Un tiempo de espera es un proceso que requiere ambos socios a participar y cooperar en, y aunque un poco incómodo y difícil al principio, dará lugar a una mejor relación y la evitación de diálogo destructiva y conductas Hotel  .;